fbpx
فيتامينات ومعادن

فيتامين بي 12, أهمية فيتامين B12 و مصادرة واعراض نقصة

فيتامين بي 12 ( vitamin B12 )  مسؤول عن تنظيم عمل الجهاز العصبي بالجسم بالإضافة ان له دور هام  في نمو خلايا الجسم وايضاًَ وتكوين خلايا الدم الحمراء.

للفيتامينات دور هائل لصحة جيدة , و فى كثير من الاحيان  وهى موجوده بالغذاء بشكل كبير . ونتيجه لاتباع انظمه غذائية سيئة أو لسوء التغذية يحدث نقص فى احد الفيتامينات وعادة نقص الفيتامينات يكون مقرونا أعراض مرضية وامراض يتعرض لها الانسان وقد تكون اعراض خطيرة فى بعض الحالات كنقص فيتامين د مثلا .

كما ان زيادة مستويات الفيتامينات خطر ايضاًً وعادة تنتج عن سوء استخدام المكملات الغذائية .

يسمى ايضاًً :- كوبلامين,سيانوكوبلامين,هيدروكسي كوبلامين

فيتامين بي 12 من الفيتامينات التى تذوب فى الماء مثل باقى مجموعه فيتامينات بي و فيتامين سي ولكن يختلف عن فيتامين سي حيث يستطيع الجسم تخزين فيتامين بي 12 – B12 بينما لا يمكن تخزين فيتامين سي بالجسم .

فوائد فيتامين بي12

بشكل اساسي ب12 مسئول عن صحة الجهاز العصبى , ونمو الجسم و تكوين كرات الدم الحمراء.

فوائد فيتامين بي12 للجهاز العصبى

يحافظ فيتامين ب B12 على صحة المخ وسلامة الجهاز العصبي.كما يحمي فيتامين B12 الغشاء الرقيق الحامي للأعصاب، وبالتالي فهو يعمل على نقل النبضات العصبية سريعا .

فيتامين ب B12 يحافظ على أنسجة المخ من خطر تراكم هرمون الهموسيستين، حيث يضبط مستويات الهرمون بالمخ، وبالتالي الحماية من التدهور المعرفي كضعف الذاكرة والزهايمر .

فوائد فيتامين B12  لعلاج الانيميا

يعمل B12 على تكوين كريات الدم الحمراء التي لها دور هام في نقل الهيموجلوبين إلى جميع أنحاء الجسم. كما لة القدرة علىالوقاية من مخاطر الإصابة بالجلطات. وبشكل عام نقص B12  يؤدى الى فقر الدم والانيميا.

فوائدفيتامين بي12 للأطفال

يساعد فيتامين بي 12 على نمو الاطفال بشكل سليم وطبيعى  ويحميهم من الانيميا وفقر الدم .

فوائد فيتامين بي12 للبشرة vitamin B12

  • يحافظ فيتامين ب Vitamin B12)  12)  على صحة  وحيوية البشرة ويمنحها النضارة والنعومة، ولانه فيتامين لة دور رئيسي فى نمو الخلايا فهو يؤخر طهور علامات الشيخوخة المبكرة من الخطوط الرفيعة، والتجاعيد.
  • يساعد في الحفاظ على البشرة من الشحوب، ويعمل على التئام الجروح سريعا.
  • مفيد في علاج الإكزيما، كما يساعد على الحماية من الجفاف.
  • يحمي من الأشعة فوق البنفسجية، فبالتالى يساهم في الوقاية من سرطان الجلد.

فوائد فيتامين ب B12 للمرأة الحامل

يعمل فيتامين ب vitamin B12) B12) على حماية الجنين من الأمراض القلبية، والكثير من العيوب الخلقية.

وقد أثبتت الأبحاث أن تناول المرأة الحامل لفيتامين B12 و حمض الفوليك يعمل على منع إصابة الأجنة بالعيوب الخلقية، ويحافظ على الجهاز العصبي المركزي.

اقرأ ايضا اهمية حمض الفوليك قبل الحمل

ما هى مصادر فيتامين ب12

يتواجد فيتامين بي 12 – vitamin B12 –  بشكل أساسي في منتجات اللحوم بأنواعها  ومنتجات الألبان بأنواعها .

لذلك قد يعانى النباتيون من مشكلة نقص فيتامين B-12 بشكل كبير . ومن اهم  مصادر فيتامين B12 :

  • اللحوم الحمراء.
  •  الكبد.
  • السمك.
  •  البيض.
  •  الجبنة.
  •  الحليب ومنتجاتة .

الجرعة اليومية الموصى بها

يحتاج الانسان الى كميات صغيرة من فيتامين بي 12 يومياًً ومن السهل الحصول عليها من الغذاء.

رجال

3 ميكروجرام من vitamin B12

نساء

3 ميكروجرام من vitamin B12

حوامل

4-13 ميكروجرام من vitamin B12

اعراض نقص فيتامين B12

نقص فيتامين بي12 حالة شائعه الحدوث والانتشار وكثير ما يصاب به  الاشخاص النباتيون ,كبار السن و ايضا المصابين بمرض السكر.

             في حالة vitamin B12 قد:
  • فقر الدم – Anemia  من اولى و أكثر مشاكل نقص فيتامين بي 12 لانه يدخل بشكل اساسي فى تكوين خلايا الدم الحمراء.
  • تكون عرضة للإصابة ببعض المشاكل النفسية كالإكتئاب إلى جانب مشاكل سلوكية ونفسية مختلفة نتيجة نقص فيتامينB12.

ومن أعراض نقص فيتامين B12 :

  • تنميل فى  الرأس واليدين و احيانا برودة فى الاصابع .
  • تعب شديد وإرهاق.
  • ضعف عام ووهن بالجسم .
  • الإكتئاب.

علاج نقص فيتامين B12

العلاج الاساسي هو امداد الجسم بحاجتة من فيتامين بي 12

علاج نقص فيتامين B12 :
  • حقن بي12: vitamin B12 ampules
  • يؤدي إعطاء حقنات فيتامين B12 لداخل العضلة لتصحيح النقص وتعبئة مخزون الجسم من فيتامين B12.
  • قد يبدأ استخدام الحقن بشكل مكثف ثم يقل وهذا حسب ارشادات الطبيب وحسب الحالة (حقنة يومية لمدة أسبوعين، أو حقنة في الأسبوع لـ 4-6 مرات، وفيما بعد – حقنة واحدة كل شهر).
  • أقراص بي12: vitamin B12 tablet
  • هى أدوية تعطى عن طريق الفم، يتناولها المريض تحت اللسان.

الحقن هى الاكثر شيوعا فى الاستخدام حتى الان ولان نقص فيتامين بي12 امر شائع فمبيعات حقن بي12 بالملايين حول العالم.

 

 

 

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق