fbpx

مغنيزيوم (Magnesium) | معلومات طبية

مغنيزيوم (Magnesium)             | معلومات طبية_5e179d8e94d6b.jpeg

زيادة الوعي الصحي والثقافة الطبية من الضروريات في الوقت الحالي مع انتشار وكثرة الأمراض المختلفة وخصوصاً المرتبطة بنمط الحياة العصري الغير صحي وأيضاً بنمط التغذية المعتمدة في كثير من الأحيان علي الوجبات السريعة والتغذية غير الصحية ، نقدم لكم اليوم في HK Trade مقالة عن ( مغنيزيوم (Magnesium) | معلومات طبية ) في إطار العمل المجتمعي الهادف إلي نشر المعلومات الصحية بعد مراجعتها وفق الأبحاث والدراسات العلمية مع المختصين

تعريف

 

المغنيزيوم هو
أحد الأملاح المعدنية، وهو رابع أهم المعادن الطبيعية في الجسم و 50٪ من المغنيزيوم
موجود في العظام و49٪ داخل خلايا الأنسجة و 1٪ في الدم .

 

وظائفه

  • يؤدي المغنيزيوم
    في الجسم وظائف مهمة متعددة، تشمل:
  •  انقباض
    العضلات وترخيتها
  •  إنتاج
    الطاقة ونقلها
  • إنتاج
    البروتين
  • هو ضروري لعمل الجهاز العصبي الطبيعي
  • يخفف من الآلام السابقة للحيض
  • يرفع
    نسبة الكولسترول الجيد ويخفض نسبة الكوليسترول السيئ

1- مصادره
الغذائية

 

نجد معظم المغنيزيوم
الغذائي في:

  • الخضار
     
  • الفواكه
  • المكسرات
    (مثل اللوز والكاجو)
  • البازيلاء
    والفول (البقول)، والبذور
  • منتجات
    الصويا (مثل دقيق الصويا والتوفو)
  • الحبوب
    الكاملة (مثل الأرز الأسمر والذرة البيضاء)

2- حالات
النقص

 

يمكن أن تظهر
حالات نقص المغنيزيوم لدى أشخاص يفرطون باحتساء الكحول أو يمتصون كميات قليلة من
المغنيزيوم نتيجة للإصابة بحروق،
تناول بعض
الأدوية
، مستوى كالسيوم متدن في الدم، سوء امتصاص
العناصر الغذائية من الجهاز الهضمي المعدي وعملية
جراحية.

 

وتنقسم الأعراض الناتجة
عن نقص المغنيزيوم إلى 3 فئات:


– أعراض
أولية، تشمل:

  • القهم أو
    فقدان الشهية
  • خمول
  • ارتباك
  • تعب
  • أرق
  • انزعاج
    وتهيّج
  • ارتعاش
    العضلات وانتفاضها
  • ذاكرة
    ضعيفة
  •  قدرة
    على التعلم متدنية

– أعراض
النقص الخفيف وتشمل:

  • تغيّرات
    في القلب (شريانية قلبية)
  • نبضات
    قلب سريعة

– أعراض
النقص الحاد، وتشمل:

  • انقباض
    عضلي مستمر
  • هذيان
  • خدر
  • رؤية
    أو سماع أشياء غير موجودة (هلوسات)
  • تنميل 

الجرعة الموصى
بها يومياً

 

الجرعة اليومية
الموصى بها من المغنيزيوم تندرج كما يلي:


– الأطفال:

  • من
    سن العام إلى 3 أعوام: 80 ميلليغرام
  • من
    سن الـ4 إلى 8 أعوام: 130 ميلليغرام
  • من
    سن الـ9 إلى 13 أعوام: 240 ميلليغرام

– المراهقون
من سن الـ14 إلى 18 أعوام (الفتيان): 410 ميلليغرام

– المراهقون
من سن الـ14 إلى 18 أعوام (الفتيات): 360 ميلليغرام

– النساء
الراشدات: من 310 إلى 320 ميلليغرام

– الحوامل:
من 350 إلى 400 ميلليغرام

– النساءالمرضعات
من 310 إلى 360 ميلليغرام

– الذكور
الراشدين: من 400 إلى 420 ميلليغرام

ملاحظة: الافراط في تناول المغنيسيوم يؤدي إلى الإسهال، المغص والتسمم.

قد يهمك أيضاُ 

مصدر المعلومات 

  • جميع المعلومات المقدمه في مقالة ( مغنيزيوم (Magnesium) | معلومات طبية ) تم مراجعتها من الفريق الطبي بشركه اتش كيه تريد HK trade من قبل متخصصين في المجال الطبي ايمانا منا بدورنا الخدمي نحو المجتمع و ضروره المشاركه في زيادة الوعي الصحي والثقافة الطبية.
  • شركه اتش كيه hktrade لديها الكثير من المنتجات في السوق المصري ويتم تصديرها الان لبعض دول العالم العربي و جاري فتح باقي الاسواق العربيه و الافريقيه ضمن خطط الشركه في التوسع في الأنتاج
  • هذا الدور المجتمعي و التثقيفي يستهدف التوعيه بهدف الحمايه و حل كثير من المشاكل منذ البدايات و لكنه لا يغني أبدا عن ضروره تواصلك مع طبيلك الخاص أو صيدلي خبير حال احتاجت الضروره لذلك

لا تنسي أن تشاركينا بتعليقك او تساؤلك وسوف نقوم بالرد عليكي في اسرع وقت

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

أضف تعليق