fbpx

بخلاف الكالسيوم .. معادن وفيتامينات مهمه لصحة الاسنان تعرف عليها

d8b6d8b1d988d8b3-d8a7d984d8b9d982d984-300x150-2

يعتقد البعض ان عنصر الكالسيوم هو الوحيد المهم لصحة وقوة الاسنان . فبرغم اهمية الكالسيوم للاسنان الا انه ليس العنصر الوحيد المهم فهناك عناصر اخرى تعرف عليها.

1- الفسفور

يعمل الفسفور جنبًا إلى جنب مع الكالسيوم على تقوية الأسنان، ويتوافر في بعض الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والبيض والمكسرات والبقوليات ومنتجات الألبان، فضلًا عن توافره في الحبوب الكاملة والفواكه المجففة، ويتناول الغالبية العظمى من الأشخاص كمية وفيرة من الفسفور في نظامهم الغذائي، وبالتالي لا يحتاجون إلى مكملات غذائية.

2- فيتامين د

ان حدث نقص فى فيتامين د نقص امتصاص الكالسيوم ايضا و يؤثر ذلك بشدة على صحة الاسنان.

يلعب فيتامين د دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة الأسنان، ويساعد القناة الهضمية على امتصاص الكالسيوم وتحريكه إلى مجرى الدم، ومن بين الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين: الحليب، حبوب الإفطار كالشوفان.

3- فيتامين سي

يعد فيتامين سي ضروريًا لتشكيل الأوعية الدموية والأنسجة الأساسية الأخرى التي تدعم السن، فضلاً عن أهميته في شفاء الجروح بالفم، وفي حالة نقص فيتامين سي، يعاني الشخص من نزيف اللثة.

ومن بين الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي: الفواكه الحمضية، التوت، الكرنب، السبانخ وغيرها من الفواكه والخضروات.

4- فيتامين A

من المعروف أن فيتامين A مفيد لصحة العيون، إلا إنه مفيد أيضًا لصحة الفم.

حيث يساعد على تكوين وإصلاح أنسجة الأسنان والخلايا المخاطية، ويتواجد فيتامين A في اللحوم الحمراء والدواجن ومنتجات الألبان وغيرها من المنتجات الحيوانية، فضلاً عن بعض الفواكه والخضروات.

متى تتناول مكملات غذائية للحفاظ على صحة الأسنان؟

يوفر النظام الغذائي الصحي الحصة اليومية الكافية من الفيتامينات المختلفة.

لكن ربما يحتاج البعض لتناول المكملات الغذائية للوصول إلى الحصة اليومية الموصى بها في حالة نقصها من الجسم.

وهذا لا يغني عن العناية بنظافة الفم و غسل الأسنان بالفرشاة والمعجون و غسول الفم.

لا يجب تناول المكملات الغذائية والفيتامينات الا تحت اشراف طبى تجنبا لخطر اضرار زياده الفيتامينات او المعادن على الجسم والتى لا تقل خطورة عن نقصانها.

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

أضف تعليق