فيتامين د لهشاشة العظام

فيتامين د لهشاشة العظام ؟ ( Vitamin D for Osteoporosis)

تعرف على الدور المهم لفيتامين د لعلاج هشاشة العظام والوقاية منها. والحفاظ على عظام قوية .

قبل معرفة دور فيتامين د لهشاشة العظام ماهى هشاشة العظام ؟

ما هى هشاشة العظام

تسبب هشاشة العظام (Osteoporosis) ضعف العظام ورقتها وسهوله كسرها . لدرجه انه فى الحالات الشديدة قد تنكسر العظام من حركات بدنية بسيطه كالانحناء او ضم طفل صغير بقوة . مما يدل على مدى خطورة هشاشة العظام واستحالة تركها بدون علاج .

ما أسباب هشاشة العظام وما دور فيتامين د لهشاشة العظام 

نقص الكالسيوم  من اهم واول اسباب هشاشة العظام فالكالسيوم هو المكون الرئيسى للعظام والاسنان .

نقص فيتامين د :- فيتامين د هو المسئول عن امتصاص الكالسيوم من الجهاز الهضمى . ونقص فيتامين د يقلل من امتصاص الكالسيوم وبالتالى يتحرر الكالسيوم من العظام ليعوض مستويات الكالسيوم فى الدم مما يؤدى بالنهاية الى هشاشة العظام.ومن هنا ترجع اهمية فيتامين د لهشاشة العظام .

ما هى اعراض هشاشة العظام :-

اعراض نقص الكالسيوم

  • ألم فى الظهر والرقبة نتيجة كسر الفقرات العظمية أو تآكلها.
  • قصر القامة بمرور الوقت نتيجة تآكل العمود الفقرى.
  • انحناء الظهر.
  • سهولة الإصابة بكسور العظام .
  • ضعف قبضة اليد.

هناك عدد من العوامل التي قد تكون سبباً للإصابة بهشاشه العظام.

دور فيتامين د لهشاشة العظام

فيتامين د

فوائد فيتامين د

فيتامين د هو فيتامينٌ من مجموعه الفيتامينات التى تذوب فى الدهون و يستطيع جسم الإنسان صنعه عند تعرّضه لأشعة الشمس، ولذلك يُطلَق عليه فيتامين الشمس، ويحتاج جسم الإنسان إلى التعرّض لأشعة الشمس مدةً تتراوح بين 5-10 دقائق مرتين إلى ثلاث مراتٍ في الأسبوع؛ للحصول على كميات كافية من هذا الفيتامين، وفي الحقيقة فإنّه يُعدّ مركباً سابقاً للهرمون (Pro-hormone)

يعتبر  فيتامين د الفيتامين الاهم لصحة  العظام والأسنان حيث يعزز العظام ويقويها ويعمل على بنائها عن طريق تعزيز امتصاص الكالسيوم من الجهاز الهضمى . فالحفاظ على المستويات الصحية من فيتامين د يحمى من لين العظام والكساح لدى الاطفال وهشاشة العظام لدى الكبار .

فيتامين د لهشاشة العظام ( Vitamin D for Osteoporosis)

هشاشة العظام (Osteoporosis) هى مرضٌ يُسبّب انخفاض كتلة العظام، وتلف بنية أنسجتها، ممّا يؤدي إلى زيادة تعرّضها للكسر.

ومن الجدير بالذكر أنّ هناك أكثر من 40 مليون شخصاً في الولايات المتحدة الأمريكية معرضون لخطر الإصابة بهشاشة العظام.

وفي معظم الأحيان فإنّ هذا المرض يرتبط بعدم تناول كميات كافية من الكالسيوم.

ولكن يجدر عن دور مهم يقوم بة فيتامين د لهشاشة العظام ، وذلك لأنّه يزيد من امتصاص الكالسيوم في الجسم، ونقص فيتامين د يقلل بدورة من امتصاص الكالسيوم  وعليه يمكن القول إنّ هشاشة العظام تحدث نتيجة التأثيرات طويلة المدى لنقص فيتامين د و نقص الكالسيوم معا.

حيث إنّ امتلاك مخزونٍ كافٍ من فيتامين دال في الجسم يحافظ على صحة العظام، وقد يقي من الإصابة بهشاشتها عند كبار السن والأشخاص غير القادرين على الحركة.

يجب  التنبيه إلى أنّ المكملات الغذائية من فيتامين د والكالسيوم ليست كافيةً وحدها لعلاج مرض هشاشة العظام، ويجب تناول هذه المكمّلات مع الأدوية الأخرى الموصوفة لعلاج هشاشة العظام.

الكميات الموصى بها من فيتامين د

الكميات المسموحة والموصى بها (Recommended Dietary Allowances) من فيتامين د:

الكمية الموصى بها من فيتامين د
الرُّضّع 0-12 شهر
400 وحدة دولية فى اليوم.
الأشخاص 1-70 سنة
600 وحدة دولية فى يوميا .
الأشخاص 70 سنة فما فوق
800 وحدة دولية فى اليوم.

نظرا لأهمية فيتامين د لهشاشة العظام يجب أن نعرف لماذا ينقص فيتامين د

نقص فيتامين د

يُعدّ نقص فيتامين د أمراً شائعاً؛ حيث يُعتقد أنّ هناك ما يقارب مليار شخصٍ في العالم مصابين بنقص فيتامين د.

وهناك العديد من العوامل التي تزيد فرص الإصابة بهذا النقص:-

  • ومنها البقاء في المنزل وعدم التعرض للشمس .
  • وامتلاك بشرةٍ داكنة.
  • ووضع واقي الشمس دائماً عند الخروج من المنزل.
  • وعدم تناول كميات كافية من منتجات الألبان والسمك.

بالإضافة إلى أنّ كبار السن، أو الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة يكونون أكثر عرضةً للإصابة بهذا النقص نظرا لعلاقة فيتامين د والوزن .

يجب التنوية بأنّ معظم الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د لا يكونون على علمٍ بهذا النقص من ذلك.

هناك العديد من الأعراض التي قد تدل على الإصابة بنقص فيتامين د  ، ومن اعراض نقص فيتامين د :-

  • تكرار التعرّض للمرض أو العدوى.
  • الإجهاد والتعب.
  • آلام العظام والظهر.
  • الاكتئاب.
  • تساقط الشعر الشديد.
  • نقص شفاء الجروح.

المراجع

Vitamin D for Osteoporosis

Recommended vitamin D intake

Vitamin D: Benefits, deficiency, sources, and dosage

 

Leave A Reply

Your email address will not be published.