fbpx
فيتامينات ومعادن

مجموعة فيتامينات ب تعرف عليها

vitamin B

الفيتامينات من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم فى عملياتة الحيوية بشكل يومي ومنها فيتامين بي1 وهو احد مجموعه فيتامينات ب وهى من الفيتامينات التى تذوب فى الماء.

وعادة ما يسبب نقص الفيتامينات امراضا مختلفة حسب دور الفيتامين وأهميتة للجسم.

فيتامين بي 1 من فيتامينات ب يعرف أيضاََ باسم “الثيامين”. وهو مهم جدا للجهاز العصبى وقد يسمية البعض فيتامين الجهاز العصبى  ويعد مضاداً للإجهاد.

فوائد فيتامين ب 1

VITAMIN B1 له  فوائد مهمه للصحه منها :-

  •  يحافظ على صحة الجهاز العصبي.
  •  يحسن ويقوى من الذاكرة والقدرة على التركيز .
  •   يقوي القلب المحافظة على صحة القلب .
  •  يساعد على منح  الجسم الطاقة ويخلصه من التعب.
  •  يحافظ على البشرة .
  •  يساعد على النوم ويمنع الأرق.
  •  يساعد على إتمام عمليات الأيض.
  •  يساعد فى علاج تليف الكبد وتحسين وظائفة.
  •  يؤخر الشيخوخة وأعراضها.
  •  يحسّن المزاج.

مصادر فيتامين بي1

فيتامين بي1 متعدد المصادر فلة مصادر حيوانية وتخرى نباتية على عكس فيتامين بي12 الذى يوجد فى مصادر حيوانية فقط ويوجد فيتامين بي1 فى :-

  • الحبوب الكاملة مثل :-  الشوفان والقمح والأرز البنى .
  •  الخضراوات مثل :-  السبانخ , الخس , المسكرات , الباذنجان و الطماطم.
  • البقوليات بجميع انواعها .
  • البطاطا .
  • الخميرة.
  • منتجات الألبان .
  • كبدة  الدجاج .
  • اللحوم الحمراء.

إقرأ ايضا :-  مصادر فيتامين بي 12 واعراض نقصة

أعراض نقص فيتامين بي1

نقص فيتامين B1 امر قليل الحدوث و لنقص فيتامين بي1 عدة اعراض منها :-

  •  مشاكل وأمراض في الجهازين الهضمي والعصبي.
  • كثرة النسيان والتعرض للإصابة بالزهايمر مبكرا.
  • التشنجات العضلية والتهابات الاعصاب .
  • الوهن و  الشعور بالخمول والكسل وفقدان الطاقة.
  •  فقدان الشهية.
  •  الإصابة بعسر الهضم.

علاج نقص فيتامين بي1 – VITAMIN B1

ليس من الصعب علاج نقص فيتامين بي1 -VITAMIN B1

  • التغذية الجيدة :- التغذية هى من مفاتيح علاج نقص الفيتامينات على وجه العموم , فالنظام الغذائى الصحى والمتوازن عادة ما يمد الجسم باحتياجاتة اليومية من الفيتامينات والمعادن الاساسية.
  • فى حالات النقص الشديد :-  تتوفر المكملات الغذائية وعادة ما تكون مجموعه فيتامينات بي ,فى مستحضر واحد لترابط المجموعه وتشابه وتكامل وظائفها فى الجسم .

وتتوفر المكملات من VITAMIN B1 بي1 على شكل حقن مع انواع اخري من مجموعه فيتامينات ب , أو على شكل اقراص مثل اقراص نيوروفيت أو نيوروتون.

إقرأ ايضا الفيتامينات التى تذوب فى الماء منها فيتامين سي , مجموعه فيتامينات ب

 

 فيتامين ب2 , Vitamin B2

ويسمى ايضاًً بالريبوفلافين، أحد أنواع فيتامين B الثمانية الضرورية لحياة صحية للانسان.

