العناية بالبشرة ‏

كيف تعتني بالبشرة بعد سن الثلاثين؟

‘) ؛ }

العناية بالبشرة بعد الثلاثين

قد تواجه العديد من النساء بعض البقع ، وتصبغات الجلد ، والخطوط الدقيقة ، وفقدان الكولاجين وأكثر بعد سن الثلاثين ، مما قد يسبب لهن القلق وعدم الراحة ، وأسهل طريقة للعلاج هي الحماية والحماية بالعناية بالبشرة. أي تلوث أو ضرر.

كيف تعتني بالبشرة بعد سن الثلاثين؟

بعد سن الثلاثين يمكنك اتباع الخطوات التالية التي تساعد في الحفاظ على بشرة صحية ونضرة:

  • اتبع روتينًا يوميًا: يجب أن تتضمن ثلاث خطوات رئيسية: تنظيف البشرة ، واستخدام التونر لالتقاط المسام ، ثم الترطيب. يساعد هذا الروتين على التخلص من الأوساخ المتراكمة حيث يحافظ على صحة ونقاء البشرة.
  • ابحث عن المكونات التي تفيد البشرة: إذا اخترت مستحضرات تجميل طبيعية أو تجارية للعناية بالبشرة ، فابحث عن المكونات الأساسية التي تساعد بشرتك على أن تبدو شابة ومتألقة ، وتجدر الإشارة إلى أن مضادات الأكسدة وفيتامين ج وحمض الجليكوليك وحمض الهيالورونيك يمكن أن تساعد في منع الشيخوخة المبكرة والجفاف الشديد.
  • تناول طعام صحي: تحتوي على عدد كبير من الفواكه والخضروات ؛ تساعد الفواكه والخضروات والسلطات الطازجة الجسم على التخلص من السموم ، والتي بدورها تؤدي إلى بشرة أكثر إشراقًا.
  • خذ مكمل متعدد الفيتامينات: مثل فيتامين ج وفيتامين هـ لزيادة مرونة البشرة وقوتها ؛ لأن هذه الفيتامينات تساعد في إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على مرونة الجلد لفترة أطول.
  • استخدام فرش الجلد: هذا القناع الذي يمكن صنعه في المنزل من مكونات طبيعية وبدون الحاجة لشراء أقنعة باهظة الثمن ، يمكن صنعه واستخدامه لعلاج البشرة بالطرق التالية:
    • ضعي الزبادي على الوجه والرقبة ، كما يمكن إضافة العسل.
    • اتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اغسليه بالماء الفاتر.
  • للتمرين: المشي لمدة 30 دقيقة أو القيام بأي تمارين بشكل منتظم يساعد على تغذية خلايا الدم وتطهير الجلد وتقليل ظهور حب الشباب على الجلد وتقليل التوتر.
  • لا تشرب الماء: حيث يوصي الخبراء بشرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يومياً ، لأنها تساعد على التخلص من السموم في الجسم ، كما أن الماء يحافظ على رطوبة الجلد من الداخل حتى تبدو البشرة جميلة ونضرة.
  • قشر الجلد ثلاث مرات في الأسبوع: يمكن عمل مقشر بسيط من السكر وعصير الليمون والعسل لإزالة خلايا الجلد الميتة.
  • الاستخدام اليومي للواقي من الشمس: ويوصى بعدم التعرض لأشعة الشمس قبل التقديم ، واختيار واقي من الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) 30 وما فوق ، واختيار النوع الذي يحتوي على واقي من الشمس للنساء اللواتي يستخدمن كريم الأساس. عامل.
  • احصل على قسط كافٍ من النوم لتجنب تورم العينين: يُنصح بالحصول على حوالي 7-9 ساعات من النوم يوميًا ، لأن التعب والضعف يمكن أن يزيد من إفراز الكورتيزول ، أحد الهرمونات المسببة للتوتر ، وكذلك يقلل من مرونة الجلد.

‘) ؛ }

نصائح أخرى للعناية الذاتية

لتبدو دائمًا مشرقة وصحية ، يمكنك اتباع هذه النصائح:

  • الحد من التوتر: كما يوصى بتخصيص وقت لبعض الاهتمامات الشخصية مثل الهوايات كالرسم أو التنزه وتجنب كل ما يسبب التوتر والضغط ، كما يمكن ممارسة التأمل أو حتى ممارسة الرياضة. ليستلقي.
  • عدم استخدام المكياج بكثرة: يفضل استخدام المكياج العادي لأن المكياج الثقيل يجعل المرأة تبدو أكبر سنًا. يمكن جعل العيون أكبر من خلال تكثيف الرموش ، ووضع الماسكارا السوداء وتطبيق أحمر الشفاه الوردي الناعم حيث يمكن وضع مرطب خفيف وكمية صغيرة من الكونسيلر لإخفاء التجاعيد والهالات السوداء.
  • تغيير لون الشعر: وذلك لتغطية الشيب وتغيير مظهره وعند صبغ الشعر ينصح باختيار لون يناسب الشعر وللحصول على أفضل النتائج يفضل الذهاب لصالون الشعر. .
  • تبييض الأسنان: الأسنان الصفراء هي إحدى علامات الشيخوخة. حتى لو كانت البشرة نضرة ومشرقة فإنها تجعل المرأة تبدو أكبر سناً ، لذلك ينصح باستخدام معجون الأسنان لتبييض الأسنان أو الذهاب لطبيب الأسنان لتبييض الأسنان وتقليل تناول بعض الأطعمة. المشروبات التي يمكن أن تسبب تلون الأسنان ، مثل القهوة والشاي والسجائر والمشروبات الغازية.
  • العناية بالملابس: التركيز على شراء الملابس المناسبة للجسم. للبقاء شابًا بعد سن الأربعين ، اختر العناصر الكلاسيكية مثل سترة سوداء سادة وقميص أبيض مخطط ، وتجنب الملابس غير الرسمية التي لا تناسب عمرك ، مثل القمصان القصيرة والسراويل القصيرة ، وتجنب الملابس الفضفاضة والضيقة ، مثل كلاهما يمكن أن يجعلك تبدو عجوزًا.
  • تدليك الجلد المنتظم: يمكن أن يساهم في منع التجاعيد وعلامات الشيخوخة ، والتوتر في عضلات الوجه ، وإرخاء العضلات ، وتقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة ، وزيادة الدورة الدموية فيها ، وتوفير الأكسجين والمواد المغذية للحفاظ على صحة الجلد ، وزيادة تدفق الدم. وهذا بدوره يزيد من إنتاج الكولاجين. يزيد التدليك أيضًا من امتصاص البشرة لمنتجات العناية بالبشرة ويساعد في تقليل القلق والحالات المزاجية السلبية.

المراجع




Add Comment

Click here to post a comment