fbpx
فيتامينات ومعادن

فيتامين ب5, ماهى فوائدة ومصادرة

Vitamin B5

ما هو فيتامين ب5 -Vitamin B5

فيتامين ب5 – Vitamin B5 ، يسمى أيضاًً حمض البانتوثينيك :-  هو عبارة عن أحد فيتامينات مجموعة فيتامين بي وهى من  الفيتامينات التى تذوب فى الماء .

يعمل فيتامين بي5 على زيادة معدلات التمثيل الغذائي في الجسم.

كما يعمل كمساعد إنزيمي يحفز التفاعلات الحيوية لإنتاج الطاقة في جسم الانسان .

فيتامين بي5 يتم امتصاصة  في الأمعاء, مثل فيتامين بي12 .

وفى طب الاعشاب يقومون باستخدامة كبديل آمن  للكورتيزون .

 ماهى فوائد فيتامين ب5 :-

فوائد فيتامين بي5 للمناعه

يقوم vitamin B5 بتقوية  مناعة الجسم من خلال زيادة كريات الدم الحمراء التي تعتبر البنية الاساسية للتغذية و  لبناء الجهاز المناعي.

وبالتالي زيادة مقاومته ضد العديد من الأمراض الناتجة عن مهاجمة الفيروسات والطفيليات والبكتيريا والفطريات المختلفة.

ولهذا يستخدم كبديل للكورتيزون فى طب الاعشاب تجنبا لأضرار الكورتيزون .

اقرا ايضا التسلخات الجلدية احذرى استخدام الكورتيزونات الموضعية للاطفال.

فوائد فيتامين بي5 للبشرة

يحمي فيتامين ب5 –  Vitamin B5  البشرة، ويعمل على تجديد الخلايا فيحد من  ظهور علامات الشيخوخة المبكرة؛ كالتجاعيد المبكرة ،والخطوط الرفيعة حول العين , الخطوط الرفيعة حول الفم , الخطوط الرفيعة على الجبهه  والتصبغات.

وكذلك البقع الداكنة والكلف التي تظهر على بشرة الوجه واليدين.

ولذلك يجب حرص الأشخاص الذين يتعرضون لاضطرابات الجلد على الحصول على كميّة كافية من هذا الفيتامين سواء من الأطعمة أو المكملات الغذائيّة التي يصرفها الطبيب المختص.

وكذلك يستخدم اشكال مشتقة من بي5 فى الكريمات والمراهم الموضعية للبشرة ( البانثينول )

إقرأ ايضا فوائد البانثينول للبشرة

كريم بانثينول

   فوائد فيتامين بي 5 للإجهاد

يعمل فيتامين بي5 – Vitamin B5 على تخفيف الضغط و الاحساس بالتعب .

يحدث  vitamin  B5 توازن للهرمونات في الجسم من خلال تحفيز إفراز الهرمونات المسؤولة عن تقليل فرص التعرّض للضغط الناتج عن المشاعر السلبيّة. كالقلق، والاكتئاب، والتوتر العصبى .

كما أنّه يزيد قدرة الجسم على تحمل المجهود .

فوائد فيتامين ب 5 للقلب

وجود فيتامين ب5 – Vitamin B5 بمستواه الطبيعي في الجسم ينظم ضغط الدم من خلال تخفيض ضغط الدم المرتفع.

كما يساهم في تقليل مستويات الكولسترول الضار. مما يحمي القلب من الإصابة بالأمراض والاضطرابات المختلفة. كالسكتة الدماغيّة، والجلطة القلبيّة، وتصلب الشرايين، وأمراض الأوعية الدمويّة.

فوائد فيتامين بي5 للجهاز العصبى

يقوي فيتامين ب5 – Vitamin B5 الجهاز العصبي، حيث يزيد سرعة الناقلات العصبيّة، ويعالج التهابات  الأعصاب، كما يقوي الأعصاب، وبالتالي يحسن صحة الجهاز العصبي. وهو يشترك فى ذلك مع فيتامين بي1 و فيتامين بي12.

فوائد فيتامين ب 5 للشعر

يحفز فيتامين بي 5 من نمو الشعر كما يقلل  من نسبة تساقط الشعر، ويقلل تقصفه. لذلك لاغنى عن فيتامين ب5 للحصول على شعر ناعم وقوي بطريقة صحيّة.

فوائد فيتامين بي5  للجهاز الهضمي

يساعد فيتامين بي5  عمل الجهاز الهضمي، ويخلصه من المشاكل المختلفة.

كما يخفف الالام التى تصيب المعدة، ويقلل فرص الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمى المختلفة مثل  بالإمساك، والإسهال، والغازات، وذلك من خلال تسهيل عمليّة الهضم وحركة الأمعاء.

كما  أن فيتامين ب5 يعالج عسر الهضم من خلال زيادة إفراز إنزيمات الهضم.

فيتامين ب5 لعلاج الانيميا وفقر الدم

يزيد هذا الفيتامين إنتاج مادة هيموجلوبين الدم، وبالتالي إنتاج المزيد من كريات الدم الحمراء، وعلاج فقر الدم الناتج عن نقص الهيموجلوبين.

كما يعمل فيتامين ب5 – Vitamin B5  تنشيط وظائف الكبد في التخلص من السموم المخزنة في الجسم.

مصادر فيتامين ب5

يوجد هذا الفيتامين بكثرة في مجموعة من الأطعمة مثل :

  • الاسماك مثل سمك السلمون.
  • البقوليات بأنواعها, مثل: الفول، والبازيلاء، والفاصولياء، والعدس، والحمص.
  • الأفوكادو.
  • المكسرات مثل: الفول السوداني، وبذور عباد الشمس.
  • البروكلي.
  • كبدة الدجاج.
  • الزبادي.
  • القرنبيط.
  • المشروم.
  • الذرة.
  • فول الصويا.
  • الحليب ومنتجاتة مثل: الألبان والأجبان.
  • الخميرة.
  • الخضراوات الورقية.

ا اشترى الان عروض وخصومات اونلاين ا توصيل سريع لباب المنزل - امكانية الارتجاع خلال 14 يوم
الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
إغلاق
إغلاق