fbpx

أطعمة تساعد على زيادة الخصوبة وحدوث الحمل | مالدينا للعناية بالمرأة

أطعمة تساعد على زيادة الخصوبة

من المعروف أن
هناك أطعمة معينة يجب تناولها في الحمل ولكن ماذا عن فترة ما قبل الحمل؟ هل هناك
اطعمة تساعد على حدوث الحمل؟ بالفعل هناك أطعمة ترفع من الخصوبة وتزيد من فرص حدوث
الحمل. فإذا كنت تحاولين الإنجاب ابقي معنا لتتعرفي على أفضل الأطعمة لزيادة
الخصوبة ورفع نسبة حدوث الحمل.

أطعمة تساعد على زيادة الخصوبة

1-البقول

تفيد دراسة تمت في
جامعة هارفارد الأمريكية أن البروتينات النباتية ترفع من الخصوبة وتزيد من نسبة
حدوث الحمل بنسبة 39%، البقوليات والعدس والتوفو والمكسرات مصادر مهمة للبروتينات
النباتية.

2-الأيس كريم

نعم الأيس كريم
وليست الأنواع خالية الدسم ولكن منتجات الالبان كاملة الدسم تزيد من خصوبة المبيض.
وعلى عكس المنتجات منزوعة الدسم التي تقلل الخصوبة. ويفسر الأطباء ذلك بان نزع
الدسم من منتجات الألبان يخل بتوازن الهرمونات الموجودة فيه ويؤثر سلباً على
الخصوبة.

3-الخضروات الورقية

السبانخ، الجرجير،
الخس الروماني، والبروكلي كلها تحتوي على حمض الفوليك وهو نوع من فيتامين B يساعد في
عملية التبويض ovulation والحقيقة انه مهم ايضاً للرجال لزيادة انتاج الحيوانات المنوية.

4-بذور القرع العسلي

بذور القرع العسلي
غنية بالحديد والذي يزيد من الخصوبة ويرفع نسبة حدوث الحمل بنسبة 40%.

5-المخبوزات المصنوعة من دقيق القمح الكامل

حبة القمح الكاملة
تنظم من مستوى السكر في الدم ومستوى الانسولين وهذا ما يؤثر في الخصوبة، لأن
اختلال الانسولين يؤدي لاختلال باقي الهرمونات ومنها الهرمونات الجنسية المسئولة
عن الخصوبة. تناولي الخبز الاسمر بدلا من الأبيض، الأرز البني بدلا من الأرز
الأبيض لفترة ما قبل الحمل.

6-زيت الزيتون

زيت الزيتون يحتوي
على الدهون الغير مشبعة الأوميجا 3 التي تمنع الالتهابات وتزيد من تدفق الدم الى
المبيضين وتزيد من الخصوبة لتنظيمها للهرمونات الجنسية ومفيدة للجسم عامة.

7-السلمون

السلمون من
الاسماك الدهنية التي تحتوي على الاوميجا 3، ولكن المميز في السلمون هو قلة نسبة
الزئبق والتي تزيد في باقي الاسماك مثل الماكريل والقرش. والزئبق ضار للغاية في
فترة ما قبل الحمل وأثناء الحمل.

وفي النهاية ينصح
الأطباء بتجنب الدهون في فترة ما قبل الحمل لأنها تقلل من الخصوبة.

قد يهمك أيضاُ

مصدر المعلومات 

  • جميع المعلومات المقدمه في هذا الموقع بتم مراجعتها من الفريق الطبي بشركه اتش كيه تريد HK trade من قبل متخصصين في مجالات النساء و الولاده و متابعه الحمل أيمانا منا بدورنا الخدمي نحو المجتمع و ضروره المشاركه في برامج التوعيه و التثقيف
  • شركه اتش كيه hktrade لديها الكثير من المنتجات في السوق المصري هذا الموقع عن منتجات مالدينا maldena female care أفضل غسول مهبلي في مصر و بتم تصديره الان لبعض دول العالم العربي و جاري فتح باقي الاسواق العربيه و الافريقيه ضمن خطط الشركه في التوسع في الأنتاج
  • هذا الدور المجتمعي و التثقيفي يستهدف التوعيه بهدف الحمايه و حل كثير من المشاكل منذ البدايات و لكنه لا يغني أبدا عن ضروره تواصلك مع طبيب النساء و الولاده أو صيدلي خبير حال احتاجت الضروره لذلك

لا تنسي أن تشاركينا بتعليقك او تساؤلك وسوف نقوم بالرد عليكي في اسرع وقت

فيتامينات و معادن مهمة للحمل | مالدينا للعناية بالمرأة

فيتامينات و معادن مهمة للحمل

الأكل الصحي فكرة
جيدة دائما وخصوصاً في الحمل وينصح الأطباء يتناول الفيتامينات والمعادن لضمان صحة
الأم والجنين وضمان تعويض ما قد ينقص منهما من الطعام. ومن الفيتامينات والمعادن المهمة للحمل حمض
الفوليك والحديد والكالسيوم

حمض الفوليك

حمض الفوليك مهم
جداً لتكوين الجهاز العصبي للجنين والذي يتكون في فترة ال28 يوماً الأولى للحمل. ولأن الكثير

فيتامينات و معادن مهمة للحمل

من الأمهات لا يعلمن بحملهن مباشرة لأنه لم يكن ناتج عن تخطيط فإن الأطباء ينصحن
الزوجات بتناول حمض الفوليك يومياً احتياطياً في حالة حدوث حمل، وتستمر الأم
الحامل في تناول حمض الفوليك للثلاثة شهور الأولى من الحمل.

