الجرعة اليومية الموصى بها

يحتاج الانسان الى كميات صغيرة من فيتامين بي 12 يومياًً ومن السهل الحصول عليها من الغذاء.

رجال

3 ميكروجرام من vitamin B12

نساء

3 ميكروجرام من vitamin B12

حوامل

4-13 ميكروجرام من vitamin B12