fbpx

نقص الكالسيوم

اعراض نقص الكالسيوم

لماذا يجب الاهتمام بعدم نقص الكالسيوم ؟

الكالسيوم هو عنصر كيميائي وهو من اهم المعادن الضرورية لجميع الكائنات الحية ونقص الكالسيوم قد يسبب مشاكل صحية كبيرة ،
نحن بحاجة إلى استهلاك كمية يومية محددة  من الكالسيوم لبناء العظام والمحافظة عليها ، وللحِفاظ على تواصل صحّي بين الدّماغ وأجزاء الجسم الأُخرى. ويُوجد الكالسيوم بوفرة  في العديد من الأطعمة والمشروبات ، كما تتم اضافتة إلى بعض المُنتجات، ويُمكن الحُصول عليه عن طريق المكملات الغذائية.

يحصل الجسم على الكالسيوم من المواد الغذائية و يتم امتصاصه إلى الدم. يدخل جزء من الكالسيوم إلى داخل الخلايا. الجزء الأكبر من الكالسيوم في الجسم موجود في العظام وفي الأسنان ، بينما توجد كمية ضئيلة منه في الدم وفي سوائل الجسم الأخرى.

اهمية الكالسيوم لصحة الانسان

 

الكالسيوم ضروريٌّ لصحّة العِظام فهو يعزز من قوة وصحة العظام .

يقلّل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم.

يساعد في تنظيم نبضات القلب .

للوقاية من هشاشة العظام.

يمنع التشنجات العضلية.

يساعد في المحافظة على وزن صحي فالكالسيوم يثبط من تراكم الدهون في الخلايا الدهنية مما يقلّل من مشاكل زيادة الوزن.

ينشط الكالسيوم العديد من الأنزيمات مثل  إنزيم Lipaze (الذي يقوم بامتصاص الدهون في الأمعاء).

نقص فيتامين د بالجسم يؤدى الى ضعف امتصاص الكالسيوم من الغذاء وبالتالى يتحرر الكالسيوم من العظام ليعوض نقص الكالسيوم بالدم .

تشير بعض الدراسات إلى أن الكالسيوم، إلى جانب فيتامين د، قد يكون له فوائد تتجاوز صحة العظام : ربما الحماية من مرض السرطان ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم. لكن الأدلة المتعلقة بهذه الفوائد الصحية ليست كاملة .

الكالسيو م و صحة العظام :
يوجد حوالي 99 % من الكالسيوم في جسم الإنسان في العِظام والأسنان. فهو ضروري لنمو العظام والحِفاظ عليها.

ويستمرُّ الكالسيوم في تقوية عِظام الإنسان حتّى يبلُغَ سن 20-25 عندما تكون كثافة العِظام في أعلى مُستوياتها.

كلما تقدم العمر و نتيجة  نقص الكالسيوم  تنخفض كثافة العظام ، ويعتبر هذا طبيعيا وجزء من عملية الشيخوخة.

الأشخاص الذين لا يتناولون ما يكفي من الكالسيوم قبل سنّ 20-25 لديهم مخاطر كبيرة  للإصابة بمرض هشاشة العِظام مع تقدمهم فى السن .

الكالسيوم وتقلص  العضلات:
ينظم الكالسيوم تقلص  العضلات، بما في ذلك نبضات عضلة القلب. فعندما يحفز العصب العضلة، يتم إطلاق الكالسيوم، ويُساعد البروتينات في العضلات على الانقباض ، وتسترخي العضلات مرةً أُخرى فور خروج الكالسيوم إلى خارج العضلة.

لذلك يعتبر الكالسيوم مهم لصحة القلب ويؤثر نقص الكالسيوم سلبيا على القلب.

الكالسيوم وتجلط  الدّم:
يلعب الكالسيوم دوراً رئيسيّاً في تجلط الدم الطبيعى والمحافظة على معدل سيولة الدم .

مصادر الكالسيوم :

مصادر الكالسيوم الطبيعية

المصادر الطبيعيه قادرة على امداد الجسم باحتياجاته من الكالسيوم ومعالجة نقص الكالسيوم فى الحالات العادية

الحليب ومنتجاته  يعتبر من اهم مصادر الكالسيوم الطبيعى للجسم .

القرنبيط و البروكلي من الخضراوات الغنية بالكالسيوم .

سمك السردين و الاسماك الدهنية تكون غنيه بالكالسيوم.

اللوز والسمسم وبعض الخضراوات الورقية تكون غنية بالكالسيوم ايضا.

امنصاص الكالسيوم لا يتم بدون فيتامين د 

ما هي كميّة الكالسيوم الواجب عليك الحصول عليها يوميّاً؟

الكميات التى يحتاجها الجسم من الكالسيوم لتجنب نقص الكالسيوم ( calcium deficiency )يوميا :

  • من 1 – 3 سنوات: 700 مل جرام يوميا .
  •  4 – 8 سنوات: 1000 مل جرام يوميا .
  • من  9 – 18 سنة: 1300 مل جرام يوميا .
  •  19 – 50 سنة: 1000 مل جرام يوميا .
  • في حال الرّضاعة أو الحمل: 1000مل جرام يوميا .
  • من 51 – 70 سنة (ذكور): 1000مل جرام يوميا .
  •  51 – 70 سنة (إناث): 1200مل جرام يوميا .
  •  70 سنة فأكثر: 1200مل جرام يوميا .

امراض يسببها نقص الكالسيوم

نقص الكالسيوم لفترة طويلة يؤدى الى لين العظام والكساح لدى الاطفال . ويؤدى الى هشاشة العظام لدى البالغين .

أعراض نقص الكالسيوم فى الدم

اعراض نقص الكالسيوم

اهم اعراض نقص الكالسيوم فى  الدم هي:

  • انقباض وتشنج عضلة ساق القدم خلال النوم.
  • الإحساس بتنميل في الشفتين ، في اللسان ، في الأصابع وفي القدمين.
  • تشنج وانقباض في كفي اليدين وكفتي القدمين.
  • آلام في العضلات.

وفي بعض الحالات من نقص كالسيوم الدم، يؤثر على صحه القلب و يسبب : اضطرابات في القلب وفي الدورة الدموية

 

 

 

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

أضف تعليق