fbpx

فوائد فيتامين c

هل يستطيع الانسان ان يستغنى عن فيتامين c ؟ الاجابة لا لأن فوائد فيتامين c لصحة الانسان كبيرة ومؤثرة  .

صحة الانسان تعتمد بشكل اساسى على غذائة ومن اهم ما يجب ان نحرص على وجودة فى غذائنا الفيتامينات والمعادن

نظرا لأهميتها الشديدة للعمليات الحيوية بالجسم .

فيتامين c من الفيتامينات التى تذوب فى الماء مثل ويتوفر فى كثير من الخضراوات والفاكهه .

فوائد فيتامين c

1- يدخل فى إنتاج الكولاجين 

فيتامين C يعزز انتاج الكولاجين وهو  البروتين الضام في الجسم.

وبالتالي فانه ضروري لصحة الأنسجة الضامة، مثل الجلد، العظام والأوتار، اللثة والأوعية الدموية. تعزيز انتاج الكولاجين يفيد البشرة بشكل كبير ويؤخر من علامات تقدم السن والتجاعيد.

2- تعزيز عمل جهاز المناعة وحمايتة :

يساهم فيتامين ج في إنتاج كرات الدم البيضاء. ويعزز وظائفها. كما أنّ فيتامين ج يعتبر من مضادات الاكسدة القوية  antioxcidant لذلك فهو يحمي خلايا الدم البيضاء من التلف الناجم عن الجذور الحرة كما يحمى خلايا الجسم من اضرار الجذور الحرة free radicals.
لذلك من فوائد فيتامين c  vitamin c benefits فى :-

  •  مقاومة الانفلونزا ونزلات البرد.
  • يساعد فى علاج الامراض الفيروسية.
  • حماية الجسم من التعرض للأمراض المزمنه.
  • ولكونة مضاد للاكسدة فانه يساعد على حماية الدماغ والقدرة على التفكير مع التقدم في العمر .
3- الحفاظ على صحة القلب و الدورة الدموية:-

بعض الدراسات تؤكد أنّ تناول فيتامين  c يخفض من مستويات الكولسترول السيء، والكولسترول الكلي، والدهون الثلاثية في الدم. كما أنه يعمل على حماية جدران الاوعية الدموية والشعيرات الدموية .

مما يجعل من فوائد فيتامين c :-

  • يحافظ على صحة القلب ويمنع الترسبات على الاوعيه الدموية.
  • الحفاظ على صحة اللثة ومنع نزيف اللثة وذلك لأنه يقوى الشعيرات الدموية الصغيرة.
  • يساعد على التئام الجروح بسرعه نتيجة لتحسين الدورة الدموية.
  • يحمى من الكدمات والترشحات الدموية بسبب قوة الشعيرات الدموية الطرفية.

4- تعزيز وتقوية صحة العيون

فوائد فيتامين سي

تشير الدراسات الى وجود فيتامين c فى العينين بنسب عالية مما يدل على اهميته للعينين.

تناول فيتامين C يخفض ضغط العين المرتفع بفعالية و بسرعة، ويمنع بذلك المياة الزرقاء .

من المحتمل  أن تناول فيتامين C يقلل من فرص الاصابة  بالمياة البيضاء أيضاً ، ويعمل مع فيتامين E لمنع  مضاعفات مرض السكر على شبكية العين .

5- الحماية من سموم البيئة

من فوائد فيتامين c أنة يعمل على:

  • تقليل الأضرار الناجمة عن التعرض لعدد من السموم البيئية، بما في ذلك البنزين، المبيدات الحشرية، النيكوتين، النترات، الإشعاعات والمعادن الثقيلة.
  • يقلل من الاثار الضارة للتدخين والكحول.

6- يساعد على الحماية من فقر الدم :-

يعمل فيتامين ج على زيادة  امتصاص الحديد فى الجسم وخاصة الحديد من المصادر النباتية والذى غالبا لا يمتصة الجسم بشكل جيد. ورفع معدلات امتصاص الحديد تحمى من فقر الدم.

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

أضف تعليق