وهو من الفيتامينات التى تذوب فى الماء، و  يتم التخلص من الكمية الزائدة عن الحاجة اليومية بطرحها مع البول، لذلك يجب أن يتناول فيتامين B2 كل يوم لأن كميته تقل فى الجسم ويجب تعويضة يوميا .

 أهمية فيتامين B2

  • يعمل على ضمان استمرار عمل الجهاز العصبي بشكل صحيح متناغما مع باقى مجموعه فيتامينات ب.
  • يساعد على امتصاص وزيادة فاعلية الحديد و ومجموعه فيتامينات B حمض الفوليك وفيتامينات B3 ،B1 ،B6 بشكل صحيح.
  • يعتبر فيتامين B2 مضاد أكسدة يساعد في حماية الخلايا من الأضرار التي قد تؤدي إلى مشكلات صحية كبيرة.
  • يساعد على إنتاج الهرمونات في الغدد الكظرية.
  • Vitamin B2 ضروري من أجل صحة العين فهو يمنع تطور مياه العين البيضاء كما يفيد الجلد وخلايا الدم الحمراء، ويساعد في التخفيف من الشعور بالتعب والارهاق.
  • فيتامين ب2 مع فيتامين أ مهمان للحفاظ على الأغشية المخاطية في الجهاز الهضمي.
  •  يعد فيتامين B2 مهما للجسم من أجل التمثيل الغذائى للكربوهيدرات.
  •  يساعد على النمو السليم للجنين.

مصادر فيتامين ب2

يتوفر فيتامين B2 فى العديد من الاطعمة منها :-

  • الخضار ذات الأوراق الخضراء :- مثل  السبانخ والجرجير.
  • اللحوم  بانواعها .
  • الاسماك.
  • البيض.
  • الحليب ومنتجات الألبان.
  •  العنب  والأفوكادو.
  • والبقوليات.
  • المكسرات.

أعراض نقص فيتامين B2 :-

قد يحدث نقص فى فيتامين ب2 نظرا لان الجسم يطرد الزيادة منه فى البول لذلك يجب ان نحصل علية فى الغذاء اليومى.

وهذة بعض اعراض نقص فيتامين ب2 :-

  •  مشاكل بالجلد 
    حيث تظهر بقع جافة وقشور حول الأنف وتشققات في زوايا الفم و تشقق الشفاه.
  • اضرار بالفم
    يعاني بعض الناس من التهابات في اللسان وبداخل الفم والحلق وتقرحات الشفاه.
  • ضرر بالعين
    تحتقن العيون بالدم ويشعر المريض كما لو أن فيها حصى. وتصبح العيون حساسة للضوء الساطع ويترافق معها حكة واحمرار.

علاج نقص فيتامين ب2 :-

  • بالتغذية الجيدة عن طريق الاطعمة المتوفر بها الفيتامين .
  • المكملات الغذائية على شكل اقراص وتكون عادة لمجموعه من فيتامينات بي .

 

ما هو فيتامين B3؟

يعتبر فيتامين B3 أو النياسين (أو حمض النيكوتينيك) هو واحد من مجموعة فيتامينات B الثمانية وهى من الفيتامينات التي تذوب فى الماء.

منها فيتامين B1, B6  , B12 , B5 , B2.

ويساعد هذا الفيتامين مع مجموعه فيتامينات ب  الجسم على إنتاج الطاقة، كما أنه عنصر حيوي للجهاز العصبي، ويساعد في الحفاظ على صحتنا النفسية، ويعد عنصرا عظيم الشأن من أجل بشرتنا.

