طرق الاهتمام بالبشرة

جمال البشرة

تُعدّ البشرة أكبر عضو في الجسم، وبالرغم من ذلك فإنّ البعض لا يعتنون بها بشكلٍ جيد، ويقضون وقت قليل في العناية بها، ولكنّ العناية بالبشرة ليس بالأمر الصعب، وفي هذا المقال سيتمّ الحديث عن أهم الطرق للعناية بالبشرة لحمايتها من العديد من المشاكل، وجعلها تبدو أجمل وأصغر سناً.

شاهدي ايضا :

طرق الاهتمام بالبشرة

  • الامتناع عن التدخين، فالجميع يعرف أضرار التدخين على القلب والرئة، كما أنّ له أضرار على البشرة تتمثل في تضييق الأوعية الدموية التي تحمل الدم والغذاء للبشرة، ما يُقلّل من تدفق الدم في الجلد، كما أنّه يُدمر الكولاجين والإيلاستين، وهما مادتان تحميان البشرة من علامات تقدم السن وظهور التجاعيد.
  • اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون، فهذه الأطعمة والعناصر الغذائية تُحافظ على البشرة وتجعلها تبدو أصغر سناً، كما يجب شرب كميات كبيرة من الماء.
  • الحماية من أشعة الشمس، فالتعرض المكثف لأشعة الشمس الحارة يُتلف الجلد، ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد أيضاً، وللحماية من أشعة الشمس يجب استخدام كريم واقي منها مع عامل حماية 15 فما فوق، ويُفضّل عدم التعرض للشمس ما بين الساعة 10 صباحاً حتّى ال 2 بعد الظهر، كما يجب ارتداء ملابس تحمي الجسم من أشعة الشمس الحارة خلال الصيف، مثل: القمصان ذات الأكمام الطويلة، وتغطية الرأس بقبعة أو ما شابه للحفاظ على البشرة عند قضاء وقتٍ طويل في أشعة الشمس.
  • استخدام صابون لطيف على البشرة عند الاستحمام، فمن المهم استخدام الصابون للتخلص من الأوساخ العالقة على البشرة، ولكن هناك أنواع تُسبّب جفافها لذا يجب اختيار الأنواع اللطيفة التي لا تُسبّب أضراراً على البشرة، كما يجب استخدام الزيوت الطبيعية لترطيبها بعد الاستحمام، واستخدام الماء الدافئ وليس الساخن جداً، بالإضافة إلى الاستحمام لفترة ليست طويلة؛ لأنّ الاستحمام يُفقد البشرة الزيوت الطبيعية ويُسبّب جفافها.
  • الابتعاد عن الإجهاد والتوتر، فهما من الأمور التي تُؤدّي إلى ظهور حب الشباب، وغيرها من المشاكل التي تُصيب البشرة.
  • علاج الجلد من الأمراض، وترطيبه باستمرار لحمايته من التلف.
  • ترطيب الجسم من الداخل والخارج، إذ إنّ الإستروجين من الهرمونات الأنثوية التي تُحافظ على ليونة البشرة ورطوبتها، ولكن مع التقدم في السن تنخفض مستويات هذا الهرمون، ولهذا يجب تعويض النقص من خلال تناول الأطعمة التي توفر الإستروجين وتُحافظ على مضادات الأكسدة والفيتامينات A وC المهمة لصحة البشرة ومرونتها، ولهذا يُنصح بتناول الخضروات الخضراء مثل البروكلي، كما أنّ استخدام الكريمات المرطبة مثل الجلسرين مهمة لترطيب البشرة من الخارج، وتجدر الإشارة إلى أنّ البشرة الدهنية أيضاً تحتاج إلى الترطيب.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء في مكوّناتها، وهذه الأطعمة تتمثل في الفواكه والخضروات، وتناولها نيئة دون طهي.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية، إذ تُسهم هذه الدهون في جعل البشرة ناعمة، وهناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية التي تُعزّز تجديد خلايا الجلد، وتجعلها أكثر نضارةً وأكثر شباباً، ومن أهم هذه الأحماض أوميغا 3 الموجود في المكسرات والبذور، والتونة، وسمك السلمون.
  • التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبٍ عالية من السكر؛ لأنّ السكر يُسرّع من ظهور علامات تقدم السن، ويُحفّز الجذور الحرة التي تضُر بالبشرة، ولهذا يجب التقليل من تناول السكريات.
  • شرب كمية كافية من الماء يومياً للحفاظ على رطوبة البشرة، ويجب ألّا يقل استهلاك الماء يومياً عن ثمانية أكواب.