fbpx

الزنك (Zinc) | معلومات طبية

الزنك (Zinc)             | معلومات طبية_5e179d5e7917d.jpeg

زيادة الوعي الصحي والثقافة الطبية من الضروريات في الوقت الحالي مع انتشار وكثرة الأمراض المختلفة وخصوصاً المرتبطة بنمط الحياة العصري الغير صحي وأيضاً بنمط التغذية المعتمدة في كثير من الأحيان علي الوجبات السريعة والتغذية غير الصحية ، نقدم لكم اليوم في HK Trade مقالة عن ( الزنك (Zinc) | معلومات طبية ) في إطار العمل المجتمعي الهادف إلي نشر المعلومات الصحية بعد مراجعتها وفق الأبحاث والدراسات العلمية مع المختصين

تعريف

الزنك
معدن زهيد مهم للأشخاص الأصحاء، و
يحتل هذا العنصر المرتبة الثانية بعد الحديد من
حيث كثافته في الجسم.

 

وظائفه

 

نجد الزنك
في خلايا الجسم كله. وهو ضروري لعمل جهاز الدفاع في الجسم بشكل صحيح. ويلعب دوراً
في انقسام الخلايا، ونموها، شفاء الجراح والتئامها، وتفكيك الكربوهيدرات.


الزنك
ضروري لحاستي الشم والذوق. خلال الحمل، ومراحل الطفولة والرضاعة، يحتاج الجسم إلى
الزنك لينمو بشكل صحيح.


أظهرت
معلومات حديثة حول مكملات الزنك تفيد بأنه:


لدى تناوله
لمدة خمسة أشهر على الأقل يمكن أن يخفف الإصابة بالبرد العادي.
لذا البدء بتناول مكملات الزنك خلال 24 ساعة على ظهور
أعراض البرد يمكن أن يخفف فترة استمرار الأعراض وحدتها. 


كما يقوي
جهاز المناعة والذاكرة ويخفض مستوى الكولسترول في الدم، ويساعد على انتظام ضربات
القلب
ويستخدم في انتاج الحيوانات المنوية.

 

مصادره
الغذائية

 

الأطعمة
الغنية بالبروتين تحتوي على كميات عالية من الزنك. لحم البقر والخنزير والضأن يحتوي
على الزنك أكثر من السمك. لحم الدجاج الداكن يحتوي على كمية أكبر من اللحم الفاتح
اللون.


وتشمل مصادر
الزنك الأخرى: المكسرات، الحبوب الكاملة، الخضار والخميرة.


الفواكه
والخضار ليست من المصادر الجيدة لأن الزنك في بروتينات
النباتات ليس متوفراً للجسم مثل الزنك الموجود في
البروتينات الحيوانية؛ لذا، فالحمية القليلة البروتين والأنظمة الغذائية النباتية
تميل لأن تكون كمية الزنك فيها قليلة.

 

حالات
النقص


قد تظهر
حالات نقص الزنك وتسبب الأعراض التالية:

الجرعة
الموصى بها

 

الجرعة
اليومية الموصى بها من الزنك هي:


– الأطفال الرضّع:

  • من الولادة إلى 6 أشهر: *2 ميلليغرام باليوم
    (ملغاليوم)
  • من 7 إلى 12 أشهر: *3 ميلليغرام باليوم

لجرعة
الملائمة

– الأطفال:

  • من سن العام إلى 3 أعوام: 3 ملغاليوم
  • من سن الـ4 إلى 8 أعوام: 5 ملغاليوم
  • من سن الـ9 إلى 13 عام: 8 ملغاليوم

– المراهقون والراشدون:

  • الذكور من سن 14 عام وما فوق: 11 ملغاليوم
  • الإناث من سن 14 إلى 18 عام: 9 ملغاليوم
  • الإناث من سن 19 عام وما فوق: 8 ملغاليوم 

أفضل
طريقة للحصول على الجرعة اليومية الموصى بها تقضي بتناول نظام غذائي متوازن يحتوي
على مجموعة متنوعة من الطعام.

 

ملاحظة: تناول مكملات الزنك بكميات كبيرة يمكن أن يسبب
إسهال، تشنجات في البطن، تقيؤ وذلك خلال 3-10 ساعات من تناول المكملات. تزول
الأعراض بعد فترة قصيرة من التوقف عن تناول المكملات.


الأشخاص
الذين يستخدمون رذاذ وجل أنفي يحتوي على الزنك يمكن أن يعانوا من آثار جانبية كفقدان
حاسة الشم.

قد يهمك أيضاُ 

مصدر المعلومات 

  • جميع المعلومات المقدمه في مقالة ( الزنك (Zinc) | معلومات طبية ) تم مراجعتها من الفريق الطبي بشركه اتش كيه تريد HK trade من قبل متخصصين في المجال الطبي ايمانا منا بدورنا الخدمي نحو المجتمع و ضروره المشاركه في زيادة الوعي الصحي والثقافة الطبية.
  • شركه اتش كيه hktrade لديها الكثير من المنتجات في السوق المصري ويتم تصديرها الان لبعض دول العالم العربي و جاري فتح باقي الاسواق العربيه و الافريقيه ضمن خطط الشركه في التوسع في الأنتاج
  • هذا الدور المجتمعي و التثقيفي يستهدف التوعيه بهدف الحمايه و حل كثير من المشاكل منذ البدايات و لكنه لا يغني أبدا عن ضروره تواصلك مع طبيلك الخاص أو صيدلي خبير حال احتاجت الضروره لذلك

لا تنسي أن تشاركينا بتعليقك او تساؤلك وسوف نقوم بالرد عليكي في اسرع وقت

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

أضف تعليق