يمكنك الحصول على
حمض الفوليك من الخضروات الورقية والبندق والبقوليات والموالح.

الكالسيوم

عنصر الكالسيوم
مهم للأم الحامل لأنه مهم لتكوين عظام الجنين وفي نفس الوقت مهم للحفاظ على كثافة
عظام الأم وتجنب الاصابة بهشاشة العظام.

يمكنك الحصول على
الكالسيوم من منتجات الألبان والخضروات الورقية والبروكلي واللبن.

الحديد

الحديد من العناصر
المهمة لتكوين الهيموجلوبين الذي يكون خلايا كرات الدم الحمراء. ونقص الحديد يؤدي
إلى الاصابة بالأنيميا التي تؤثر على صحة الام والجنين.

يمكنك الحصول على
الحديد من الكبد، اللحوم الحمراء، الدجاج، السمك، صفار البيض، البقوليات المجففة
كالفاصوليا والعدس، المكسرات والخضروات.

وغالباً ما يصف
الطبيب للأم الحامل فيتامينات ومعادن أثناء الحمل ويجب أن تحتوي على تركيبة
متوازنة من جميع الفيتامينات والمعادن. وقد تسبب هذه الفيتامينات بعض الغثيان للأم
الحامل ويمكن تجنب الغثيان باستبدال الفيتامينات بنوع اخر أو الاتجاه للفيتامينات
التي يمكن مضغها.

قد يهمك أيضاُ

مصدر المعلومات 

  • جميع المعلومات المقدمه في هذا الموقع بتم مراجعتها من الفريق الطبي بشركه اتش كيه تريد HK trade من قبل متخصصين في مجالات النساء و الولاده و متابعه الحمل أيمانا منا بدورنا الخدمي نحو المجتمع و ضروره المشاركه في برامج التوعيه و التثقيف
  • شركه اتش كيه hktrade لديها الكثير من المنتجات في السوق المصري هذا الموقع عن منتجات مالدينا maldena female care أفضل غسول مهبلي في مصر و بتم تصديره الان لبعض دول العالم العربي و جاري فتح باقي الاسواق العربيه و الافريقيه ضمن خطط الشركه في التوسع في الأنتاج
  • هذا الدور المجتمعي و التثقيفي يستهدف التوعيه بهدف الحمايه و حل كثير من المشاكل منذ البدايات و لكنه لا يغني أبدا عن ضروره تواصلك مع طبيب النساء و الولاده أو صيدلي خبير حال احتاجت الضروره لذلك

لا تنسي أن تشاركينا بتعليقك او تساؤلك وسوف نقوم بالرد عليكي في اسرع وقت

أساسيات الرعاية الصحية خلال فترة التبويض لزيادة فرص حدوث الحمل | مالدينا للعناية بالمرأة

ما هي فترة التبويض

التبويض ovulation هي عملية بيولوجية يحدث
خلالها إنتاج بويضة ناضجة من المبيض خلال دورة الطمث الخاصة بك. قد تختلف فترة
التبويض ovulation من امرأة لأخرى. ولكن بشكل عام، فتكون في اليوم الرابع عشر بعد الطمث. لكن
عملية التبويض ovulation قد تحدث في خلال الفترة ما بين اليوم العاشر لليوم التاسع عشر. وقد
تتم عملية تخصيب البويضة من الحيوان المنوي، مما ينتج عن جنين. تحديد فترة التبويض
الخاصة بك هي أمر هام لحدوث الحمل، فعملية التخصيب خلال تلك الفترة ستساعدك على
حدوث الحمل بشكل أسهل.

 

أغلب مشكلات العقم تعتمد أيضًا على
تحديد وقت التبويض. فيحتاج الجسم خلال تلك الفترة لرعاية صحية إضافية للحصول على
نتائج أفضل وزيادة فرص الحمل. إن كنت تبحثين عن نصائح فعّالة لحدوث الحمل، فإن
الرعاية الصحية خلال فترة التبويض ovulation لابد أن تكون من أولوياتك.

إليك بعض
النصائح الفعّالة للرعاية الصحية خلال فترة التبويض ovulation لزيادة فرص الحمل.

1- تجنب الأطعمة السريعة

تجنبي تناول
الوجبات السريعة، الأطعمة المعلبة خلال فترة التبويض. فتحتوي تلك الأطعمة على
الدهون المتحولة التي قد تضر بصحتك خلال تلك الفترة. وقد أثبتت الدراسات أن الدهون
المتحولة تعمل على تقليل احتمال التبويض، وخاصةً بالنسبة للنساء ممن تعاني من
متلازمة تكيس المبايض.

2- ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة
الرياضة أمر ضروري للحفاظ على مستويات الهرمونات في الجسم. فعملية التبويض ovulation تعتمد
على الهرمونات المرتبطة بذلك. اختلال مستوى الهرمونات يؤثر بشكل عكسي على عملية
التبويض.

3- تناول مصادر البروتين

البروتين
ضروري جدًا لإتمام عملية التبويض ovulation بشكل سليم. احرصي على تناول مصادر البروتين خلال
نظامك الغذائي لانتظام دورة الطمث الخاصة بك.

4- الحفاظ على الوزن المناسب

الحفاظ على
الوزن المناسب ضروري جدًا لانتظام دورة الطمث. احرصي على تناول الغذاء الصحي المناسب
مع ممارسة التمرينات الرياضية للحفاظ على مستويات الهرمونات الصحية لتبويض سليم.
كما ترتبط العديد من مشكلات العقم بالسمنة ومن أهمها متلازمة تكيس المبايض.