مصادرفيتامين B3

فيتامين ب3  (Vitamin B3) متوفر  في عدد من الأطعمة وهو يتحول إلى التريبتوفان، أي أحد الأحماض الأمينية الأساسية الموجودة في معظم أنواع البروتينات. الأطعمة التي تحتوي على نياسينفيتامين B3 :-

  • منتجات اللحوم مثل  : اللحوم , الكبد، القلب والكلى، الدجاج، وصدر الدجاج .
  • الاسماك : ومنها التونة، السلمون .
  • البيض
  • الفواكه والخضار: الأفوكادو، التمر والبلح، الطماطم، الخضار المورقة، البروكلي، الجزر.
  • البذور: المكسرات، منتجات الحبوب الكاملة، البقول، بذور الرغل
  • زبدة الفستق
  • صلصة الصويا

اعراض نقص فيتامين B3

يسبب نقص فيتامين ب 3 (Vitamin B3) ظهور طفح جلدي غريب و مميز بلون أحمر داكن على اليدين، القدمين،  الساقين، و العنق والوجه ويتحوّل لون اللسان والفم إلى الأحمر القاني.

تستمر الاعراض الجلدية ثم يتحول لون المناطق المصابة إلى البني وتصبح متقشرة ومحرشفة. كما يتأثر الجهاز الهضمي بأكمله.كما يمكن أن يشعر المرء بحريق في حلقه وبلعومه.

تشمل الأعراض الأخرى التى يسببها نقص (Vitamin B3) :

  • الغثيان و القيئ .
  • إمساك
  • إسهال (من الممكن أن يكون دامياً)
  • التعب
  • الأرق
  • الخمول
  • خلل وظيفي في الدماغ ويتّسم بالارتباك والتوهان والهلوسات وفقدان الذاكرة.

 خطر زيادة فيتامين B3  


تناول فيتامين B3 بشكل طبيعي من خلال الأطعمة الغنية ب (Vitamin B3)  ليست له أية آثار جانبية.

المكملات الغذائية 

ولكن الجرعات العالية من فيتامين B3 في المكملات الغذائية يمكن أن تكون له آثار سامة.

فقد يسبب احمرار في الجلد وغثيان ومشكلات في المعدة أو الإسهال

وعلى المدى الطويل، يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري وأضرار في الكبد.

للفيتامينات فائدة عظمى لحياتنا ولصحتنا ولكن لزيادتها اضرار يجب الحذر منها ويجب عدم تناول المكملات الغذائية بدون اشراف طبى حرصا على الصحة .

ما هو فيتامين ب5 -Vitamin B5

فيتامين ب5 – Vitamin B5 ، يسمى أيضاًً حمض البانتوثينيك :-  هو عبارة عن أحد فيتامينات مجموعة فيتامينات ب.

وفيتامينات ب من  الفيتامينات التى تذوب فى الماء .

يعمل فيتامين بي5 على زيادة معدلات التمثيل الغذائي في الجسم.

كما يعمل كمساعد إنزيمي يحفز التفاعلات الحيوية لإنتاج الطاقة في جسم الانسان .

فيتامين بي5 يتم امتصاصة  في الأمعاء, مثل فيتامين بي12 .

وفى طب الاعشاب يقومون باستخدامة كبديل آمن  للكورتيزون .

 ماهى فوائد فيتامين ب5 :-

فوائد فيتامين بي5 للمناعه

يقوم vitamin B5 بتقوية  مناعة الجسم من خلال زيادة كريات الدم الحمراء التي تعتبر البنية الاساسية للتغذية و  لبناء الجهاز المناعي.

وبالتالي زيادة مقاومته ضد العديد من الأمراض الناتجة عن مهاجمة الفيروسات والطفيليات والبكتيريا والفطريات المختلفة.

ولهذا يستخدم كبديل للكورتيزون فى طب الاعشاب تجنبا لأضرار الكورتيزون .

اقرا ايضا التسلخات الجلدية احذرى استخدام الكورتيزونات الموضعية للاطفال.

