العناية بالوجه ‏

آثار النوم المتأخر على الوجه

‘) ؛ }

آثار النوم في وقت متأخر على الوجه والجلد

فالتأخر يضر بالجسم بشكل عام والوجه بشكل خاص. يزيد من إنتاج هرمون الإجهاد الكورتيزول الذي يضعف إنتاج هرمون الكولاجين المسؤول عن نعومة ومرونة الجلد ، ويمكن أن يكون أيضًا أحد أسباب حساسية الجلد وأحد آثار البقاء على الجلد. تشمل الحالات المتأخرة على الجلد والجلد ما يلي:

  • شحوب لون البشرة وضعف شديد.
  • ظهور الخطوط الدقيقة على الجلد.
  • انتفاخ العيون وظهور الهالات السوداء تحتها.
  • ضعف إنتاج الكولاجين. هذا يسبب ظهور التجاعيد والخطوط والبثور.
  • جفاف وتقشير الجلد.
  • تهيج الجلد وزيادة الالتهاب.
  • زيادة حساسية الجلد. يصبح الجلد أقل قدرة على حماية نفسه من الملوثات البيئية والمواد الكيميائية.

‘) ؛ }

ساعات نوم كافية

يختلف عدد ساعات النوم الكافية من شخص لآخر ، لكن معظم البالغين يحتاجون إلى حوالي 6-8 ساعات في الليلة ، وقد يصاب البعض بالأرق ، وهو اضطراب نوم شائع يجعل من الصعب على الشخص النوم بشكل طبيعي أو يعاني من الأرق. يستيقظ مبكرًا ولا يستطيع العودة إلى النوم ، لذلك عندما يستيقظ يشعر بالتعب ؛ يقلل الأرق من مستوى طاقته ويمكن أن يزعج مزاجه.

نصائح لعلاج الأرق

من الممكن السيطرة على الأرق بشكل فعال عن طريق تغيير بعض أنماط الحياة السلبية أو تجربة بعض العلاجات المنزلية ، بما في ذلك:

  • شرب الشاي العشبية.
  • اشرب الحليب الساخن.
  • احصل على ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم كل ليلة.
  • تنظيم أوقات النوم حتى في أيام العطل.
  • تجنب الكافيين قبل 4-6 ساعات على الأقل من موعد النوم.
  • لا تشرب الكحول ولا تفرط في الأكل قبل النوم.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
  • اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
  • استخدام بعض أقنعة النوم والكريمات التي تغذي البشرة. يهدئ البشرة الجافة ويقلل من الحكة والالتهابات التي يمكن أن تسبب الأرق.

المراجع




Add Comment

Click here to post a comment