fbpx
فيتامينات ومعادن

فيتامين ب2

Vitamin B2

يعتبر فيتامين ب2 , Vitamin B2  ,ويسمى ايضاًً بالريبوفلافين، أحد أنواع فيتامين B الثمانية الضرورية لحياة صحية للانسان.

وهو من الفيتامينات التى تذوب فى الماء، و  يتم التخلص من الكمية الزائدة عن الحاجة اليومية بطرحها مع البول، لذلك يجب أن يتناول فيتامين B2 كل يوم لأن كميته تقل فى الجسم ويجب تعويضة يوميا .

 أهمية فيتامين B2

  • يعمل على ضمان استمرار عمل الجهاز العصبي بشكل صحيح متناغما مع باقى مجموعه فيتامينات ب.
  • يساعد على امتصاص وزيادة فاعلية الحديد و ومجموعه فيتامينات B حمض الفوليك وفيتامينات B3 ،B1 ،B6 بشكل صحيح.
  • يعتبر فيتامين B2 مضاد أكسدة يساعد في حماية الخلايا من الأضرار التي قد تؤدي إلى مشكلات صحية كبيرة.
  • يساعد على إنتاج الهرمونات في الغدد الكظرية.
  • Vitamin B2 ضروري من أجل صحة العين فهو يمنع تطور مياه العين البيضاء كما يفيد الجلد وخلايا الدم الحمراء، ويساعد في التخفيف من الشعور بالتعب والارهاق.
  • فيتامين ب2 مع فيتامين أ مهمان للحفاظ على الأغشية المخاطية في الجهاز الهضمي.
  •  يعد فيتامين B2 مهما للجسم من أجل التمثيل الغذائى للكربوهيدرات.
  •  يساعد على النمو السليم للجنين.

مصادر فيتامين ب2

يتوفر فيتامين B2 فى العديد من الاطعمة منها :-

  • الخضار ذات الأوراق الخضراء :- مثل  السبانخ والجرجير.
  • اللحوم  بانواعها .
  • الاسماك.
  • البيض.
  • الحليب ومنتجات الألبان.
  •  العنب  والأفوكادو.
  • والبقوليات.
  • المكسرات.

أعراض نقص فيتامين B2 :-

قد يحدث نقص فى فيتامين ب2 نظرا لان الجسم يطرد الزيادة منه فى البول لذلك يجب ان نحصل علية فى الغذاء اليومى.

وهذة بعض اعراض نقص فيتامين ب2 :-

  •  مشاكل بالجلد 
    حيث تظهر بقع جافة وقشور حول الأنف وتشققات في زوايا الفم و تشقق الشفاه.
  • اضرار بالفم
    يعاني بعض الناس من التهابات في اللسان وبداخل الفم والحلق وتقرحات الشفاه.
  • ضرر بالعين
    تحتقن العيون بالدم ويشعر المريض كما لو أن فيها حصى. وتصبح العيون حساسة للضوء الساطع ويترافق معها حكة واحمرار.
اقرأ ايضا مصادر فيتامين ب12

علاج نقص فيتامين ب2 :-

  • بالتغذية الجيدة عن طريق الاطعمة المتوفر بها الفيتامين .
  • المكملات الغذائية على شكل اقراص وتكون عادة لمجموعه من فيتامينات بي .

ا اشترى الان عروض وخصومات اونلاين ا توصيل سريع لباب المنزل - امكانية الارتجاع خلال 14 يوم
الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
إغلاق
إغلاق