9 اطعمة يجب تناولها اثناء الحمل | مالدينا للعناية بالمرأة

9 شهور فاصلة بين حياتك القديمة والحياة الجديدة مع قدوم مولودك تتحملين فيها الآلام وصعوبة الحمل والولادة والتي تتبخر فور قدوم مولودك ولأن تجربة الحمل تجربة مميزة وفريدة ولها استعداداتها الخاصة نقدم لكي برعاية منتجات مالدينا للعناية بالمرأة كل ما يخص فترة الحمل و الولادة و الرضاعة ورعاية طفلك

اطعمة يجب تناولها اثناء الحمل

اثناء الحمل
اطعمة يجب تناولها اثناء الحمل

كل امرأة حامل يجب أن تعرف ماهي الأطعمة التي يفضل تناولها اثناء الحمل، أي من الخضروات أو الفواكه أو
غيرها من الأطعمة الصحية هو خيار ممتاز، ولكن هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على فوائد
صحية أكثر بالنسبة لك والطفل على حد سواء. تعرفي على هذه الأطعمة من
خلال السطور القادمة.

1-الشوفان

الشوفان هو واحد من أفضل الأطعمة لتناولها أثناء الحمل، وخاصة إذا كنت تعاني من الإمساك في بعض الأحيان
كما يحدث للعديد من الأمهات الحوامل. الشوفان غني بالألياف وفيتامين B، من بين المعادن الأخرى.
يمكنك تناول بعض الشوفان على الفطور، كما يمكنك إضافة الشوفان إلى وصفات أخرى مثل الكعك
أو الفطائر.

2-المكسرات

المكسرات لها العديد من الفوائد الصحية ولكن أهمها بالنسبة للحوامل هو احتواء المكسرات على الدهون الصحية
وخاصة اوميجا-3، وهذه الدهون هي جيدة بالنسبة لك ولطفلك.

3-المانجو

إذا كنت من محبي
الفاكهة الاستوائية، فالمانجو واحدة من أفضل الفواكه لتناولها أثناء الحمل. تحتوي
المانجو على كمية كبيرة من الفيتامينات A
وC، وكذلك البوتاسيوم.

4-الأفوكادو

تناول الافوكادو
اثناء الحمل يساعدك على التخلص من غثيان الصباح المصاحب للأشهر الأولى من الحمل.

5-الفلفل الأحمر

الفلفل الأحمر غني بالفيتامينات A، C، B6
وكلها فيتامينات ضرورية أثناء الحمل. يمكنك تناول الفلفل طازج او مطهو في أكثر من وصفة.

6-البيض

مصدر ممتاز من البروتين
وأوميغا 3 وهو من الأحماض الدهنية الضرورية لنمو دماغ طفلك. فقط تأكدي من طهي
البيض جيداً لتجنب التسمم الغذائي.

7-الزبادي

من المهم الحصول على ما يكفي من الكالسيوم أثناء الحمل. فطفلك يحتاج للكالسيوم لنمو جيد لعظامه. الزبادي
مناسبة كمصدر للبن بالإضافة الى حمض الفوليك.

8-العدس

البروتين هو أحد
المغذيات الهامة في النظام الغذائي أثناء الحمل. والبقوليات توفر البروتين، وكذلك الحديد
وحمض الفوليك. ويعتبر العدس والفاصوليا من أفضل البقوليات لسهولة هضمها.

9-الجزر

الجزر هام جداً لمساعدة طفلك في نمو الأسنان، العيون والعظام. الشيء الجيد حول الجزر هو أنه يمكن اضافته
الى العديد من الأطباق أو تناولها كوجبة سريعة صحية.

حصولك على التغذية السليمة أثناء الحمل يضمن حصول طفلك أيضاً على نمو صحي وسليم.

قد يهمك أيضاُ

مصدر المعلومات 

  • جميع المعلومات المقدمه في هذا الموقع بتم مراجعتها من الفريق الطبي بشركه اتش كيه تريد HK trade من قبل متخصصين في مجالات النساء و الولاده و متابعه الحمل أيمانا منا بدورنا الخدمي نحو المجتمع و ضروره المشاركه في برامج التوعيه و التثقيف
  • شركه اتش كيه hktrade لديها الكثير من المنتجات في السوق المصري هذا الموقع عن منتجات مالدينا maldena female care أفضل غسول مهبلي في مصر و بتم تصديره الان لبعض دول العالم العربي و جاري فتح باقي الاسواق العربيه و الافريقيه ضمن خطط الشركه في التوسع في الأنتاج
  • هذا الدور المجتمعي و التثقيفي يستهدف التوعيه بهدف الحمايه و حل كثير من المشاكل منذ البدايات و لكنه لا يغني أبدا عن ضروره تواصلك مع طبيب النساء و الولاده أو صيدلي خبير حال احتاجت الضروره لذلك

لا تنسي أن تشاركينا بتعليقك او تساؤلك وسوف نقوم بالرد عليكي في اسرع وقت

Leave A Reply

Your email address will not be published.