fbpx

منغنيز (Manganese) | معلومات طبية

منغنيز (Manganese)             | معلومات طبية_5e179d93b0952.jpeg

زيادة الوعي الصحي والثقافة الطبية من الضروريات في الوقت الحالي مع انتشار وكثرة الأمراض المختلفة وخصوصاً المرتبطة بنمط الحياة العصري الغير صحي وأيضاً بنمط التغذية المعتمدة في كثير من الأحيان علي الوجبات السريعة والتغذية غير الصحية ، نقدم لكم اليوم في HK Trade مقالة عن ( منغنيز (Manganese) | معلومات طبية ) في إطار العمل المجتمعي الهادف إلي نشر المعلومات الصحية بعد مراجعتها وفق الأبحاث والدراسات العلمية مع المختصين

تعريف


المنغنيز هو أحد
العناصر الزهيدة الأساسية للصحة. يحتوي جسم الإنسان على 12 إلى 13 ميلليغرام من
المنغنيز، والنسبة الأكبر منه متركزة  في الهيكل
العظمي، الكبد، الكليتين و القلب.

وظائفه

 

للمنغنيز وظائف
وأدوار متعددة في الجسم، فهو يسمح للجسم باستخدام الفيتامين سي، ب1، البيوتين
والكولين، ويستخدم في صناعة الدهون، الهرمونات الجنسية وحليب الثدي لدى النساء.


كما يُعتقد بأنه
يساعد أيضاً في إبطال مفعول الجذور الحرة ويساعد في تفادي السكري، وهو ضروري
لوظيفة الأعصاب الطبيعية.
كما يُحفّز نمو
النسيج الضام ويعتقد أنه مهم لعمل الدماغ.

 

1- مصادر
الغذائية


يتوفر المنغنيز في العديد من أنواع الطعام، نذكر منها:

  • المكسرات
  • الأفوكادو
  • البيض
  • الأرز
    الأسمر
  • التوابل
  • الحبوب
    الكاملة
  • الخضار
    المورقة
  • الشاي
    والقهوة
  • الأناناس  
  • الخس
  • البابونج 
  • الكرفس

 حالات
النقص

 

ليس من السهل
امتصاص المنغنيز من المصادر الطبيعية والغذائية، وإنما نظراً إلى كون الجسم يحتاج
إلى كميات صغيرة منه، فالنقص ليس شائعاً جداً، وإنما في حال ظهوره؛ فهو يسبب
الأعراض التالية: نمو عظام ضعيف، مشاكل في الأقراص بين الفقرات، تشوهات خلقية
ومشاكل في معدل الغلوكوز بالدم وخصوبة متدنية. النقص الحاد لدى الأطفال يمكن أن
يسبب شللاً، صمماً وعمى.
 

 

الجرعة
الموصى بها يومياً

 

تختلف الجرعة
باختلاف السن والجنس، وهي تندرج على الشكل التالي:

  •  من
    الولادة وحتى 6 أشهر: 0،3- 0،6 ملغ
  • من
    سن الـ7 وحتى 12 شهر: 0،6- 1 ملغ
  • من
    سن العام وحتى 3 أعوام: 1- 1،5 ملغ
  • من
    سن الـ4 وحتى 6 أعوام: 1،5- 2 ملغ
  • من
    سن الـ7 وحتى 10 أعوام: 2-3 ملغ
  • من
    سن الـ11 وحتى 14 عاماً: 2-5 ملغ
  • الراشدون:
    2-5 ملغ

قد يكون من
الضروري تناول جرعة أعلى لدى الرضاعة أو لدى تناول مكملات الكالسيوم أو الفوسفور.


ملاحظة: نادراً
ما يمكن بلوغ مستويات السمية من خلال النظام الغذائي؛ ولكن قد يصاب عمال المناجم-
المعرضون لمستويات عالية من المنغنيز- بما يعرف بـ “جنون المنغنيز”.

قد يهمك أيضاُ 

مصدر المعلومات 

  • جميع المعلومات المقدمه في مقالة ( منغنيز (Manganese) | معلومات طبية ) تم مراجعتها من الفريق الطبي بشركه اتش كيه تريد HK trade من قبل متخصصين في المجال الطبي ايمانا منا بدورنا الخدمي نحو المجتمع و ضروره المشاركه في زيادة الوعي الصحي والثقافة الطبية.
  • شركه اتش كيه hktrade لديها الكثير من المنتجات في السوق المصري ويتم تصديرها الان لبعض دول العالم العربي و جاري فتح باقي الاسواق العربيه و الافريقيه ضمن خطط الشركه في التوسع في الأنتاج
  • هذا الدور المجتمعي و التثقيفي يستهدف التوعيه بهدف الحمايه و حل كثير من المشاكل منذ البدايات و لكنه لا يغني أبدا عن ضروره تواصلك مع طبيلك الخاص أو صيدلي خبير حال احتاجت الضروره لذلك

لا تنسي أن تشاركينا بتعليقك او تساؤلك وسوف نقوم بالرد عليكي في اسرع وقت

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

أضف تعليق