فوائد فيتامين بي5 للبشرة

يحمي فيتامين ب5 –  Vitamin B5  البشرة، ويعمل على تجديد الخلايا فيحد من  ظهور علامات الشيخوخة المبكرة؛ كالتجاعيد المبكرة ،والخطوط الرفيعة حول العين , الخطوط الرفيعة حول الفم , الخطوط الرفيعة على الجبهه  والتصبغات.

وكذلك البقع الداكنة والكلف التي تظهر على بشرة الوجه واليدين.

ولذلك يجب حرص الأشخاص الذين يتعرضون لاضطرابات الجلد على الحصول على كميّة كافية من هذا الفيتامين سواء من الأطعمة أو المكملات الغذائيّة التي يصرفها الطبيب المختص.

وكذلك يستخدم اشكال مشتقة من بي5 فى الكريمات والمراهم الموضعية للبشرة ( البانثينول )

إقرأ ايضا فوائد البانثينول للبشرة

كريم بانثينول

   فوائد فيتامين بي 5 للإجهاد

يعمل فيتامين بي5 – Vitamin B5 على تخفيف الضغط و الاحساس بالتعب .

يحدث  vitamin  B5 توازن للهرمونات في الجسم من خلال تحفيز إفراز الهرمونات المسؤولة عن تقليل فرص التعرّض للضغط الناتج عن المشاعر السلبيّة. كالقلق، والاكتئاب، والتوتر العصبى .

كما أنّه يزيد قدرة الجسم على تحمل المجهود .

فوائد فيتامين ب 5 للقلب

وجود فيتامين ب5 – Vitamin B5 بمستواه الطبيعي في الجسم ينظم ضغط الدم من خلال تخفيض ضغط الدم المرتفع.

كما يساهم في تقليل مستويات الكولسترول الضار. مما يحمي القلب من الإصابة بالأمراض والاضطرابات المختلفة. كالسكتة الدماغيّة، والجلطة القلبيّة، وتصلب الشرايين، وأمراض الأوعية الدمويّة.

فوائد فيتامين بي5 للجهاز العصبى

يقوي فيتامين ب5 – Vitamin B5 الجهاز العصبي، حيث يزيد سرعة الناقلات العصبيّة، ويعالج التهابات  الأعصاب، كما يقوي الأعصاب، وبالتالي يحسن صحة الجهاز العصبي. وهو يشترك فى ذلك مع فيتامين بي1 و فيتامين بي12.

فوائد فيتامين ب 5 للشعر

يحفز فيتامين بي 5 من نمو الشعر كما يقلل  من نسبة تساقط الشعر، ويقلل تقصفه. لذلك لاغنى عن فيتامين ب5 للحصول على شعر ناعم وقوي بطريقة صحيّة.

فوائد فيتامين بي5  للجهاز الهضمي

يساعد فيتامين بي5  عمل الجهاز الهضمي، ويخلصه من المشاكل المختلفة.

كما يخفف الالام التى تصيب المعدة، ويقلل فرص الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمى المختلفة مثل  بالإمساك، والإسهال، والغازات، وذلك من خلال تسهيل عمليّة الهضم وحركة الأمعاء.

كما  أن فيتامين ب5 يعالج عسر الهضم من خلال زيادة إفراز إنزيمات الهضم.

فيتامين ب5 لعلاج الانيميا وفقر الدم

يزيد هذا الفيتامين إنتاج مادة هيموجلوبين الدم، وبالتالي إنتاج المزيد من كريات الدم الحمراء، وعلاج فقر الدم الناتج عن نقص الهيموجلوبين.

كما يعمل فيتامين ب5 – Vitamin B5  تنشيط وظائف الكبد في التخلص من السموم المخزنة في الجسم.

