fbpx

فوائد أشعة الشمس وأضرارها

اشعة الشمس

أشعة الشمس فوائدها واضرارها

تردد فى السنوات الاخيرة الكثير عن  أشعة الشمس وسرطان الجلد والأشعة فوق البنفسجية الضارة.

حتى وصل الامر بالبعض الى فوبيا من اشعه الشمس . على الرغم من ان اشعة الشمس هى من اهم مصادر الحياة للأرض والانسان .

فوائد اشعة الشمس

من فوائد اشعة الشمس

فيتامين د

عندما تصيب أشعة الشمس الطبيعية بالجلد ، فإنها تؤدي إلى إنتاج الجسم لفيتامين دال.

فيتامين د مسئول عن امتصاص الكالسوم من الغذاء واذا تعرض الانسان لنقص الكالسيوم وفيتامين د ستكون العظام ضعيفة ولينه ويكون الانسان معرض بشدة لمرض هشاشة العظام .

فيتامين د يعرف ايضا  باسم “فيتامين أشعة الشمس”. وهو عنصر أساسي للصحة العامة ؛ يحمي من الالتهابات ، ويخفض ضغط الدم المرتفع ، ويساعد العضلات ، ويحسن وظائف المخ ، وربما يحمي من السرطان.

نقص فيتامين (د) يمكن أن يسبب أمراض القلب وسرطان البروستاتا والخرف.

من المفترض أن يكون جسمك تحت أشعة الشمس ، والتعرض لأشعة الشمس أثناء النهار أمر ضروري لصحتك (ضوء الشمس قد يحسن صحة القلب). ينصح بالحصول على 10-15 دقيقة على الأقل من ضوء الشمس يوميًا.

التعرض لأشعة الشمس له تأثير كبير على الاكتئاب والاضطراب العاطفي الموسمي ونوعية النوم.

حيث يُعتَقد أنّ التعرض لأشعة الشمس يزيد من إفراز الدماغ لهرمون السيروتونين (Serotonin)، ويرتبط هرمون السيروتونين بتحسن المزاج .ومساعدة الأشخاص على الشعور بالهدوء والتركيز. وعندما لا يتم التعرّض لأشعة الشمس بالمقدار الكافي، فإنّ مستويات هرمون السيروتونين تنخفض في الجسم.

اشعة الشمس والوقاية من السرطان

رغم أنّ التعرض بشكل مفرط لأشعة الشمس قد يتسبب بحدوث سرطان في الجلد،

إلّا أنّ الكميات المعتدلة من أشعة الشمس لها فوائد وقائية عندما يتعلق الأمر بالسرطان.

تشير بعض الدراسات الى  أنّ الأشخاص الذين يعيشون في المناطق التى تقل فيها ساعات النهار يكونون أكثر عرضة للإصابة بأنواع من السرطان. مقارنة بالأشخاص الذين يعيشون في مناطق حيث يوجد المزيد من  أشعة الشمس خلال النهار

ومن هذه السرطانات: سرطان القولون، وسرطان المبيض، وسرطان البنكرياس.

اضرار اشعة الشمس 

يؤثر التعرض لأشعة الشمس لفترة كبيرة على الصحة لذلك اذا اردنا الحصول على فوائد أشعة الشمس يجب التعرض لها لفترة قصيرة ومحددة تجنباَ للأضرار :-

من اضرار التعرض لأشعة الشمس

الإصابة بالتقران السفعي ( Actinic keratosis).

التعرض لخطورة حدوث سرطان الجلد .

ظهور التجاعيد  والخطوط الرفيعه .

ظهور النمش.

حدوث التصبغات, وهي المناطق التي تغير لونها من الجلد.

شحوب وتلوّن الجلد باللون الأصفر.

تدمير النسيج المرن و الكولاجين , مما يتسبب بظهور الخطوط والتجاعيد وترهل الجلد.

تضرّر العين, وذلك لأنّ الكثير من ضوء الأشعة فوق البنفسجية قد يدمر الشبكية.

الإصابة بحروق الشمس.

إن إضافة القليل من أشعة الشمس إلى حياتك  ضرورى للحصول على فوائدها ولكن بحرص حتى تتجنب مضارها.

15 Health Benefits of Sunshine

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

أضف تعليق