5- إجراء الفحوصات الطبية

إن كنت
تعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية (البريود)، فلا بد من إجراء الفحوصات  الطبية لمعرفة أسباب تلك المشكلة. فهناك العديد
من الاضطرابات الصحية التي تؤثر على عملية التبويض، والتي من الأفضل علاجها
مبكرًا.

6- تقليل تناول الكافيين

ينصح بتقليل
تناول الكافيين لتحسين عملية التبويض. فالكافيين قد يؤثر على الخصوبة بشكل عام.
تقليل تناول الكافيين أمر ضروري للحفاظ على الصحة بشكل عام خلال فترة التبويض.

7- الإقلاع عن العادات غير الصحية

حاولي
الإقلاع عن العادات الخاطئة كالتدخين خلال فترة استعدادك للحمل. فيؤثر التدخين على
عملية التبويض، كما قد يؤثر على الجنين خلال فترة الحمل.

قد يهمك أيضاُ

مصدر المعلومات 

  • جميع المعلومات المقدمه في هذا الموقع بتم مراجعتها من الفريق الطبي بشركه اتش كيه تريد HK trade من قبل متخصصين في مجالات النساء و الولاده و متابعه الحمل أيمانا منا بدورنا الخدمي نحو المجتمع و ضروره المشاركه في برامج التوعيه و التثقيف
  • شركه اتش كيه hktrade لديها الكثير من المنتجات في السوق المصري هذا الموقع عن منتجات مالدينا maldena female care أفضل غسول مهبلي في مصر و بتم تصديره الان لبعض دول العالم العربي و جاري فتح باقي الاسواق العربيه و الافريقيه ضمن خطط الشركه في التوسع في الأنتاج
  • هذا الدور المجتمعي و التثقيفي يستهدف التوعيه بهدف الحمايه و حل كثير من المشاكل منذ البدايات و لكنه لا يغني أبدا عن ضروره تواصلك مع طبيب النساء و الولاده أو صيدلي خبير حال احتاجت الضروره لذلك

لا تنسي أن تشاركينا بتعليقك او تساؤلك وسوف نقوم بالرد عليكي في اسرع وقت

تأثير الحمل على صحة الشعر !! | مالدينا للعناية بالمرأة

تأثير الحمل على صحة الشعر

الشعر في الحمل يبدوا
ضعيفاً وباهتاُ وهذا يرجع إلى نمو الجنين وما يحتاجه من غذاء يأخذه من جسم الأم، والشعر
من أول ما يتأثر بحالة الجسم. والجسم في الحمل يوجه كل طاقته وكل المعادن
والفيتامينات لخدمة الجنين مما يجعل الشعر يبدو في حالة ضعف.

ويتساقط الشعر في
الحمل ولكن التساقط الكثيف يكون في فترة ما بعد الولادة نتيجة للتغير الكبير في
الجسم والهرمونات. وعادة ما يستمر التساقط لفترة ثم يتوقف ويعالج الشعر نفسه
تلقائياً وقد يصادف ميعاد الولادة فترة من فترات توقف نمو او تساقط شعرك وهكذا

تأثير الحمل على صحة الشعر

يستمر التساقط بعد الولادة لمدة قد تصل إلى ثلاثة شهور وأيضاً بعدها يعود الشعر لطبيعته.

وقد يتساءل البعض عما
قد يقلل تساقط الشعر بعد الولادة، والإجابة هي عمل برنامج عناية متكامل للشعر
بداية من الشامبو والبلسم والمرطب كما يمكن اضافة منتجات العناية بالشعر والتي
تقلل التساقط وتعيد للشعر بريقه وحيويته.

وهناك من الامهات
من تتساءل عن امكانية رجوع شعرها كثيفاً كما كان قبل الحمل أم سيظل رقيقا كما أصبح
في فترة الحمل؟ الشعر يعود كما كان قبل فترة الحمل مهما كان مدى التغير في الشعر
في فترة الحمل ولكن تعتمد فترة رجوعه الى مدى التغيير الذي حدث له، كلما كان
التغير في الشعر طفيف كلما رجع الى طبيعته سريعا والعكس بالعكس.

قد يعتقد البعض ان
الشعر يصبح رمادياً بعد الحمل والولادة ولكن هذا يحدث في مرات نادرة ويعود الى ان
صحة الام كانت معتلة وان الحمل والولادة قد استنفدا كامل طاقتها ونقص لديها
امكانية تكوين الميلانين الملون للشعر والجلد وبعد فترة عندما تستعيد قوتها سيرجع
لون الشعر الى اللون الاصلي.

قد يهمك أيضاُ

مصدر المعلومات 

  • جميع المعلومات المقدمه في هذا الموقع بتم مراجعتها من الفريق الطبي بشركه اتش كيه تريد HK trade من قبل متخصصين في مجالات النساء و الولاده و متابعه الحمل أيمانا منا بدورنا الخدمي نحو المجتمع و ضروره المشاركه في برامج التوعيه و التثقيف
  • شركه اتش كيه hktrade لديها الكثير من المنتجات في السوق المصري هذا الموقع عن منتجات مالدينا maldena female care أفضل غسول مهبلي في مصر و بتم تصديره الان لبعض دول العالم العربي و جاري فتح باقي الاسواق العربيه و الافريقيه ضمن خطط الشركه في التوسع في الأنتاج
  • هذا الدور المجتمعي و التثقيفي يستهدف التوعيه بهدف الحمايه و حل كثير من المشاكل منذ البدايات و لكنه لا يغني أبدا عن ضروره تواصلك مع طبيب النساء و الولاده أو صيدلي خبير حال احتاجت الضروره لذلك