مصادر فيتامين ب5

يوجد هذا الفيتامين بكثرة في مجموعة من الأطعمة مثل :

  • الاسماك مثل سمك السلمون.
  • البقوليات بأنواعها, مثل: الفول، والبازيلاء، والفاصولياء، والعدس، والحمص.
  • الأفوكادو.
  • المكسرات مثل: الفول السوداني، وبذور عباد الشمس.
  • البروكلي.
  • كبدة الدجاج.
  • الزبادي.
  • القرنبيط.
  • المشروم.
  • الذرة.
  • فول الصويا.
  • الحليب ومنتجاتة مثل: الألبان والأجبان.
  • الخميرة.
  • الخضراوات الورقية.

فيتامين ب6 ( Vitamin B6 ), ويعرف باسم بيرودوكسين هو من مجموعه فيتامينات ب وهى من الفيتامينات التى تذوب فى الماء.  

 مصادر فيتامين ب6 ( Vitamin B6 )

  • البقوليات.
  • الخضراوات الورقية كالسبانخ.
  • الحبوب الكاملة كالشوفان
  • اللحوم بكل انواعها ومنتجاتها .
  • الفواكه كالموز والأفوكادو .
  • الأسماك، مثل السلمون والتونة.
  • الخميرة
  • الحبوب :- كالحمص والعدس .
  • المكسرات  :- كالفستق والجوز.

اهمية فيتامين ب6 ( Vitamin B6 )

  • يساعد في انتاج النواقل العصبية في الجهاز العصبي.
  • يشارك فى عمليات التمثيل الغذائى .
  • التمثيل الغذائي للأحماض الأمينية الناتجة عن هضم البروتينات .
  • يلعب دورا هاما في تكوين النسيج الدهنى بالجسم .
  • هام لفاعلية الحديد في بناء الهيموجلوبين .
  • يرفع من مناعة الجسم لانه يساعد في انتاج الخلايا الليمفاوية. .

فوائد فيتامين B6؟

  • يزيد من امتصاص الغذاء و المكملات الغذائية والأدوية العلاجية.
  • تعزيز وتقوية جهاز المناعة، لما له من دور في تكوين الخلايا اللمفاوية والأجسام المضادة.
  • التخفيف من احتباس الماء في الجسم.
  • يساعد فى علاج تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر .  لأنه يساعد في التخلص من التهابات الجلد.
  • يساعد في علاج مشاكل الجلد كالصدفية والأكزيما و حب الشباب .
  • يكافح متلازمة ما قبل الحيض وذلك لأن له فعالية كبيرة في السيطرة على تقلبات الهرمونات في هذه المرحلة.
  • علاج غثيان الصباح و الرغبة فى التقيؤ للمرأة الحامل.
  • يمنع حدوث حصى الكلى.
  • يساعد في تنظيم ضغط الدم ومستويات الكولستيرول.

أهمية فيتامين ب6 للحامل والمرضع:

يلعب فيتامين ب6 ( Vitamin B6 ) دوراً مهماً في تكوين الدماغ والجهاز العصبي للجنين وبذلك فهو عنصر مهم يجب على المرأة الحامل الحصول عليه لما له فوائد جمة للأم والطفل، ومنها:

  • تقليل الشعور بالغثيان الصباحي والرغبة فى القيئ الذي تعاني منه المرأة الحامل.
  • يساعد في الحفاظ على النسبة الطبيعية للسكر في دم المرأة الحامل.
  • يساعد بشكل كبير في منع حدوث الكثير من الحالات التي من الممكن أن تصيب الأطفال حديثي الولادة.

اعراض نقص فيتامين ب6

 
يمكن ان يسبب نقص فيتامين ب6 :-
  • التهاب الجلد وطفح أحمر و يكون قشور على الجلد .
  • تنميل بالقدمين واليدين .
  • تقرحات باللسان و قد تحدث تشققات بداخل الفم .
  • يساهم فيتامين ب6 فى تكوين كريات الدم الحمراء، فمن الممكن أن يصاب من لدية نقص بB6 بفقر الدم.

