fbpx
فيتامينات ومعادن

فيتامين ب6 ( Vitamin B6 )

فوائد فيتامين 6 و مصادرة واعراض نقصة

فيتامين ب6 ( Vitamin B6 ), ويعرف باسم بيرودوكسين هو من مجموعه فيتامينات ب وهى من الفيتامينات التى تذوب فى الماء.  

 مصادر فيتامين ب6 ( Vitamin B6 )

  • البقوليات.
  • الخضراوات الورقية كالسبانخ.
  • الحبوب الكاملة كالشوفان
  • اللحوم بكل انواعها ومنتجاتها .
  • الفواكه كالموز والأفوكادو .
  • الأسماك، مثل السلمون والتونة.
  • الخميرة
  • الحبوب :- كالحمص والعدس .
  • المكسرات  :- كالفستق والجوز.

اهمية فيتامين ب6 ( Vitamin B6 )

  • يساعد في انتاج النواقل العصبية في الجهاز العصبي.
  • يشارك فى عمليات التمثيل الغذائى .
  • التمثيل الغذائي للأحماض الأمينية الناتجة عن هضم البروتينات .
  • يلعب دورا هاما في تكوين النسيج الدهنى بالجسم .
  • هام لفاعلية الحديد في بناء الهيموجلوبين .
  • يرفع من مناعة الجسم لانه يساعد في انتاج الخلايا الليمفاوية. .

فوائد فيتامين B6؟

  • يزيد من امتصاص الغذاء و المكملات الغذائية والأدوية العلاجية.
  • تعزيز وتقوية جهاز المناعة، لما له من دور في تكوين الخلايا اللمفاوية والأجسام المضادة.
  • التخفيف من احتباس الماء في الجسم.
  • يساعد فى علاج تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر .  لأنه يساعد في التخلص من التهابات الجلد.
  • يساعد في علاج مشاكل الجلد كالصدفية والأكزيما و حب الشباب .
  • يكافح متلازمة ما قبل الحيض وذلك لأن له فعالية كبيرة في السيطرة على تقلبات الهرمونات في هذه المرحلة.
  • علاج غثيان الصباح و الرغبة فى التقيؤ للمرأة الحامل.
  • يمنع حدوث حصى الكلى.
  • يساعد في تنظيم ضغط الدم ومستويات الكولستيرول.

أهمية فيتامين ب6 للحامل والمرضع:

يلعب فيتامين ب6 ( Vitamin B6 ) دوراً مهماً في تكوين الدماغ والجهاز العصبي للجنين وبذلك فهو عنصر مهم يجب على المرأة الحامل الحصول عليه لما له فوائد جمة للأم والطفل، ومنها:

  • تقليل الشعور بالغثيان الصباحي والرغبة فى القيئ الذي تعاني منه المرأة الحامل.
  • يساعد في الحفاظ على النسبة الطبيعية للسكر في دم المرأة الحامل.
  • يساعد بشكل كبير في منع حدوث الكثير من الحالات التي من الممكن أن تصيب الأطفال حديثي الولادة.

اعراض نقصفيتامين ب6

 
يمكن ان يسبب نقص فيتامين ب6 :-
  • التهاب الجلد وطفح أحمر و يكون قشور على الجلد .
  • تنميل بالقدمين واليدين .
  • تقرحات باللسان و قد تحدث تشققات بداخل الفم .
  • يساهم فيتامين ب6 فى تكوين كريات الدم الحمراء، فمن الممكن أن يصاب من لدية نقص بB6 بفقر الدم.

ا اشترى الان عروض وخصومات اونلاين ا توصيل سريع لباب المنزل - امكانية الارتجاع خلال 14 يوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
إغلاق
إغلاق