لا تنسي أن تشاركينا بتعليقك او تساؤلك وسوف نقوم بالرد عليكي في اسرع وقت

تعرفي على مسببات الصداع في الحمل وكيف تتغلبين عليها | مالدينا للعناية بالمرأة

اسباب الصداع في الحمل

الصداع ممكن أن
يأتي في أي وقت اثناء الحمل ولكن الوقت الشائع هو فترة الثلاثة شهور الأولى نتيجة
تغيرات الهرمونات.
وقد يأتي الصداع في الثلاثة شهور الاخيرة بسبب تغيير الوزن
وزيادة ضغط الدم ومن أهم أسباب الصداع في الحمل نقص النوم، قلة مستوى السكر في
الدم، قلة الماء، نقص الكافيين والتوتر. وهناك أيضاً أسباب للصداع تعود لتناول
الاطعمة الباردة والتعب العام واحتقان الجيوب الانفية، الحساسية، والاكتئاب
والجوع. أيضاً هناك بعض الأطعمة تزيد من الصداع النصفي مثل الشكولاتة، الزبادي،
الجبن القديم، اللحم المعلب والقشدة الحامضة. والصداع اثناء

مسببات الصداع في الحمل

الحمل لا يزيد من خطورة فقد الجنين كما يعتقد البعض ولكن يؤدي الى سوء التغذية
ونقص النوم وزيادة التوتر وقد يصل الأمر الى الاكتئاب. عليك بمعرفة سبب الصداع
الذي يصيبك ومنه تتلاشين هذه الأسباب، كما يجب أيضاً شرب الكثير من السوائل وتناول
الطعام في مواعيد منتظمة وممارسة التمارين الرياضية والحصول على قدر كاف من الراحة
والنوم.

واليك بعض الوصفات
المنزلية التي تساعدك في التخلص من الصداع أثناء الحمل:

 

1-إذا كان الصداع بسبب
الجيوب الأنفية:
ضعي كمادة ساخنة على الانف وحول العينين لإزالة الاحتقان والصداع.

2-إذا كان الصداع بسبب
التوتر:
ضع كمادة باردة على مؤخرة العنق.

3-حافظي على مستوى
السكر في الدم
عن طريق تناول وجبات خفيفة ومتعددة طوال اليوم.

4-احصلي على بعض
التدليك للظهر والكتفين.

5-يمكنك تجربة
الاسترخاء في عرفة خافتة الاضاءة مع ممارسة التنفس العميق.

6-الاستحمام
بالماء بالبارد
يقلل من الصداع، فالماء البارد يسبب ضيق في الشرايين المتوسعة التي
تسبب الصداع.

قد يهمك أيضاُ

مصدر المعلومات 

  • جميع المعلومات المقدمه في هذا الموقع بتم مراجعتها من الفريق الطبي بشركه اتش كيه تريد HK trade من قبل متخصصين في مجالات النساء و الولاده و متابعه الحمل أيمانا منا بدورنا الخدمي نحو المجتمع و ضروره المشاركه في برامج التوعيه و التثقيف
  • شركه اتش كيه hktrade لديها الكثير من المنتجات في السوق المصري هذا الموقع عن منتجات مالدينا maldena female care أفضل غسول مهبلي في مصر و بتم تصديره الان لبعض دول العالم العربي و جاري فتح باقي الاسواق العربيه و الافريقيه ضمن خطط الشركه في التوسع في الأنتاج
  • هذا الدور المجتمعي و التثقيفي يستهدف التوعيه بهدف الحمايه و حل كثير من المشاكل منذ البدايات و لكنه لا يغني أبدا عن ضروره تواصلك مع طبيب النساء و الولاده أو صيدلي خبير حال احتاجت الضروره لذلك

لا تنسي أن تشاركينا بتعليقك او تساؤلك وسوف نقوم بالرد عليكي في اسرع وقت

أهم الفيتامينات لك ولطفلك اثناء الحمل | مالدينا للعناية بالمرأة

أهم الفيتامينات اثناء الحمل

فترة الحمل من الفترات المهمة -ان لم تكن من الفترات الصعبة-فى حياة كل امرأة، ففيها يعمل جسمها بأقصى طاقته لرعاية الجنين وانمائه حتى يصل لنوه الكامل وقت ولادته… فيجب عليكى اهتمامك بغذائك  ومقويات جسمك اثناء الحمل حتى ينمو طفلك بشكل جيد ويولد بصحة طيبة ، وحتى – أيضا – لا يتأثر جسمك بالسلب نتيجة حملك.

وإليك الفيتامينات المهمة لك ولجنينك اثناء الحمل:

 الفيتامينات لك ولطفلك اثناء الحمل

حمض الفوليك:

مهم جدا لنمو مخ الجنين وجهازه العصبى. و يسبب نقصه تشوه فى النخاع الشوكى للجنين، ويدخل ايضا فى تركيب كرات الدم الحمراء للجنين وللام فيمنع حدوث الأنيميا لكلاهما

حمض الفوليك موجود بالخضروات الورقية الداكنة ؛ البروكلى ، البرتقال ، البقوليات ، الفراولة

يتم تناول حمض الفوليك  الدوائى بشكل يومى منذ معرفتك بحملك وحتى نهاية الشهر الثالث من الحمل.

فيتامين ب:

مجموعة فيتامينات ب مهمة جدا لنمو الجهاز العصبى والمخ للجنين ، ومهم لتكوين كرات الدم الحمراء لكل من الجنين والأم أيضا.

