ما هو سلس البول ؟
تسرب البول أو سلس البول من أكثر ما يضايق عندما يحدث فجأة . إن تسرب البول يحدث حتى إذا لم تشعري بأنك بحاجة للتبول : عندما تضحكين أو تسعلين أو حتى عندما تكوني منفعلة . تسرب البول يحدث عادة قرب سن توقف الحيض ، لكنه يؤثر أيضاً في السيدات الحوامل بطريقة أو بأخرى . لحسن الحظ ، يمكن التحكم بها .
أسباب تسرب البول بعد الولادة (سلس البول )
يفقد العديد من النساء القدرة على التحكم في المثانة . كل الانقباضات والدفع المصاحب للولادة يضعف الجهاز العضلي الذي يدعم الجسد ويلحق الضرر بالأعصاب التي تتحكم في المثانة . لهذا يزداد نشاط مثانتك كثيراً بعد الولادة . هذا يعني أنك قد تشعرين بحاجة للذهاب للحمام أكثر من المعتاد .
ينتج عدم التحكم في البول في بعض الحالات عن شق العجان : شق بسيط يتم عمله في العجان أثناء الولادة لتسهيل خروج الطفل .
السيدات الاتي أخذن إبرة الظهر (مخدر نصفي) أثناء الولادة أكثر عرضة للإصابة بعدم التحكم في البول لبضعة أيام بعد الولادة نتيجة لوجود تنميل في منطقة المثانة .
بعد عدة ولادات ، تضعف عضلات العجان تدريجياً (العضلات المسؤولة عن التبول ودعم قاع الحوض) ، خاصة إذا لم يتم إعادة تأهيلها بشكل صحيح . قد تنزل الأعضاء في بعض الحالات . تعرف هذه الظاهرة ” بالتهبيطة ” ، عادة تتسبب في شعور بالثقل في البطن أو أن هناك كرة في المهبل . هناك مساعدة ، وإذا ازداد هذا الشعور تأكدي من أن تتحدثي مع طبيبك .
علاج سلس البول
هناك أشياء بسيطة يمكنك القيام بها لتقوية عضلات العجان . تمارين كيجل تمارين فعالة تساعد على تقوية العضلات الداعمة للمثانة ، الرحم والأمعاء.
القيام بتمارين كيجل سهل . الخطوة الأولى هي تحديد عضلات العجان الخاصة بك . بينما تتبولين حاولي أن توقفي تدفق البول . العضلات التي تقومي بقبضها لفعل ذلك هي عضلات العجان . مارسي قبض وبسط هذه العضلات وأنت جالسة بينما لا تحركي عضلات الساقين والأرداف والبطن.
إبدئي بعمل القليل من هذه التمارين وزيديها لتصل لخمس مجموعات في اليوم . إقبضي العضلات وعدي ببطْء إلى الرقم خمسة لكل انقباض . كرري ذلك عشر مرات لكل مجموعة.
نأمل أن يساعدك ذلك على تقوية عضلات العجان واستعادة التحكم ، لكن إذا استمرت المشاكل فالأفضل أن تزوري طبيبك للحصول على مزيد من المشورة .
إجراءات وقائية أخرى
- قللي تناول ما يهيج المثانة مثل المشروبات التي تحتوي على كافيين.
- قللي من أستهلاكك للسوائل عندما تكوني بعيدة عن المنزل أو عندما لا تستطيعي الوصول إلى حمام السيدات.
- تجنبي إكتساب الكثير من الوزن لتمنعي الضغط الزائد على العجان .
- ضعي قدميك واحدة فوق الأخرى وأقبضي عضلات العجان عندما تشعرين أنك تريدين أن تعطسي أو تسعلي .
- استخدمي فوط الكبيرة اليومية لتتمتعي بحماية فائقة وأمان في كل الظروف . فكري أيضاً في حمل مناديل الحميمة المبللة لمزيد من النظافة وأنت تتحركين بالخارج .
