fbpx

فوائد فيتامين د

فوائد-فيتامين-د

ما هو فيتامين د وما هى فوائده

لفيتامين د من الاهمية حيث يؤثر نقصه على الجسم بشكل عام . ومن اهم فوائد فيتامين د انه يزيد من امتصاص الكاليسوم , فيقوى العظام ويساعد فى تكوينها .

فوائد فيتامين د 

فوائد فيتامين د

يعمل هذا الفيتامين على امتصاص المعادن المختلفة واهمها الكالسيوم والفسفور .

  • يحافظ فيتامين د على قوه العظام وكثافتها .
  • من فوائد فيتامين د انه يحمى الجسم من بعض انواع السرطان .
  • تنظيم معدل ضغط الدم والحماية من  الإصابة بامراض القلب وتصلب الشرايين .
  • يحفز افراز الانسولين من البنكرياس بيعمل على الوقاية من مرض السكر.
  • علاج أمراض المناعة مثل مرض التصلب المتعدد.
  • يساعد في التخفيف من أعراض مرض الصدفية.
  • المحافظة على التوازن البيولوجي في الجسم.
  • تحسين الحالة النفسية.
  • تقوية العضلات.

فوائد فيتامين د للأطفال

اذا لاحظت جلوس طفلك لفترات طويلة و تاخر المشى فهناك شك كبير فى وجود نقص فيتامين د لديه.

فيتامين د مهم جدا للاطفال لحمايتهم من مرض الكساح ولتكوين عظامهم بشكل قوى وصحى.

فوائد فيتامين د للحوامل

يعتبر نقص فيتامين د من اهم مسببات تسمم الحمل . كما ان فيتامين د مهم لعملية امتصاص الكالسيوم والمعادن فهو مهم جدا لحماية الام والجنين من ضعف العظام وهشاشة العظام فى المستقبل .

فوائد فيتامين دال  للبشرة

يجدد خلايا البشرة فتصبح أكثر حيوية وشباباً.

تظهر الكثير من المشاكل الجلدية مع نقص فيتامين د كما انه يساعد فى علاج بعض الامراض الجلدية كالصدفية.

يمنع ظهور التجاعيد، وعلامات الشيخوخة على البشرة؛ لاحتوائه على موادّ لها سمات مضادّة للأكسدة.

مصادر فيتامين د

  • الشمس المصدر الرئيسى لفيتامين د فالتعرض للشمس لدقائق قليله يوميه تعمل على انتاج الجسم لفيتامين د

ومن ثم الاستفادة من فوائد فيتامين د المتعدده .

متوفر فى اطعمه ومشروبات متعدده منها

  • الاسماك الدهنية كالسردين , السلمون والتونه
  • الحليب كامل الدسم
  • عصير البرتقال

المكملات الغذائية  تستخدم فى حالات نقص فيتامين د الشديد

امراض يسببها نقص فيتامين د

من فوائد فيتامين د الوقاية من بعض الامراض

  • الكساح عند الاطفال .
  •  هشاشة العظام وخصوصا عند النساء والتقدم بالسن .
  • ضعف العظام وانحناء الظهر .
  • قد يسبب نقص فيتامين د السمنه وتراكم الدهون بالجسم .
  • اثبتت الدراسات ارتباط بين نقص فيتامين د و الاكتئاب.

للفيتامينات والمعادن اهميه قصوى فى حياه الانسان ويجب على كل انسان الاهتمام بالتغذية الصحيه السليمه لحياه افضل.

vitamin D benefits

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

أضف تعليق