ما هو سلس البول ؟

تسرب البول أو سلس البول من أكثر ما يضايق عندما يحدث فجأة . إن تسرب البول يحدث حتى إذا لم تشعري بأنك بحاجة للتبول : عندما تضحكين أو تسعلين أو حتى عندما تكوني منفعلة . تسرب البول يحدث عادة قرب سن توقف الحيض ، لكنه يؤثر أيضاً في السيدات الحوامل بطريقة أو بأخرى . لحسن الحظ ، يمكن التحكم بها .

أسباب تسرب البول بعد الولادة (سلس البول )

يفقد العديد من النساء القدرة على التحكم في المثانة . كل الانقباضات والدفع المصاحب للولادة يضعف الجهاز العضلي الذي يدعم الجسد ويلحق الضرر بالأعصاب التي تتحكم في المثانة . لهذا يزداد نشاط مثانتك كثيراً بعد الولادة . هذا يعني أنك قد تشعرين بحاجة للذهاب للحمام أكثر من المعتاد .

ينتج عدم التحكم في البول في بعض الحالات عن شق العجان : شق بسيط يتم عمله في العجان أثناء الولادة لتسهيل خروج الطفل .

السيدات الاتي أخذن إبرة الظهر (مخدر نصفي) أثناء الولادة أكثر عرضة للإصابة بعدم التحكم في البول لبضعة أيام بعد الولادة نتيجة لوجود تنميل في منطقة المثانة .

بعد عدة ولادات ، تضعف عضلات العجان تدريجياً (العضلات المسؤولة عن التبول ودعم قاع الحوض) ، خاصة إذا لم يتم إعادة تأهيلها بشكل صحيح . قد تنزل الأعضاء في بعض الحالات . تعرف هذه الظاهرة ” بالتهبيطة ” ، عادة تتسبب في شعور بالثقل في البطن أو أن هناك كرة في المهبل . هناك مساعدة ، وإذا ازداد هذا الشعور تأكدي من أن تتحدثي مع طبيبك .

علاج سلس البول

هناك أشياء بسيطة يمكنك القيام بها لتقوية عضلات العجان . تمارين كيجل تمارين فعالة تساعد على تقوية العضلات الداعمة للمثانة ، الرحم والأمعاء.

القيام بتمارين كيجل سهل . الخطوة الأولى هي تحديد عضلات العجان الخاصة بك . بينما تتبولين حاولي أن توقفي تدفق البول . العضلات التي تقومي بقبضها لفعل ذلك هي عضلات العجان . مارسي قبض وبسط هذه العضلات وأنت جالسة بينما لا تحركي عضلات الساقين والأرداف والبطن.

إبدئي بعمل القليل من هذه التمارين وزيديها لتصل لخمس مجموعات في اليوم . إقبضي العضلات وعدي ببطْء إلى الرقم خمسة لكل انقباض . كرري ذلك عشر مرات لكل مجموعة.

نأمل أن يساعدك ذلك على تقوية عضلات العجان واستعادة التحكم ، لكن إذا استمرت المشاكل فالأفضل أن تزوري طبيبك للحصول على مزيد من المشورة .

إجراءات وقائية أخرى

1. قللي تناول ما يهيج المثانة مثل المشروبات التي تحتوي على كافيين.
2. قللي من أستهلاكك للسوائل عندما تكوني بعيدة عن المنزل أو عندما لا تستطيعي الوصول إلى حمام السيدات.
3. تجنبي إكتساب الكثير من الوزن لتمنعي الضغط الزائد على العجان .
4. ضعي قدميك واحدة فوق الأخرى وأقبضي عضلات العجان عندما تشعرين أنك تريدين أن تعطسي أو تسعلي .
5. استخدمي فوط  الكبيرة اليومية لتتمتعي بحماية فائقة وأمان في كل الظروف . فكري أيضاً في حمل مناديل الحميمة المبللة لمزيد من النظافة وأنت تتحركين بالخارج .