العناية بالبشرة ‏

فوائد النوم للبشرة

‘) ؛ }

للنوم

يُعرف النوم بحالة استرخاء طبيعية تحدث في الكائنات الحية بشكل عام والبشر بشكل خاص ، حيث تقل الحركات الإرادية وإدراك الشخص لكل ما يحدث في البيئة المحيطة ، ولا يعتبر النوم فقدانًا للوعي. بل هو تغيير في الوعي ولا يزال العلماء يقومون بالكثير من الأبحاث لمعرفة الوظيفة الأساسية للنوم ومن المعروف أن النوم لهما العديد من الفوائد الصحية للجسم والبشرة ، وفي هذا المقال سنتحدث عن الفوائد العامة من النوم وكذلك فوائده للبشرة.

فوائد النوم للبشرة

  • يعطي الجلد لمعان يساعد النوم الكافي الجسم على إفراز هرمون النمو الذي يساهم في إنتاج الكولاجين ويحسن تدفق الدم في أجزاء مختلفة من الجسم.
  • تنعيم البشرة ، ومنع ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد وبالتالي جعلها أصغر سنا ؛ خلال ساعات النوم ، تتقارب الخلايا وتسترخي عضلات الوجه.
  • الشفاء السريع للجروح الجلدية. حيث تجدد الخلايا نفسها خلال ساعات النوم.
  • منع الانتفاخ تحت العينين.

‘) ؛ }

وصفات مفيدة للبشرة أثناء النوم

  • تغيير لون جلد الساقين ، مما يجعلها أكثر سمرة ؛ يمكن وضع منتج التسمير على الساقين قبل الذهاب إلى الفراش وتركه طوال الليل ؛ تساعد الساعات الثلاث الأولى من النوم على إفراز الميلاتونين ، وهو مضاد للأكسدة يساهم في تلون الجلد.
  • املأ الشفاه ، واجعلها أكثر نعومة ؛ قبل الذهاب إلى الفراش ، يجب ترطيبها ببلسم يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات ، مما يؤدي إلى تغلغلها في الشفاه أثناء الليل.
  • تليين الجلد الخام والجاف. فرك القدمين بفرشاة مصنوعة من الوبر الطبيعي وترطيبهما بكريم خاص قبل الذهاب للنوم يعمل الكريم على امتصاص القدمين وزيادة نعومتها.
  • ترطيب اليدين وإزالة الشوائب وبالتالي تعزيز جمالها ؛ يوصى بوضع كريم يحتوي على الجلسرين قبل النوم لامتصاص جيد.

الفوائد العامة للنوم

  • تقوية جهاز المناعة والوقاية من الالتهابات مثل الانفلونزا والربو وغيرها.
  • تخفيف الضغط والتوتر.
  • يقلل الشعور بالإرهاق من خلال إعطاء الجسم الطاقة اللازمة لأداء مهامه اليومية بشكل طبيعي خلال ساعات النهار.
  • من خلال تنظيم نسبة الكوليسترول في الدم ، فهو يحمي صحة القلب ويمنع الأمراض المختلفة.
  • تقليل الوزن الزائد نظرًا لأن الأرق يسبب الكثير من فقدان الطاقة ، تزداد الحاجة إلى تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
  • تقوية الذاكرة وتحسين القدرات العقلية وخاصة لدى الطلاب.
  • ينظم مستويات السكر في الدم ، خاصة إذا كنت تنام لمدة ست ساعات متتالية.
  • للحصول على جسم صحي عن طريق الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والنسكافيه.
  • تحسين إفراز هرمون النمو البشري الذي يساعد في بناء أنسجة العظام والعضلات سواء للأطفال أو الكبار.




Add Comment

Click here to post a comment