كوبلامين,سيانوكوبلامين,هيدروكسي كوبلامين  هى اسماء لفيتامين بي 12 فما هى مصادر فيتامين بي12 ؟ وما اهمية فيتامين بي12 واعراض نقصة؟

ما هو فيتامين ب 12

فيتامين بي 12 من الفيتامينات التى تذوب فى الماء مثل باقى مجموعه فيتامينات بي و فيتامين سي ولكن يختلف عن فيتامين سي حيث يستطيع الجسم تخزين فيتامين بي 12 – B12 بينما لا يمكن تخزين فيتامين سي بالجسم  ومصادر فيتامين بي 12 مثل فيتامين سي متعدده .

ما اهمية فيتامين ب 12

فيتامين بي 12 ( vitamin B12 )  مسؤول عن تنظيم عمل الجهاز العصبي بالجسم بالإضافة ان له دور هام  في نمو خلايا الجسم وايضاًَ وتكوين خلايا الدم الحمراء.

ما هى مصادر فيتامين بي12

مصادر فيتامين بي12 – vitamin B12 –  بشكل أساسي في منتجات اللحوم بأنواعها  ومنتجات الألبان بأنواعها .

عندما يقال أن تناول الكبد يعالج الانيميا وفقر الدم فليس فقط لوجود الحديدولكن لوفرة  بي 12 فالكبد من اهم مصادر فيتامين بي12.

لذلك قد يعانى النباتيون من مشكلة نقص فيتامين B-12 بشكل كبير . ومن اهم  مصادر فيتامين B12 :

  • الكبد.
  • اللحوم الحمراء.
  • السمك.
  •  البيض.
  •  الجبنة.
  •  الحليب ومنتجاتة .

الجرعة اليومية الموصى بها

يحتاج الانسان الى كميات صغيرة من فيتامين بي 12 يومياًً ومن السهل الحصول عليها من الغذاء.

رجال

3 ميكروجرام من vitamin B12

نساء

3 ميكروجرام من vitamin B12

حوامل

4-13 ميكروجرام من vitamin B12
فى حالات نقص فيتامين بي12 تستخدم المكملات الغذائية على شكل حقن ( وهى الاكثر شيوعا )  أو اقراص.

 نقص فيتامين B12

على الرغم من توفر مصادر فيتامين بي12 و كمية الاحتياج اليومي ضئيلة ولكن نقص فيتامين بي12 حالة شائعه الحدوث والانتشار وكثير ما يصاب به  الاشخاص النباتيون ,كبار السن و ايضا المصابين بمرض السكر.

أمراض يسببها نقص فيتامين بي12

  • فقر الدم – Anemia  من اولى و أكثر مشاكل نقص فيتامين بي 12 لانه يدخل بشكل اساسي فى تكوين خلايا الدم الحمراء.
  • تكون عرضة للإصابة ببعض المشاكل النفسية كالإكتئاب إلى جانب مشاكل سلوكية ونفسية مختلفة نتيجة نقص فيتامينB12.

 أعراض نقص فيتامين B12 :

  • تنميل فى  الرأس واليدين و احيانا برودة فى الاصابع .
  • تعب شديد وإرهاق.
  • ضعف عام ووهن بالجسم .
  • الإكتئاب.

ما هو حمض الفوليك ؟

حمض الفوليك folic acid  هو من أشكال فيتامينات ب وهو احد الفيتامينات القابل للذوبان في الماء. يوجد حمض الفوليك بشكل طبيعي في الطعام ،

كيف يعمل حمض الفوليك ؟

حمض الفوليك ضروري للتطوير السليم لجسم الإنسان. وتشارك في إنتاج المواد الوراثية DNA التي تسمى الحمض النووي وفي العديد من الوظائف الجسدية الأخرى.

مصادر حمض الفوليك

منذ عام 1998 ، تمت إضافة حمض الفوليك إلى الحبوب الباردة والدقيق والخبز والمعكرونة وأدوات المخابز .

