العناية بالوجه ‏

كيف أزيل دهون الوجه؟

‘) ؛ }

وجه الدهون

يسعى الكثير من الناس إلى الحصول على عظام وجه منحوتة بشكل مثالي وذقن محدد ، لكن هذا لا يعني أن الوجوه الكاملة غير مرغوب فيها وأن الكثير من الناس يحبون مظهر الوجه المكتمل بإشراقة صحية وطبيعية ويتذكرون أن الفرق بين الوجه الصحي والممتلئ الوجه هو والوجه الآخر يخزن الدهون الزائدة وإذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن بشكل عام ويخشى من زيادة الوزن في الوجه فقد تفقد دهون الوجه مع باقي الجسم ، ولكن طريقة التخلص من دهون الوجه وفقدان الوزن متاحة للجميع وخاصة دهون الخدين التي تعطي الوجه مظهرا منتفخا وهي ليست طريقة سهلة وبسيطة ويمكن القول أيضا أن هناك رواسب دهنية على الوجه تعطي مظهرا منتفخا. ينصح باستخدام بعض التمارين التي تتراكم فيها الدهون لدى بعض الأشخاص نتيجة جيناتهم وسوف تساعد في التخلص من دهون الوجه بسرعة ، سنتحدث عنها.

طرق التخلص من دهون الوجه

هناك طرق عديدة للتخلص من دهون الوجه وإنقاص الوزن باستخدام بعض التمارين الهامة ويجب على المهتمين اتباع أساليب تمارين الوجه المتعددة حيث لا توجد آثار سلبية من استخدامها.

‘) ؛ }

تمارين الوجه

غالبًا ما تعمل تمارين الوجه على حرق دهون الوجه وكذلك شد الوجه وتقوية عضلاته ، وتشير الأبحاث إلى أن التمرين لمدة 8 أسابيع متتالية يجدد شباب الوجه بروح الشباب ، وهناك العديد من الاختلافات. تمارين لانقاص دهون الوجه مثلا: نفخ الهواء ، وجه السمكة وغيرها. يوصى بعمل ذلك مرتين في اليوم لمدة عشر دقائق. من بين هذه التمارين:

  • تمرين وجه السمكة يعتبر من أفضل تمارين الوجه لشد عظام الوجنتين وإطالة عضلات الوجه ، ويتم إجراء تمرين وجه السمكة لتقليل دهون الوجه بشكل طبيعي عن طريق شد الخدين واستهداف دهون الخدين السفلية وتحفيز تدفق الدم. نشر عضلات الخد بالتساوي وشد الدهون المترهلة. وطريقته:
    • أدخل خديك بإحكام في فمك.
    • اجلب الشفاه للخارج لجعل الوجه يبدو وكأنه وجه سمكة.
    • شغل وضعية التمرين لمدة 30 ثانية.
    • خذ قسطًا من الراحة ، ثم كرر التمرين 10 مرات لمدة 30 ثانية لكل منهما.
    • كرر التمرين عدة مرات أو مرتين على الأقل في اليوم.
  • تمرين اللغة: هو تمرين لف اللسان يستهدف عضلات الخدين لتقليل الدهون الزائدة بالوجه ، ويعتبر هذا التمرين من أكثر التمارين فعالية لتقليل الفك وقد تشعر بالشد أو الحرقة في أسفل الخدين. ، انه عادي. وطريقته:
    • أغلق الفم ثم لف اللسان بحركات دائرية.
    • تأكد من أن اللسان يلمس السطح الخارجي للأسنان العلوية والسفلية أثناء الدوران.
    • كرر العملية 15 مرة في اتجاه عقارب الساعة و 15 مرة عكس اتجاه عقارب الساعة.
    • كرر التمرين عدة مرات قدر الإمكان أو مرتين على الأقل في اليوم.
  • تمرين دعابة اللسان: دعابة اللسان من التمارين التي تساعد على إظهار عضلات الوجه وإزالة الدهون الزائدة من الوجه في وقت قصير. وطريقته:
    • شد الخدين بإحكام وتخلص من اللسان قدر الإمكان ، يمكن الشعور بالانقباض في الخد.
    • قم بالتمرين لمدة 10 ثوانٍ ، ثم استرح.
    • كرر التمرين 20 مرة لكل جلسة.
    • استخدم التمرين قدر الإمكان أو مرتين على الأقل في اليوم.
  • تمرين غسول الفم: تعتبر طريقة غسول الفم روتينًا بسيطًا ومدهشًا لعضلات الوجه ، حيث تستخدم تمارين حركة الفم لتقليل دهون الوجه ، كما تساعد أيضًا في تقليل ترهل الفك والخدين عن طريق شد عضلات الخد وتدريبها. وطريقته:
    • أغلق فمك واملأ خدًا واحدًا بالهواء واستمر في ذلك لمدة 10 ثوانٍ.
    • حرك الهواء إلى الخد الآخر كما لو كان غرغرة بغسول الفم.
    • خذ دقيقة وخذ استراحة.
    • كرر التمرين مرتين يوميًا ، 5-10 حركات في كل مرة.

تناول الفطور مبكرًا

تكمن أهمية تناول وجبة الإفطار يومياً في أنها تعطي طاقة وحيوية للإنسان حيث تحاول تلبية الاحتياجات الغذائية للجسم في ساعات الصباح ، وبهذه الطريقة يبتعد الشخص عن الإفراط في تناول الطعام أثناء النهار.

حافظ على الرطوبة

غالبًا ما يرتبط الماء بفقدان الوزن ، بما في ذلك فقدان دهون الوجه ، وقد أظهرت بعض الإحصائيات من عام 2008 الدور المهم الذي يلعبه الماء في استهلاك السعرات الحرارية للإنسان ، ويوصى بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.

الحصول على قسط كاف من النوم

النوم في المعدل الطبيعي يوفر الراحة والاسترخاء ، لكن النوم أقل من 7-8 ساعات في اليوم يسبب التعب والإرهاق الذي يتجلى على الوجه.

اتبع نظامًا غذائيًا سليمًا

نظرًا لأن الملح يمكن أن يسبب تورمًا في الوجه ، فمن المستحسن اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم ، وتجنب الأطعمة الغنية بالملح والأطعمة المعلبة والوجبات السريعة واتباع نظام غذائي صحي. تساعد الكثير من الأطعمة مثل الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم على إنقاص الوزن.

تقليل السعرات الحرارية

يمكن أن يساعد خفض نسبة السعرات الحرارية المستهلكة بمقدار خمسمئة سعرة حرارية في اليوم على فقدان الوزن، وبالتالي سوف تساعد على التخلص من الدهون في جميع مناطق الجسم، والوجه أيضاً.

المراجع




Add Comment

Click here to post a comment