العناية بالبشرة

طرق للحفاظ على البشرة

اتباع نظام غذائي

ممارسة التمارين الرياضية

نصائح للحصول على بشرة صحيّة

المراجع

الاهتمام والعناية بالبشرة هو ضرورة في حياة كل أنثى، وتبدأ العناية بالبشرة بمعرفتك بطبيعة ونوع بشرتك وما يناسبها وما لا يناسبها من المنتجات ومستحضرات العناية بالبشرة كما أن علاج كثير من مشكلات البشرة التجميلية كحب الشباب والهالات السوداء وتوحيد لون البشرةوالبقع البيضاء والسوداء وآثار الحروق والجروح أصبح ممكناً بعد أن كانت بشرتك بلا حلول في الماضي و موضوع طرق للحفاظ على البشرة هو من أحد الموضوعات المهمة التي تساعدك في العناية ببشرتك والحفاظ عليها

طرق للحفاظ على البشرة

محتويات المقالة


  • اتباع نظام غذائي

    نصائح للحصول على بشرة صحيّة

فيتامين هـ

يُعزّز فيتامين هـ صحة الجلد؛ لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من الالتهاب، والتعرّض للضرر، ويمكن الحصول عليه من المكسّرات، والزيتون ، والسبانخ، والخضار الورقيّة، والزيوت النباتيّة، ونبات الهليون.

السيلينيوم

يُعدّ السيلينوم من المعادن التي تساعد على حماية البشرة من الجذور الحرة المسبّبة لظهور علامات الشيخوخة، وهي التجاعيد، وجفاف البشرة، وتلف الأنسجة، بالإضافة إلى أنّه يمنع سرطان الجلد، ويُشار إلى أنّه يمكن الحصول عليه من الحبش قليل الدهون، أو الفطر، أو الروبيان، أو المكسّرات البرازيلية، أو لحم الضأن، أو المعكرونة، أو الأسماك، مثل: السلمون، والتونة، والنُهاش، والهلبوت، والقد، والمحار، والسردين، بالإضافة إلى سرطان البحر.

مضادات الأكسدة

تُحسّن الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة صحّة البشرة، مثل: السبانخ، والطماطم، والبطاطا الحلوة، والفول، والمشمش، والبنجر، والقرع، واليوسفي.

ممارسة التمارين الرياضية

تمرين الخد الممتلئ

يُساعد هذا التمرين على التخفيف من انقباض العضلات والجلد، ويمكن تنفيذه من خلال اتباع بعض الخطوات السهلة، وهي:

  • الاستقامة بالجلوس أو الوقوف.
  • نفخ الخدود عن طريق أخذ نفس عميق وحبس الهواء بالداخل.
  • تحريك الهواء المحبوس ما بين الخدين، مع الحرص على حبس النفس إلى أطول فترة ممكنة، قبل إخراجه.
  • تكرير التمرين من ثماني إلى عشر مرات.

تمرين الوجه المتفاجئ

يكون الوجه في هذا التمرين كأنّه متفاجئ، حيث يتمّ فتح الفم والعينين، وتوسيعهما أكبر قدر ممكن، مع الحرص على تكرار هذا التمرين عشر مرات.

نصائح للحصول على بشرة صحيّة

حماية البشرة من الشمس

يُسبّب التعرّض للشمس التجاعيد، وظهور البقع وحدوث مشاكل أخرى، كما يزيد خطر الإصابة بسرطان الجلد، لذلك ينبغي استخدام واقي الشمس بنظام حماية 15 على الأقل، وإعادة تطبيقه كلّ ساعتين، ومحاولة البقاء في الظل، ولبس ملابس تحمي من الشمس، وتجنب التعرّض للشمس من الساعة العاشرة صباحاً حتى الثانية بعد الظهر؛ لأنّ الشمس تكون في أوجها.

الابتعاد عن التدخين

يُضيّق التدخين الأوعية الدموية الموجودة في الطبقات الخارجية للجلد، مما يقلّل تدفّق الدم، واستنزاف الأكسجين والمغذّيات المهمة للبشرة، بالإضافة إلى أنّه يُساهم في ظهور التجاعيد، وعلامات الشيخوخة.

الإكثار من شرب الماء

يُنصَح بشرب ثمانية أكواب من الماء خلال اليوم، حيث يُحافظ على رطوبة ونضارة البشرة، ويقلّل ظهور التجاعيد والخطوط الصغيرة، ويساهم في تدفّق الدم في البشرة، كما يُساعد على امتصاص العناصر الغذائيّة ويتخلّص من السموم، ولا بدّ من الإشارة إلى أنّه يمكن الحصول عليه من خلال الخضراوات، والفواكه، والعصير، والحليب.

موضوعنا في هذه المقالة طرق للحفاظ على البشرة ليس هو الوحيد ففي القسم الخاص بالعناية بالبشرة في مدونة موقعنا Hk trade ستجدي الآلاف من المقالات عن منتجات العناية بالبشرة وكيفية العناية بالبشرة وأهم طرق علاج مشاكل بشرتك مثل: حب الشباب ، الهالات السوداء ، البقع البيضاء والسوداء ، والاكزيما ، توحيد لون البشرة … 

يمكن مشاهدة المزيد عن 

كما نستعرض معا طرق العلاج التجميلي مثل البوتوكس والفيلير والليزر الكربوني وغيرها من طرق علاج البشرة الحديثة ، كما أن هناك قسم خاص يساعدك علي معرفة طبيعة بشرتك وكيفية التعامل معها وأهم طرق العناية بها ، ويمكن الرجوع إلي صفحتنا علي الفيس بوك ، أو قناتنا علي اليوتيوب وستجدي فيها كثير من النصائح والمعلومات للعناية ببشرتك ويمكن أيضاً التواصل عن طريق الفيسبوك مسنجر لشراء منتجاتنا التي صنعناها خصيصا لبشرتك مثل :

 

Add Comment

Click here to post a comment