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك تشمل الخضروات الورقية (مثل السبانخ والبروكلي والخس) والبامية والهليون والفواكه (مثل الموز والبطيخ والليمون) والفاصوليا والخميرة والفطر واللحوم (مثل كبد البقر والكلى ) ، عصير البرتقال ، وعصير الطماطم.

أعراض نقص الفوليك

هناك بعض الأعراض التي يمكن للمرأة الحامل أو التي تخطط للحمل أن تلاحظها إذا كانت تعاني من نقص الفوليك،

ومن أشهر الأعراض التي ممكن أن تظهر بسبب نقص الفوليك: الأنيميا، وفقدان الوزن، والضعف والتعب باستمرار، وقد يكون نقص الفوليك ناتج من حبوب منع لحمل، أو تعاطي وإدمان الخمور، وكذلك أمراض الكبد والمعدة، وسوء الإمتصاص، وتؤدي جميعها إلى نقص الفوليك.

ويجب التأكيد علي أن تناول مستحضر يحتوي على الفوليك في بعض الحالات قد يؤدي إلى نتائج سلبية ففي حالات عمليات الشرايين ينصح بعدم تناول الفوليك لأنه يتفاعل مع فيتامينات (B) الأخرى، ويؤدي إلى عودة تضيق الشرايين، وكذلك ينصح بعدم تناوله للأشخاص الذين يشربون الشاي والمشروبات الغازية بكثرة.

وقد أكدت الدراسات أن الفوليك مهم جداً للحماية من المشاكل المتعلقة بالحمل كما أنها تحافظ علي الجنين من مشاكل الأمراض العصبية

فوائد حمض الفوليك للحامل

  • يستخدم folic acid لمنع وعلاج انخفاض مستويات الفولات في الدم (folate deficiency ). و هو ذائع الصيت بسبب إستخدامه في علاج النساء الحوامل أو اللائي قد يصبحن حوامل  و ينصحن بتناوله لمنع الإجهاض خاصه من يعانين من  “عيوب الأنبوب العصبي neural tube defects “. و هي نوع من  العيوب الخلقية التي تحدث بسبب نقص حمض الفوليك و تسمس بالسنسنة المشقوقة spina bifida  ، عندما لا يغلق العمود الفقري والظهر أثناء النمو. وينصح بأن تحصل المرأة الحامل على 600-800 مكغ من الفوليك اسيد يوميًا من نظامها الغذائي أو المكملات الغذائية التي تبدأ من شهر واحد قبل الحمل وأثناء الحمل. يُنصح النساء الحوامل اللاتي لديهن تاريخ من عيوب الولادة الأنبوبية العصبية بالحصول على 4000 مكغ من حمض الفوليك يوميًا.
  • أمراض اللثة عند النساء الحوامل. إستخدام folic acid على اللثة يبدو أنه يحسن من أمراض اللثة أثناء الحمل.
جرعة حمض الفوليك أثناء الحمل خلال الأشهر الثلاثة الأولى

يجب ألّا تقل الجرعة اليوميّة من الفيتامين خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل عن 400 ميكروغرام، وذلك لأنّ عيوب الأنبوب العصبي غالباً ما تحدث خلال هذه الفترة من الحمل، وقد اكتشف  أنّ هناك العديد من الحالات التي تحدث فيها هذه التشوهات خلال الشهر الأول من الحمل، ولأنّ أغلب حالات الحمل لا تُكتشف إلا بعد مرور أربعة إلى ستة أسابيع على لحظة الحمل؛ فقد أوصت المنظمات بتناوله عند التخطيط للحمل قبل حدوثه.

