تعرف على 6 اطعمة تضر بصحة الأسنان غير السكريات – وكيفية تقليل مخاطرها

هل هناك اطعمة تضر بصحة الأسنان ؟؟

السكريات والحلويات تضر صحة الاسنان ….. هذا ما يعرفة الكثيرون وتنصح الامهات اطفالهم بعدم الاكثار من تناول السكريات للحفاظ على اسنانهم.

لكن ما يعتقدة كثير من الناس

أن السكريات والحلويات  هي الأطعمة الوحيدة التي تضر بصحة الأسنان وتسبب تسوس الاسنان . هو اعتقاد خاطئ .

فالسكر ليس هو المادة الوحيدة  التى تضر الأسنان، فهناك أطعمة أخرى يمكن أن تسبب تسوس وتاكل الأسنان وتغير لون الاسنان.الى جانب التهابات اللثة .

اطعمة تضر بصحة الأسنان

تعرف على اهم الاطعمة التى تضر اسنانك و كيفية الحفاظ عليها :-

1-الحمضيات

اطعمة تضر بصحة الأسنان
تضر الفواكة الحمضيه بالاسنان وقد تسبب تآكل طبقة المينا

ينصح بالحد من تناول الأطعمة الحمضية وكذلك المشروبات الحمضية، حيث أنها تضر بصحة مينا الأسنان، كما أنها تسبب تاكل الأسنان.

ومن أبرز الأطعمة الحمضية التي تلحق بضرر في الأسنان:-

الليمون، البرتقال، سواء تناولها كثمرة فاكهة أو عصير، بالإضافة إلى الطماطم .

2-المثلجات و الايس كريم

على الرغم من عدم احتواء الثلج على أي مواد سوى الماء بعد تجميده.

ولكنه يمكن أن يضر بالأسنان، وكذلك المثلجات مثل الايس كريم وغيرها تحتوي على سكريات ضارة بالأسنان.

حيث أن المثلجات تسبب حساسية الأسنان، كما أن مضغ المواد الصلبة يسبب تلف المينا.

3-القهوة والشاي

لسوء الحظ، لا يستغنى معظم الأشخاص عن إضافة السكر إلى القهوة أو الشاي، وهو ما يجعلها أكثر ضرراً على الأسنان.

كما أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين، تسبب تغير لون الأسنان، وتؤثر على صحة المينا في حالة الإكثار منها.

ومن اهم اسباب تصبغ الاسنان وتغير لون الاسنان هو القهوة والشاى .

4-الأطعمة اللزجة

يفضل البعض تناول الفواكه المجففة كوجبة خفيفة وصحية، ولكنه لا ينصح بتناولها كثيراً لأنها تعتبر من الأطعمة اللزجة.

وهذا يعني بقائها لفترة طويلة في الأسنان وصعوبة التخلص منها.

5-المقرمشات

تتسبب المقرمشات في تراكم بلاك الأسنان، وذلك لأنها تتكسر إلى قطع صغيرة عند مضغها، وبالتالي ستترك بعض البقايا والجزيئات الصغيرة في الأسنان حتى مع غسلها.

6-المشروبات الغازية

تحتوى المشروبات الغازية على كمية كبيرة من السكر وكذلك مواد حمضية .

تقوم بكتيريا البلاك باستخدام هذا السكر لإنتاج أحماض تهاجم المينا، كما أنها تسبب جفاف الفم.

ولأن معظم المشروبات الغازية بما فيها الخالية من السكر تحتوي على الأحماض، وبالتالي فهي ضارة بالأسنان.

قد يهمك أفضل غسول للفم لالتهاب اللثة ولرائحة الفم الكريهة

نصائح لحماية الأسنان

يمكن تقليل ضرر  الاطعمة والمشروبات على الاسنان وحمايتها:

  • الإنتظار لمدة ساعة بعد تناول الأطعمة الحمضية: ثم قم بغسلها بالفرشاة، وذلك لمنح اللعاب فرصة لغسل الأحماض بشكل طبيعي وهكذا تحافظ على صحة المينا.
  • التقليل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين: سواء القهوة والشاي أو المشروبات الغازية، لأنها تسبب أضرار عديدة بالأسنان، ويمكن استبدالها بالمشروبات الصحية مثل الأعشاب والعصائر الطبيعية الخالية من السكر.
  • غسل الفم بالماء بعد تناول أي أطعمة أو مشروبات: فهذا يساعد في تحييد الأحماض، لحين تقوم بغسلها بالفرشاة.
  • الإحتفاظ بخيط الأسنان الطبي : لاستخدامه بعد تناول الأطعمة لحين العودة إلى المنزل وغسل الأسنان بالفرشاة.
  • مضغ اللبان الخالى من السكر: وذلك بعد تناول الطعام، حيث يساعد هذا في تدفق اللعاب وحماية الأسنان من الضرر الناتج عن الأطعمة.
  • مع اتباع الروتين اليومى لتنظيف الاسنان

Leave A Reply

Your email address will not be published.