fbpx

ما هو الطمث أو الحيض ؟ ما هي أعراضه و كيف يمكن تخفيفها

p1Lciu3Q

ما هو الطمث أو الحيض، خلق الله المرأة وبها العديد من المميزات التي فضلها بها عن سائر المخلوقات، فلولا وجود المرأة ما كان هناك حياة، فالمرأة هي الأم والأخت والزوجة لذلك هناك مراحل في حياتها تمر بها أثناء الطمث أو الولادة، يجب مراعاتها ومعرفة أهمية هذه الفترة لها، لذلك سنعرض كل ما يخص الطمث والحيض ونعرض ما هو الطمث هنا لكي نتعلم ونعرف كل ما يخص المرأة وتغيراتها.

ما هو الطمث :

  • ما هو الطمث، الطمث أو الدورة الشهرية هو تغير فسيولوجي في الرحم، نتيجة وجود البويضة داخل الرحم بدون تخصيب.
  • فيؤدى ذلك إلى تمزيقها ونزولها على شكل دم متدفق، ويحدث كل 28 يوم أو 30 يوم فهو يختلف من امرأة إلى أخرى وهناك أعراض لابد من معرفته. ولو تاخرت عن موعدها لابد من مراجعه دكتور النساء الخاص بكي

ما هو الحيض :

  • هو السيلان الذي يجعل الرحم يتخلص بشكل مستمر من جدارة، وتختلف كمية من امرأة لأخرى ولكن كمية معروفة فإن زادت أصبح نزيف.

الفرق بين الطمث والحيض :-

  • أن الدورة الشهرية ما هي إلا سلسلة من التغيرات التي تتم للإناث كل شهر، ويحدث هذا التغيير في المبيض الذي يؤثر على الرحم.
  • الحيض وهو الطمث أيضًا هو فترة خروج الدم التي تتراوح من ثلاثة أيام إلى أسبوع تقريبًا.
  • والحيض مرتبط بالدورة الشهرية ولكنه غير مرتبط بالتبويض.
  • فالحيض يحدث طبيعيًا حتى أثناء الدورات الغير تبويضية ويتوقف الحيض مع الحمل أو في فترات الرضاعة.

أعراض الطمث :

  • الم في أسفل البطن والظهر نتيجة نزول الدم.
  • ألم في الرأس والشعور بصداع دائم.
  • الإحساس بألم في اليدين والقدمين، خاصة حتى أنه هناك نساء لا تقدر على المشي.
  • الشعور بالقلق والتوتر والخوف مع تغير في نفسية المرأة.
  • الشعور بالعصبية طيلة الوقت وفقدان التركيز في أي موضوع.
  • زيادة الوزن في هذه الفترة نتيجة احتباس السوائل في الجسم.
  • الشعور بالغثيان.

نصائح لتخفيف الألم عند نزول الطمث :-

  • عليك بشرب السوائل الدافئة خاصة الحلبة والليمون والقرفة والزنجبيل فهم يساعدون على نزول الدم حتى تشعري بالراحة، فعندما ينتهي نزول الدم تشعر المرأة براحة كبيرة من الألم.
  • تناول المسكنات للمساعدة في عدم الشعور بالألم مثل البر وفين لكي لا تتألم طيلة اليوم.
  • الغذاء المناسب والصحي في هذه الفترة، لتعويض الجسم من أي عناصر مفقودة فلابد من الانتباه للأكل جيدًا حتى تسترد صحتك جيدًا.
  • عليك الامتناع نهائيًا عن المشروبات الغازية لأنها ستزيد من الانتفاخ يحدث تقلصات، قومي بشرب الماء أفضل منها ولا تتناوليها إلا بعد انتهاء فترة الحيض.
  • الحركة والتمارين الرياضية ستساعدك على التخلص من الألم والمغص وستجعلك تبتعد قليلًا عن التفكير في تعبك.
  • عليك بالأكل الذي يحتوي على الألياف والبعد عن الكولسترول في الحفاظ على صحتك في هذه الفترة مهم للغاية.
  • استعمال الكمدات الساخنة فهي سحر، عند وضعها على بطنك مباشرة تعمل على تقليل المغص ويجعل العضلات تسترخي.
  • عليك بالخروج والتنزه لكي تبتعد قليلًا عن هذا الجو الذي تعيشه، فربما أن انتظرت في المنزل ستمرض أكثر لذا عليك بالهروب لكي تنسى هذا الألم.
  • أستخدمي غسول المهبل المطهر مالدينا لضمان عدم تعرضك للعدوي البكتيريه خلال فتره الحيض

ما عدد أيام الطمث والحيض وهل يمكن تقليل الأيام

  • عدد الأيام يختلف من سيدة لأخرى، ومن فتاة لأخرى فهناك من يستمر معها لمدة ثلاث أيام، أو خمس أيام أو إلى خمسة عشر يومًا فلا يوجد جسم مثل الآخر.
  • وهناك طرق طبيعية يمكن من تناولها أن تقلل هذه الأيام فتعمل على نزول الدم سريعًا في فترات وأيام قليلة.

مشروبات طبيعية لأيام الحيض :-

1. القرفة:-

  • حيث أن القرفة مع العسل أفضل وسيلة لتقليل الأيام، وتعمل أيضًا على تقليل التقلصات في الرحم.
  • يمكن وضع كمادات ساخنة على البطن مباشرة لتخفيف الأوجاع من البطن، أو الاستحمام بالماء الدافئ يساعد على الاسترخاء والشعور بالراحة في هذا الوقت.