جرعة حمض الفوليك أثناء الحمل خلال الأشهر الثلاثة الأولى

الجرعة المُوصى بها قبل الحمل وخلال الأشهر الأولى تختلف عن الجرعة المخصصة للأشهر الأخيرة من الحمل، إذ يجب رفعها إلى 600 ميكروغرام خلال الفترة الممتدة ما بين الشهر الرابع والشهر التاسع من الحمل،

كما ان  النساء اللاتي تعرّضن للحمل بطفل يعاني من أحد عيوب الأنبوب العصبيّ خلال حمل سابق يحتجن جرعة أكبر من حمض الفوليك بعد استشارة الطبيب،

و قد اثبت folic acid فاعليه أيضا في مجالات صحيه أخري بجانب فوائده للحمل

  • أمراض الكلى الخطيرة (مرض الكلى في نهاية المرحلة أو end-stage renal disease  ESRD). حوالي 85 ٪ من المصابين بأمراض الكلى الخطيرة لديهم مستويات عالية من الحمض الاميني . وجدت علاقه بين المستويات العالية من الحمض الاميني و أمراض القلب والسكتة الدماغية. أخذ folic acid يخفض مستويات الحمض الاميني لدى الأشخاص المصابين بأمراض خطيرة في الكلى. ومع ذلك ، لا يبدو أن تناول مكملات حمض الفوليك يقلل من مخاطر حدوث أمراض القلب.
  • كميات عالية من الحمض الاميني في الدم (hyperhomocysteinemia). تم ربط مستويات عالية من الحمض الاميني بأمراض القلب والسكتة الدماغية. يؤدي تناول  إلى خفض مستويات الحمض الاميني بنسبة 20 ٪ إلى 30 ٪ في الأشخاص الذين يعانون من مستويات الحمض الاميني الطبيعي إلى المرتفع قليلا. من المستحسن أن الأشخاص الذين لديهم مستويات الحمض الاميني أكبر من 11 ميكرومول / لتر مكملات مع حمض الفوليك وفيتامين B12.
  • السمية الناجمة عن الميثوتريكسيت methotrexate . يبدو أن تناول اfolic acid يقلل من الغثيان والقيء ، وهما من الآثار الجانبية المحتملة لعلاج الميثوتريكسيت.
  • العيوب الخلقية في المخ والعمود الفقري (العيوب الخلقية للأنبوب العصبي). حمض الفوليك أثناء الحمل يقلل من خطر العيوب الخلقية الأنبوبية العصبية.

فوائد اخري للفوليك اسيد

  • مرض يصيب العين AMD و يؤدي إلى فقدان البصر لدى كبار السن (age-related macular degeneration أو). تشير الأبحاث إلى أن تناول folic acid مع فيتامينات أخرى بما في ذلك فيتامين B6 وفيتامين B12 يقلل من خطر الإصابة بفقدان البصر المرتبط بالعمر.
  • الأكتئاب . تظهر الأبحاث المحدودة أن تناول حمض الفوليك مع مضادات الاكتئاب يبدو أنه يحسن الأعراض لدى المصابين بالاكتئاب.
  • ضغط دم مرتفع. تشير الأبحاث إلى أن تناول folic acidيوميًا لمدة 6 أسابيع على الأقل يقلل من ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. لكن تناول حمض الفوليك مع أدوية ضغط الدم لا يبدو أنه يخفض ضغط الدم أكثر من تناول دواء ضغط الدم فقط
  • أمراض اللثة عند النساء الحوامل. إستخدام folic acid على اللثة يبدو أنه يحسن من أمراض اللثة أثناء الحمل.
  • السكتة الدماغية. إن تناول الفوليك يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 10 ٪ إلى 25 ٪ في الأشخاص الذين يعيشون في بلدان لا تدعم منتجات الحبوب بحمض الفوليك.
  • البهاق اضطراب جلدي يؤدي إلى ظهور بقع بيضاء على الجلد . أخذ الفوليك اسيد عن طريق الفم يبدو أنه يحسن أعراض البهاق.

 

ا اشترى الان عروض وخصومات اونلاين ا توصيل سريع لباب المنزل - امكانية الارتجاع خلال 14 يوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
إغلاق
إغلاق