موجود فى : اللحوم، الأسماك  الطيور، منتجات الألبان، وفى الخضروات الورقية الداكنة.

يتم تناولها بشكل دوائى منذ بداية الحمل وحتى نهايته ، خاصة فيتامين ب 12

فيتامين أ :

فيتامين أ لا يتم تناوله بشكل دوائى اطلاقا فى بداية الحمل ويفضل عدم تناوله بشكل دوائى طوال فترة الحمل كلها لأنه قد يسبب تشوهات فى الجنين اذا أخد بجرعة كبيرة خاصة فى شهور الحمل الأولى

فيتامين أ الموجود فى الطعام آمن ويمكن تناوله، خاصة لأنه يساعد على نمو الأسنان والعظام .

موجود في: الألبان ومنتجاتها ، الجزر ، الخضروات والفواكه ذات اللون الأصفر (الفلفل الأصفر ، القرع العسلى ) ، الكبد، الخضروات الورقية الداكنة.

فيتامين سي :

مهم جدا لأنه يساعد على امتصاص الجسم للحديد … ومضاد لأكسدة الخلايا ، ويمنع نزيف اللثة ، ويعزز المناعة.

موجود فى : الطماطم ، البرتقال ، اليوسفى ، الفراولة ، الجوافة ، البروكلى ، البطاطا

ويمكن تناوله بشكل دوائى بداية من الشهر الرابع من الحمل.

فيتامين E :

مضاد للأكسدة ويساعد على تكوين جهاز مناعة جيد للجنين ، يساعد فى تكوين كرات الدم الحمراء وبناء العضلات.

موجود فى : الزيوت النباتية ، الحبوب

يمكن تناوله دوائيا بداية من الشهر الرابع للحمل.

فيتامين د :

مهم جدا ليساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام وتكوين العظام للجنين.

موجود فى: منتجات الألبان ، الكبد ، وعند التعرض لأشعة الشمس يتم تنشيطه والاستفادة منه

يمكن تناوله بشكل دوائى بداية من الشهر الرابع للحمل

ويجب عليكى اذا كنتى حاملا او تخططين للحمل الاهتمام بالفيتامينات فى غذائك ، واذا كنتى تعانين من نقص فى فيتامين معين ان تهتمى بتعويضه ، ولكن تذكرى ان الأدوية حتى لو كانت مقويات وفيتامينات ، لا يتم تناولها بدون اشراف طبى من طبيب مختص.

قد يهمك أيضاُ

مصدر المعلومات 

  • جميع المعلومات المقدمه في هذا الموقع بتم مراجعتها من الفريق الطبي بشركه اتش كيه تريد HK trade من قبل متخصصين في مجالات النساء و الولاده و متابعه الحمل أيمانا منا بدورنا الخدمي نحو المجتمع و ضروره المشاركه في برامج التوعيه و التثقيف
  • شركه اتش كيه hktrade لديها الكثير من المنتجات في السوق المصري هذا الموقع عن منتجات مالدينا maldena female care أفضل غسول مهبلي في مصر و بتم تصديره الان لبعض دول العالم العربي و جاري فتح باقي الاسواق العربيه و الافريقيه ضمن خطط الشركه في التوسع في الأنتاج
  • هذا الدور المجتمعي و التثقيفي يستهدف التوعيه بهدف الحمايه و حل كثير من المشاكل منذ البدايات و لكنه لا يغني أبدا عن ضروره تواصلك مع طبيب النساء و الولاده أو صيدلي خبير حال احتاجت الضروره لذلك

لا تنسي أن تشاركينا بتعليقك او تساؤلك وسوف نقوم بالرد عليكي في اسرع وقت

أفضل التمارين الرياضية للمرأة الحامل | مالدينا للعناية بالمرأة

التوتر والإثارة هي المشاعر التي تحسها الأم الحامل بعد ان تعرف بخبر الحمل وشيئاً فشيئاً تبدأ
تتغير العادات لتكون أكثر ملائمة للحمل ويستبدل السوشي بالفواكه والخضروات، ولكن
ماذا عن التمارين الرياضية؟ وما يصلح منها لممارسته اثناء الحمل؟ لقد اتينا لك
ببعض التمارين الصحية والمفيدة والآمنة لتمارسيها اثناء الحمل.

أفضل التمارين الرياضية للمرأة الحامل

1-المشي

أفضل التمارين الرياضية للمرأة الحامل

المشي مع تنظيم
النفس والتأمل من التمارين المفيدة لك في فترة الحمل وتسمح لك بفترة مقتطعة من
يومك للتفكير وحدك في المستقبل القادم لك ولطفلك. والميزة في تمارين المشي هي انها
تمارس في أي مكان وبالطبع يفضل المشي في المناطق المفتوحة قليلة الضجيج والتلوث،
ويمكنك الاستماع الى بعض الموسيقى أثناء التمرين، تمارين المشي أفضل من التمارين
الرياضية في الصالات، والهدف من تمارين المشي هي الشعور بالهدوء والتخلص من
التوتر.

2-اليوجا

مع العديد من
تمارين وتعليمات اليوجا سيمكنك بسهولة الحصول على بعض التمارين المناسبة لك ولصحتك
ومدى تقدمك في الحمل، ويفضل البدء ببعض التمارين الهادئة والخفيفة ثم التدرج بعد
ذلك ويراعى الانتباه الى الملابس التي تناسب اليوجا وعدم ارتداء ملابس ضيقة.

