تعرفي علي أفضل الأغذية للشعر

أفضل الأغذية للشعر الصحي

في ما يلي مجموعة من أفضل الأغذية المفيدة للشعر الصحي:

  • الأسماك والمأكولات البحريّة: تحتوي الأسماك على الأحماض الدهنية غير المُشبعة الأوميغا3، وهي من الدهون المفيدة لصحة الشعر وتحافظ على فروة رأس صحية ونقص الأوميغا 3 يُسبّب جفاف فروة الرأس وظهور القشرة في الشعر، والأسماك مصدر غنيّ بالبروتين وفيتامين ب12 وعنصر الحديد، وبذورالكتان من مصادرالأوميغا3، ويمكن إضافتها إلى اللبن أوالمخبوزات.
  • الخضار: يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الخضروات بجميع أنواعها وخصوصاً ذات الأوراق الخضراء لاحتوائها على الحديد وعنصر الكالسيوم، وفيتامين أ الضروريّ لصحة الشعر وفيتامين هـ، وهو مضاد أكسدة طبيعي ضروريّ لإفرازالغدد الدهنية في الشعر وللحفاظ على الترطيب الطبيعي للشعر.
  • المكسرات: تناول المكسّرات ضروري للتمتّع بشعر كثيف ولامع، وهي من المصادر الغنية بالسيلينيوم والزنك الضروري لصحة الشعر وفروة الرأس ونقصه يُسبّب تساقط الشعر، وتحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة الضروريّة للحفاظ على نعومة الشعر.
  • المحار: يُعتبر المحار من الأغذية الضروريّة لصحة الشعر؛ لاحتوائه على عنصر الزنك الذي يتمتّع بخصائص مضادة للأكسدة.