fbpx

بوتاسيوم (Potassium) | معلومات طبية

بوتاسيوم (Potassium)             | معلومات طبية_5e179d63b3b82.jpeg

زيادة الوعي الصحي والثقافة الطبية من الضروريات في الوقت الحالي مع انتشار وكثرة الأمراض المختلفة وخصوصاً المرتبطة بنمط الحياة العصري الغير صحي وأيضاً بنمط التغذية المعتمدة في كثير من الأحيان علي الوجبات السريعة والتغذية غير الصحية ، نقدم لكم اليوم في HK Trade مقالة عن ( بوتاسيوم (Potassium) | معلومات طبية ) في إطار العمل المجتمعي الهادف إلي نشر المعلومات الصحية بعد مراجعتها وفق الأبحاث والدراسات العلمية مع المختصين


تعريف

البوتاسيوم
هو
أحد الأملاح المعدنية
(Mineral salts)
وهو
مهم جداً للحياة،
وله تأثير فعّال على نشاط العضلات
خصوصآ عضلة القلب
.


وظائفه


البوتاسيوم معدن يحتاج إليه الجسم ليعمل بشكل طبيعي، فهو:

  • يساعد
    على نقل العناصر الغذائية إلى الخلايا ونقل الفضلات من الخلايا.
  • يدعم – بالإشتراك
    مع أملاح معدنية أخرى –  توزيع السوائل في
    الجسم وتنظيمها.
  • يساعد
    العضلات على الإنقباض و الإسترخاء ويؤمن مرور النبضات العصبية في الجهاز
    العصبي.
  • يساهم في
    تنظيم ضغط الشرايين و نبضات القلب.
  • يساعد
    أولئك الذين يعانون من زيادة الصوديوم في الجسم.
  • يساعد
    على تفادي السكتة الدماغية، الاكتئاب، العدّ، الورم،
    التعب والعصبية.



مصادره الغذائية


تشمل
بعض مصادر البوتاسيوم الطبيعية:

  • الموز
  • الأفوكادو
  • المكسرات مثل
    اللوز والصنوبر
  • الحمضيات
  • الخضار الخضراء
    المورقة
  • الحليب
  • البطاطا

ملاحظة:
بعض طرق الطهي وتحضير الطعام مثل الغلي، يمكن أن تقضي على البوتاسيوم في بعض أنواع
الطعام.


حالات النقص


معظم الأشخاص الذين
يتبعون نظاماً غذائياً صحياً يحصلون على كمية كافية من البوتاسيوم بشكل طبيعي. و
مستوى البوتاسيوم المتدني يشكّل خطر ارتفاع
ضغط الدم، الإصابة بمرض قلبي، سكتة، التهاب مفاصل، سرطان، أمراض هضمية، تورم
الجسم، تشنجات، اكتئاب وعقم.


بالنسبة إلى الأشخاص الذين يظهرون مستويات متدنية من
البوتاسيوم، ينصح الأطباء أحياناً بنظام غذائي محسّن– أو بتناول مكملات
البوتاسيوم– لتفادي أو علاج بعض هذه الحالات.


نقص
البوتاسيوم شائع أكثر بين الأشخاص:

  • الذين يتناولون
    أنواعاً معينة من الأدوية مثل الأدوية المدرّة للبول وبعض حبوب منع الحمل
  • الذين يمارسون
    وظائف تتطلب قدرة بدنية عالية
  • الرياضيين
  • الذين يعانون من
    مشاكل صحية تؤثر في امتصاص جهازهم الهضمي مثل داء كرون
  • الذين يعانون من
    اضطراب الأكل
  • المدخنين
  • المدمنين على الكحول
    أو المخدرات

الجرعة الموصى بها يومياً


حدد
المعهد الطبي الجرعات الملائمة للبوتاسيوم، والكمية التي يتم الحصول عليها من خلال
اتباع نظام غذائي متوازن- مع أو بدون تناول مكملات- يجب أن تكون كافية للحفاظ على الصحة
والسلامة.

الفئة

الجرعة الملائمة

الأطفال

من الولادة إلى 6
أشهر

400 ملغاليوم

من 7 إلى 12 شهر

700 ملغاليوم

من عام إلى 3 أعوام

3000 ملغاليوم

من 4 إلى 8 أعوام

3800 ملغاليوم

من 9 إلى 13 عام

4500 ملغاليوم

من سن الـ14 عاماً
وما فوق

4700 ملغاليوم

الراشدون

من سن الـ18 عاماً
وما فوق

4700 ملغاليوم

النساء الحوامل

4700 ملغاليوم

النساءالمرضعات

5100 ملغاليوم


تناول
البوتاسيوم دائماً مع كوب من الماء أو العصير.


لا
يوجد جرعة قصوى آمنة للبوتاسيوم؛ لذا كمية البوتاسيوم التي يمكن تناولها بشكل آمن
ليست واضحة، والجرعات العالية جداً من البوتاسيوم يمكن أن تكون مميتة.


مخاطر تناول البوتاسيوم

  • آثار جانبية:  تناول البوتاسيوم بجرعات طبيعية آمن
    نسبياً وإنما من الممكن أن يسبب انزعاجاً في المعدة. يعاني بعض الأشخاص من
    حساسية على مكملات البوتاسيوم.
  • تداخلات دوائية: قد لا يكون
    تناول مكملات البوتاسيوم آمناً إذا كنت تتناول أدوية أخرى معينة لداء السكري،
    ضغط الدم أو مرض قلبي. لذا تأكد من طبيبك أولاً إذا كنت تناول أي أدوية قبل
    تناول مكملات البوتاسيوم.
  • تحذيرات: الأشخاص الذين
    يعانون من مرض كلوي، داء السكري، مرض قلبي، داء أديسون، قرحة معدية أو مشاكل
    صحية أخرى لا يجدر بهم تناول مكملات البوتاسيوم بدون التحدث مع طبيبهم أولاً.
  • الجرعة الزائدة: علامات الجرعة
    الزائدة من البوتاسيوم تشمل الارتباك، إحساس بالتنميل في الأطراف، ضغط دم
    متدن، نبضات قلب غير منتظمة، ضعف وغيبوبة. اطلب المساعدة الطبية الطارئة على
    الفور في هذه الحال.
قد يهمك أيضاُ 

مصدر المعلومات 

  • جميع المعلومات المقدمه في مقالة ( بوتاسيوم (Potassium) | معلومات طبية ) تم مراجعتها من الفريق الطبي بشركه اتش كيه تريد HK trade من قبل متخصصين في المجال الطبي ايمانا منا بدورنا الخدمي نحو المجتمع و ضروره المشاركه في زيادة الوعي الصحي والثقافة الطبية.
  • شركه اتش كيه hktrade لديها الكثير من المنتجات في السوق المصري ويتم تصديرها الان لبعض دول العالم العربي و جاري فتح باقي الاسواق العربيه و الافريقيه ضمن خطط الشركه في التوسع في الأنتاج
  • هذا الدور المجتمعي و التثقيفي يستهدف التوعيه بهدف الحمايه و حل كثير من المشاكل منذ البدايات و لكنه لا يغني أبدا عن ضروره تواصلك مع طبيلك الخاص أو صيدلي خبير حال احتاجت الضروره لذلك

لا تنسي أن تشاركينا بتعليقك او تساؤلك وسوف نقوم بالرد عليكي في اسرع وقت

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

أضف تعليق