3-التمارين بالأثقال

إذا كنت قبل الحمل
تمارسين التمارين الرياضية في الصالات بحمل الأثقال فليس عليك التوقف، وإنما عليك
فقط استشارة طبيبك عن برنامج مناسب للتمرين مع الاستعانة بمدرب.

4-الهرولة

الهرولة هي المشي
السريع أو الجري البطيء. وهي من التمارين المعروفة والمجربة في الحمل وتنشط الدورة
الدموية، وعليك التدرج في ممارسة الهرولة حتى الوصول إلى سرعة الجري وكلما اعتدت
على هذا التمرين كلما زادت سرعتك وزادت المسافة، وكلما زاد وزنك في الحمل كلما
سيزداد الضغط على القدمين لذلك عليك ارتداء احذية رياضية مزودة بداعم لقوس القدم
لتقليل الضغط وتخفيف الألم.

5-البيلاتس

بينما تم ذكر
تمارين اليوجا بالفعل إلا أن تمارين البيلاتس تصنف في حالة الحمل كمجموعة مستقلة
من التمارين وينصح بها في الشهور الاخيرة من الحمل. وتعمل هذه التمارين على تنشيط
الدورة الدموية وتقوية العضلات مثلها مثل التمرن بالأثقال.

في النهاية يجب
عليك مراقبة حملك جيداً أثناء التمارين والتوقف فوراً عند الشعور بأي أعراض غريبة
او اي تغير في حالة الجسم من عرق زائد او زيادة في ضربات القلب، عدم الاتزان
والشعور بالغثيان، التغير في درجة حرارة الجسم، التورم في القدمين وعليك الاتصال
بطبيبك فوراً.

قد يهمك أيضاُ

مصدر المعلومات 

  • جميع المعلومات المقدمه في هذا الموقع بتم مراجعتها من الفريق الطبي بشركه اتش كيه تريد HK trade من قبل متخصصين في مجالات النساء و الولاده و متابعه الحمل أيمانا منا بدورنا الخدمي نحو المجتمع و ضروره المشاركه في برامج التوعيه و التثقيف
  • شركه اتش كيه hktrade لديها الكثير من المنتجات في السوق المصري هذا الموقع عن منتجات مالدينا maldena female care أفضل غسول مهبلي في مصر و بتم تصديره الان لبعض دول العالم العربي و جاري فتح باقي الاسواق العربيه و الافريقيه ضمن خطط الشركه في التوسع في الأنتاج
  • هذا الدور المجتمعي و التثقيفي يستهدف التوعيه بهدف الحمايه و حل كثير من المشاكل منذ البدايات و لكنه لا يغني أبدا عن ضروره تواصلك مع طبيب النساء و الولاده أو صيدلي خبير حال احتاجت الضروره لذلك

لا تنسي أن تشاركينا بتعليقك او تساؤلك وسوف نقوم بالرد عليكي في اسرع وقت

أهم المضاعفات التي قد تحدث بعد الإجهاض | مالدينا للعناية بالمرأة

لا شك أن تجربة الإجهاض abortion من التجارب
السيئة التي قد تمر بها المرأة وتؤثر عليها جسدياً ونفسياً الأمر الذي قد يصل إلى
الإكتئاب. وقد تتعرض المرأة للعديد من المضاعفات الصحية بعد الإجهاض abortion كارتفاع درجة
الحرارة، القئ، النزيف، التشنجات، أو ضرر دائم في عنق الرحم.

ومن المضاعفات التي قد تتبع الإجهاض:

1-النزيف المتواصل

المضاعفات التي قد تحدث بعد الإجهاض

من الطبيعي نزول دم بعد الإجهاض
ولكن قد يتطور الأمر ويصبح الدم أكثر غزارة لأيام متواصلة والذي يعرض المرأة
للإصابة بالأنيميا وفقر الدم.

2-الإجهاض abortion الغير كامل:

في بعض الحالات قد يكون الإجهاض
غير كامل وتظل بعض الأنسجة والبقايا موجودة في الرحم ويمكن ملاحظة نزول بعضها من
خلال المهبل وبعضها يظل بداخل الرحم والتي قد تتسبب في تأخير الحمل الذي يليه
الأمر الذي يتطلب تدخل جراحي لتنظيف الرحم.

3-حدوث عدوى:

بعد الإجهاض abortion تكون المرأة أكثر عرضة
للإصابة بعدوى بكتيرية وخاصة في مجرى البول أو في منطقة المهبل وعنق الرحم والتي
قد تكون مصحوبة بنزول إفرازات ذات رائحة نفاذة، أو ارتفاع شديد في درجات الحرارة،
وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب فوراً ليصف لكِ المضاد الحيوي المناسب.

4-الإكتئاب:

من الطبيعي أن تشعر المرأة بالحزن
بعد حدوث الإجهاض abortion ولكن قد يستمر الأمر لفترة طويلة ويكون مصحوباً بالشعور بالأرق،
وفقدان الشهية ، والشعور الدائم بالقلق والإجهاد. إذا تطورت لديكِ هذه الأمراض
حاولي التحدث إلى صديق مقرب أو زوجك أو اللجوء لاستشارة نفسية.

5-تكرر الإجهاض:

في بعض الحالات تتعرض المرأة
للإجهاض المتكرر، وإذا زادت عدد مرات الإجهاض abortion عن مرتين متتاليتين يجب استشارة طبيب
فوراً لعمل الفحوصات اللازمة ومعرفة سبب عدم استمرار الحمل.

