fbpx
الحمل

نصائح لتجنب الإصابة بالإكتئاب فى فترة الحمل | مالدينا للعناية بالمرأة

9 شهور فاصلة بين حياتك القديمة والحياة الجديدة مع قدوم مولودك تتحملين فيها الآلام وصعوبة الحمل والولادة والتي تتبخر فور قدوم مولودك ولأن تجربة الحمل تجربة مميزة وفريدة ولها استعداداتها الخاصة نقدم لكي برعاية منتجات مالدينا للعناية بالمرأة كل ما يخص فترة الحمل و الولادة و الرضاعة ورعاية طفلك

كيف تتجني الاكتئاب فترة الحمل

فترة الحمل
فترة الحمل

تمر المرأة في حياتها بعديد من التجارب واللحظات وتظل تجربة الحمل هي أسعد
لحظات حياتها. وقد تتعرض كثير من السيدات الحوامل لبعض المشاعر المتضاربة أثناء
فترة الحمل كالخوف والإرتباك والحزن والاكتئاب. وقد أعلن المجلس الأمريكي لأطباء
النساء والتوليد في أخر إحصائية له أن مابين 14% إلى 23% من النساء تتعرض للإكتئاب
أثناء فترة الحمل.

ويحدث الإكتئاب في الحمل نتيجة لتغير الهرمونات والذي قد يسبب
لها عدم الاستقرار العاطفي فتظهر عليها بعض أعراض الإكتئاب مثل:

  • الشعور الدائم بالحزن.
  • صعوبة في التركيز.
  • قلة فترات النوم أو زيادتها.
  • فقدان الإهتمام بالأنشطة التي كانت تمارسها قبل
    الحمل.
  • الشعور بالذنب.
  • تغير في العادات الغذائية إما فقدان الشهية أو
    الشراهة.

وهناك بعض العوامل التي تزيد من فرصة حدوث اكتئاب في
فترة الحمل مثل:

  • مشاكل في العلاقة الزوجية.
  • وجود تاريخ أسري للإكتئاب.
  • استخدام أدوية العقم والخصوبة.
  • تعرض المرأة الحامل للإجهاض من قبل.
  • حدوث مضاعفات في الحمل تثير القلق والمخاوف.

وقد أثبتت الدراسات والأبحاث أن حدوث اكتئاب في فترة
الحمل يؤثر سلباً على الأم والجنين معاً فإذا تُرك الإكتئاب دون علاج قد يؤدي إلى
سوء التغذية والتعرض للولادة المبكرة وانخفاض وزن الطفل عند الولادة.

وإليكِ بعض النصائح لتجنب الإصابة بالإكتئاب أثناء
الحمل:

1-  ممارسة بعض الرياضات الخفيفة
كالمشي والسباحة حيث أن الرياضة تزيد من إفراز هرمون السيروتونين أو كما يعرف باسم
هرمون السعادة.

2- الحصول على قدر كافٍ من النوم
والراحة فقلة النوم تزيد من التوتر وتقلل من القدرات العقلية والذهنية.

3-   التغذية السليمة وعدم تناول الأطعمة
التي تسبب التوتر والأرق كالمنبهات والمواد الحافظة والسكريات بنسبة عالية
واستبدالها بالأطعمة المفيدة لكِ ولطفلك كالخضروات والفواكه واللحوم.

4-تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 .

حيث أشارت الدراسات الحديثة أن أوميجا 3 لها دور فعال في تقليل أعراض الإكتئاب.

5- تناول المشروبات العشبية المهدئة
مثل شاي البابونج أو إضافة بعض قطرات من زيت البابونج إلى ماء الاستحمام والذي
يمنحك شعورا بالهدوء والإسترخاء.

إذا زادت أعراض الإكتئاب لديكِ يمكنك اللجوء إلى استشاري متخصص في الطب النفسي.

قد يهمك أيضاُ

مصدر المعلومات 

  • جميع المعلومات المقدمه في هذا الموقع بتم مراجعتها من الفريق الطبي بشركه اتش كيه تريد HK trade من قبل متخصصين في مجالات النساء و الولاده و متابعه الحمل أيمانا منا بدورنا الخدمي نحو المجتمع و ضروره المشاركه في برامج التوعيه و التثقيف
  • شركه اتش كيه hktrade لديها الكثير من المنتجات في السوق المصري هذا الموقع عن منتجات مالدينا maldena female care أفضل غسول مهبلي في مصر و بتم تصديره الان لبعض دول العالم العربي و جاري فتح باقي الاسواق العربيه و الافريقيه ضمن خطط الشركه في التوسع في الأنتاج
  • هذا الدور المجتمعي و التثقيفي يستهدف التوعيه بهدف الحمايه و حل كثير من المشاكل منذ البدايات و لكنه لا يغني أبدا عن ضروره تواصلك مع طبيب النساء و الولاده أو صيدلي خبير حال احتاجت الضروره لذلك

لا تنسي أن تشاركينا بتعليقك او تساؤلك وسوف نقوم بالرد عليكي في اسرع وقت

ا اشترى الان عروض وخصومات اونلاين ا توصيل سريع لباب المنزل - امكانية الارتجاع خلال 14 يوم
الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
إغلاق
إغلاق