2. خل التفاح :-

  • له قدرة كبيرة على تخفيف الألم والصداع وأيضًا تخفيف العصبية.
  • شرب الينسون والكروية والنعناع كلها مشروبات دافئة تساعد على الاسترخاء وتخفيف الألم.

السن المناسب لحدوث الطمث أو الحيض :-

  • أول دورة شهرية تحدث عند الإناث في فترة 12 إلى 15 سنة، في السن يختلف من فتاة لأخرى على حسب عوامل الوراثة أو التغذية والصحة بجسم الفتاة.
  • هو الذي يحدد فإن كانت صحتها جيدة يمكن نزولها في وقت 12عام اما إن كانت ضعيفة فيؤدى هذا إلى تأخرها قليلًا.

ماذا يجب أن يفعل الرجل لمساعدة المرأة في هذا الوقت :-

  • لابد من مراعاة شعور أي فتاة أو سيدة في هذه الفترة فهي فترة حساسة جدًا، تتغير داخلها هرمونات عديدة فنراها عصبية وقلقة ومتوترة وبها عدة مشاعر مختلطة.
  • فعلينا الاهتمام بها في هذه الفترة والتقرب إليها وإحساسها أنها ليست شاذة، أو ينقصها شيء.
  • فعليك أيها الرجل قراءة الكثير في هذا الموضوع، لمعرفة ما عليك فعله لكي لا تتجاهلها وتتعبها أكثر.
  • فهناك الكثير من النساء في هذا الوقت يشعرون بأنهم ليس لهم قيمة، و تراودهم أفكار غريبة.
  • فبالقرب منها يمكن حل هذه المشكلة فلن تشعر بأنك تتجاهلها، أو أنك لا تحب أن تقترب منها في هذا الوقت.
  • وعليك أيضًا الاهتمام بما تقوله، لأن كل كلمة لديها بحساب لذلك كن حذرًا في التعامل معها.

ما سبب زيادة الوزن أثناء الطمث :-

  • السبب هو حبس السوائل والماء داخل الجسم في هذه الفترة.
  • فلابد من عدم تناول الأملاح والمخللات أثناء الطمث، لان الماء والأملاح ستحبس في الجسم فيزداد الوزن .
  • ولكن بعد انتهاء مدة الطمث أو الحيض يعود الجسم كما كان فيخسر الوزن الزائد.

اختلاف الطمث بين الفتاة والمرأة المتزوجة :-

  • يحدث كثيرًا أن تكون الفتاة معتادة على وقت معين في الطمث أو الحيض، وأيضًا عدد أيام معروف حتى في الألم.
  • وتتفا جئ بأن هناك تغيرات كبيرة بعد الزواج لم تكن تتوقعها أو على علم بها.

تقليل الدورة الشهرية وتنظيمها يرجع إلى الأتي:-

  1. الحالة النفسية يمكن أن تكون حالتك النفسية أفضل لذلك تشعرين بانتظام في دورتك الشهرية.
  2. العلاقة الحميمة تقوى العضلات فتقوم بتخفيف آلام الدورة الشهرية.

أما إذا لم تنتظم الدورة الشهرية فهذا يكون بسبب :

  1. حالتك النفسية من قلق وتوتر لأنك تدخلين عالم جديد عليك، وتخافين من المسؤولية، لذلك تكونين متوترة وقلقة وهذا يؤثر بالسلب على دورتك الشهرية.
  2. حبوب منع الحمل فهي في البداية يمكن أن تسبب عدم انتظام بسبب نزيف.
  3. زيادة وزنك يلعب دورًا مهما في عدم انتظام الدورة الشهرية، لأنه يعتبر لعب في الهرمونات.
  4. حدوث الحمل إذا حدث حمل تتوقف الدورة الشهرية على الفور.
  5. حدوث إجهاض وهذا يسبب عدم انتظام في الدورة إلى أن تنتظم الهرمونات داخل جسمك.

أطعمة ومشروبات تزيد من آلام الطمث :-

  • يحدث هذا الألم نتيجة الانقباضات في العضلات داخل الرحم حيث يقوم بتكسير الجدار لذلك نشعر بالألم لكنه يتجدد كل شهر.

وهناك أطعمة تزيد من آلام الطمث فعلينا تركها مثل :-

  • القهوة والشاي حيث أنهم يزيدوا من الاكتئاب لدى المرأة، وهي بالفعل تشعر به أثناء الطمث لذلك يجب التوقف عن تناول شربهم تمامًا.
  • الأطعمة الغنية بالدهون والوجبات السريعة والألبان كاملة الدسم، حيث تعمل على زيادة الوزن أكثر وتغير الهرمونات بالجسم، ويحدث انتفاخ في البطن وفي هذه الفترة يزداد الوزن بسبب حبس السوائل فعلينا الحد من هذه الدهون.
  • الحلويات في زيادة السكر في الدم يسبب هبوط الضغط يؤدي إلى التعب والشعور بالدوخة والغثيان.
  • المخللات والأطعمة التي تحتوي على الكثير من الصوديوم لأنها تعمل على حبس الماء.

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

أضف تعليق