6-الإصابة بالعقم:

قد تصاب بعض السيدات بالعقم بعد الإجهاض
وذلك بسبب حدوث مضاعفات بعد عملية تنظيف الرحم، أو نتيجة لأسباب غير معروفة.

7-الحمل خارج الرحم:

في بعض الدراسات الحديثة التي
أجريت على مجموعة من السيدات التي تعرضن للإجهاض وجد أن إمكانية حدوث حمل خارج
الرحم تكون كبيرة بعد الإجهاض. لذا يجب متابعة الحمل مع طبيب منذ البداية
للإطمئنان على صحة الجنين وتجنب حدوث الإجهاض abortion مرة أخرى.

استشيري طبيب فور حدوث مضاعفات بعد الإجهاض abortion أو في الحمل الذي يليه للإطمئنان على سلامتك وسلامة طفلك.

قد يهمك أيضاُ

مصدر المعلومات 

  • جميع المعلومات المقدمه في هذا الموقع بتم مراجعتها من الفريق الطبي بشركه اتش كيه تريد HK trade من قبل متخصصين في مجالات النساء و الولاده و متابعه الحمل أيمانا منا بدورنا الخدمي نحو المجتمع و ضروره المشاركه في برامج التوعيه و التثقيف
  • شركه اتش كيه hktrade لديها الكثير من المنتجات في السوق المصري هذا الموقع عن منتجات مالدينا maldena female care أفضل غسول مهبلي في مصر و بتم تصديره الان لبعض دول العالم العربي و جاري فتح باقي الاسواق العربيه و الافريقيه ضمن خطط الشركه في التوسع في الأنتاج
  • هذا الدور المجتمعي و التثقيفي يستهدف التوعيه بهدف الحمايه و حل كثير من المشاكل منذ البدايات و لكنه لا يغني أبدا عن ضروره تواصلك مع طبيب النساء و الولاده أو صيدلي خبير حال احتاجت الضروره لذلك

لا تنسي أن تشاركينا بتعليقك او تساؤلك وسوف نقوم بالرد عليكي في اسرع وقت

الحمل وصحة قدميك | مالدينا للعناية بالمرأة

الحمل وصحة قدميك

زيادة الوزن
وامتلاء الجسم بالماء أثناء الحمل يحدث تغيرات في الجسم تؤثر على راحة القدمين
وذلك نتيجة تغير مركز الثقل بالنسبة للجسم الأمر الذي يضع مزيد من الضغط على
المفاصل الحاملة للجسم مثل الركبتين والكعبين والقدمين مما يؤثر على الحركة مثل القيام
والجلوس والمشي.

من التأثيرات التي
قد تحدث للقدمين فلطحة القدم أو قلة التقوس والامتلاء بالماء وهذه التأثيرات تسبب
الآلام للقدم والكعب وقوس القدم، من تأثيرات الحمل أيضاً الشد العضلي وآلام الظهر
ودوالي الساقين. وفيما يلي كيفية التغلب على مشاكل القدمين المختلفة التي تصاحب
الحمل

الحمل وصحة قدميك

1-تفلطح القدمين

تفلطح القدمين هو
زيادة مساحة الجزء الملامس للأرض من القدم وينتج من فرد قوس القدم نتيجة زيادة
الوزن على القدم. وهذا يؤدي الى الشعور بالألم ويؤدي أيضاً الى التهاب الأنسجة
الليفية المبطنة للقدم وتزداد الحالة سوءاً بزيادة آلام الكعبين وباطن القدم.
ويمكنك علاج تفلطح القدمين بارتداء أحذية تحتوي على مدعم لقوس القدم للمحافظة على
تقوس القدم.

2-تورم القدمين

 حالة اخرى تصاحب الحمل وهي هي انتفاخ القدم
وامتلاء انسجتها بالماء نتيجة احتباس الماء في الجسم. وتظهر هذه الحالة في الشهور
الأخيرة من الحمل وهي حالة طبيعية تختفي بعد الولادة ويمكن تقليل اعراضها برفع القدمين
في مستوى الجسم عند الجلوس.

واليك بعض النصائح لراحة قدميك في الحمل

1-محاولة رفع القدمين لأطول فترة ممكنة عند الجلوس.

2-تجنب المشي على القدمين بدون خف او حذاء ويفضل ارتداء الاحذية الرياضية التي بها داعم لقوس القدم.

3-تجنب ارتداء الأحذية الضيقة.

 

4-يراعى تجفيف القدمين جيداً بعد الغسيل وبالأخص تجفيف ما بين الاصابع لتلاشي الرطوبة بين
الاصابع والتي تسبب الفطريات وتشقق البشرة.

4-عند الجلوس لفترات طويلة سواء فى العمل أو في السيارة يجب التوقف والمشي قليلاً حول المكتب أو
السيارة ومحاولة رفع القدمين قليلا على كرسي أو ما شابه لتنشيط الدورة الدموية
وتخفيف الضغط عن القدمين.

5-ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.

6-شرب السوائل بكثرة لا يؤدي الى ازدياد امتلاء الجسم بالماء كما يعتقد البعض، لا تخففي من شرب
السوائل لان الجسم والجنين في الحمل يحتاجان الماء.

7-تجنب الملح الكثير فى الطعام لأنه يخزن الماء في الجسم.

