تعرفي علي فوائد فيتامين ب للشعر

فيتامين ب

فيتامين ب هو أحد العناصر الغذائيّة المهمة للحفاظ على نشاط الجسم وصحة الخلايا، وهو من الفيتامينات التي تذوب في الماء، ويُعد من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكلٍ أساسيّ، ويجب الحصول عليه من الغذاء، حيث تختلف مصادره الغذائيّة باختلاف نوعه، وينقسم هذا الفيتامين إلى عدة أنواع إذ يتواجد كل من فيتامين ب1، وب2 في الخضروات والفواكه بنسبةٍ بسيطة، بينما يتواجد كل من فيتامين ب7، وب9 بنسبة أكبر في الفواكه والخضروات، أما فيتامين ب12 فهو موجود في الألبان واللحوم، ويتواجد فيتامين ب6 في البقوليات والموز إلى جانب اللحوم والألبان.

ويلعب فيتامين ب دوراً أساسياً في الحفاظ على صحة الخلايا في الجسم، ولا تقوم جميع أنواع فيتامين ب بالدور نفسه، كما أنّها لا تأتي جميعها من نفس الأطعمة، فبعضها قد يتواجد في اللحوم، وبعضها الآخر في الفواكه والخضروات، لذا يجب الحصول على غذاءٍ صحيٍّ ومتوازن لتجنب نقص هذه الفيتامينات، حيث إن نقصه يُؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية والتي تختلف باختلاف نوع فيتامين ب الذي يعاني الشخص من نقصه، وتحتاج السيدة الحامل وكذلك كبار السن إلى كميةٍ أكبر من بعض أنواع فيتامين ب.