قد يهمك أيضاُ

مصدر المعلومات 

  • جميع المعلومات المقدمه في هذا الموقع بتم مراجعتها من الفريق الطبي بشركه اتش كيه تريد HK trade من قبل متخصصين في مجالات النساء و الولاده و متابعه الحمل أيمانا منا بدورنا الخدمي نحو المجتمع و ضروره المشاركه في برامج التوعيه و التثقيف
  • شركه اتش كيه hktrade لديها الكثير من المنتجات في السوق المصري هذا الموقع عن منتجات مالدينا maldena female care أفضل غسول مهبلي في مصر و بتم تصديره الان لبعض دول العالم العربي و جاري فتح باقي الاسواق العربيه و الافريقيه ضمن خطط الشركه في التوسع في الأنتاج
  • هذا الدور المجتمعي و التثقيفي يستهدف التوعيه بهدف الحمايه و حل كثير من المشاكل منذ البدايات و لكنه لا يغني أبدا عن ضروره تواصلك مع طبيب النساء و الولاده أو صيدلي خبير حال احتاجت الضروره لذلك

لا تنسي أن تشاركينا بتعليقك او تساؤلك وسوف نقوم بالرد عليكي في اسرع وقت

٧ طرق بسيطة وفعالة لتقليل الم الولادة | مالدينا للعناية بالمرأة

لا شك أن لحظة الولادة من أهم اللحظات التي تمر
بها المرأة في حياتها وتؤثر عليها نفسياً وجسدياً لما تصاحبها من قد تكون غير
محتملة في بعض الأحيان والتي قد تسبب الرهبة للعديد من السيدات. وألم الولادة أو كما يطلق عليه المخاض قد يستغرق عدة ساعات وخاصة في الولادة الأولى ويمكن التغلب
عليه والحد منه ببعض الطرق البسيطة والفعالة والتي يجب على المرأة معرفتها جيداً
لتستعد للولادة.

1-التدفئة الجيدة:

التدفئة الجيدة هي طريقة مجربة لتقليل
الولادة فهي تعمل على بسط العضلات والحد من الشعور بالألم. املئي زجاجة بالمياهلتقليل الم الولادة
الساخنة (وليست المغلية) وقومي بلفها بمنشفة أو قطعة من القماش ووضعها بالقرب من
منطقة البطن.

2-التدليك:

تدليك الجسم وخاصة منطقة الظهر يساعد على تقليص
الشعور بالألم كما أنه يجعل الجسم يطلق مسكنات طبيعية، ويمكنكِ استخدام أحد
الزيوت الطبيعية في التدليك بعد استشارة طبيبك.

3-حمام الماء الساخن:

الإستلقاء في حمام ماء دافئ يساعد كثيراً على
تقليص الشعور بالألم المصاحب لانقباضات الرحم، وفي دراسة أجريت وجد أن السيدات
التي استخدمت هذه الطريقة تغلبوا على الألم ولم يحتاجوا إلى المسكنات أو المخدر النصفي.

4-تنظيم التنفس:

تنظيم التنفس أثناء المخاض له دور فعال في التغلب
على الشعور بالألم. ويجب التنفس بإيقاع ثابت عند بداية الشعور بانقباضات الرحم عن
طريق أخذ الشهيق عن طريق الأنف ثم الانتظار لمدة ثانيتين ثم إطلاق الزفير عن طريق
الفم ثم الانتظار ثانيتين ثم الشهيق مرة أخرى وهكذا. بعد انتهاء الانقباض يمكنكِ الإسترخاء
والتنفس بطريقة طبيعية حتى الانقباض الذي يليه.

5-الحركة:

حاولي التحرك والمشي وتغيير الأوضاع باستمرار فهذا
يساعد على التعرف على الوضع الذي يمنحك الشعور بالراحة. وعلى عكس ما يظن الكثيرون
فإن الاستلقاء على الظهر قد يزيد من الشعور بالألم ويقلل من سرعة الإنقباضات مما
يطيل من فترة المخاض. عند شعورك بالتعب يمكنكِ الاستلقاء على أحد جانبيكِ فهذا
الوضع يسهل من عملية الولادة، كما يمكن الانحناء والإستناد على الأطراف الأربعة لتخفيف
الظهر.

6-الدعم النفسي:

استعيني بزوجك أو أحد أقاربك للبقاء معكِ أثناء
المخاض والولادة وحدثيه عن مخاوفك واطلبي منه الدعم.

7-استخدام المسكنات والمخدر النصفي أو الكلي:

إذا لم تستطيعي تحمل الألم اطلبي من طبيبك المختص
بعض المسكنات أو المخدر النصفي إذا لزم الأمر حتى تجتازي مرحلة المخاض والولادة
بأمان.

 

قد يهمك أيضاُ

مصدر المعلومات 

  • جميع المعلومات المقدمه في هذا الموقع بتم مراجعتها من الفريق الطبي بشركه اتش كيه تريد HK trade من قبل متخصصين في مجالات النساء و الولاده و متابعه الحمل أيمانا منا بدورنا الخدمي نحو المجتمع و ضروره المشاركه في برامج التوعيه و التثقيف
  • شركه اتش كيه hktrade لديها الكثير من المنتجات في السوق المصري هذا الموقع عن منتجات مالدينا maldena female care أفضل غسول مهبلي في مصر و بتم تصديره الان لبعض دول العالم العربي و جاري فتح باقي الاسواق العربيه و الافريقيه ضمن خطط الشركه في التوسع في الأنتاج
  • هذا الدور المجتمعي و التثقيفي يستهدف التوعيه بهدف الحمايه و حل كثير من المشاكل منذ البدايات و لكنه لا يغني أبدا عن ضروره تواصلك مع طبيب النساء و الولاده أو صيدلي خبير حال احتاجت الضروره لذلك

لا تنسي أن تشاركينا بتعليقك او تساؤلك وسوف نقوم بالرد عليكي في اسرع وقت