هذه المقالة عن فيتامين e تأتيك برعاية الفريق الطبي بشركة اتش كيه ـ كتبتها رودينا عزب

فيتامين E

فيتامين e
فوائد فيتامين e

فيتامين e من الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، كما أنّه من المغذّيات المهمّة التي لها دور مهم في الكثير من وظائف الجسم، حيث إنّه يعتبر مضاداً للأكسدة ، وينظّم الدورة الدمويّة، ويعزّز الجهاز المناعيّ، ويحافظ على صحّة الشعر، والجلد، والبشرة.

 

المصادر الغذائية لفيتامين E

هناك العديد من المصادر الغذائية لفيتامين E ومنها:

  • المكسرات كالوز، وبذور عباد الشمس.
  • الزيوت الطبيعيّة.
  • الفاصولياء، والحبوب الكاملة.
  • الخضار الورقية مثل: الهليون والسبانخ.
  • الأرز الأسمر، والذرة، والبيض، وأعشاب البحر، والحليب، واللحوم.
  • البرسيم، والهندباء، والكتان، ونبات القراص، وثمر الورد البري.

فوائد فيتامين E

من الفوائد العديدة لفيتامين E ما يأتي:

محاربة التجاعيد

يقلل من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، وذلك لأنّه يحتوي على مضادات قوية للأكسدة، بالإضافة لذلك فهو يقلل من الضرر الناجم عن الأكسدة في خلايا الجسم، كما أنّه يعتبر واقياً من أشعة الشمس، وبالتالي فهو يحدّ من تلف الجلد الذي يؤدّي إلى الشيخوخة المبكّرة وزيادة فرصة الإصابة بسرطان الجلد، وللحصول على فوائده بشكل أفضل يفضّل استخدام سيروم يحتوي علي حمض الهياليورونيك لنتائجه المذهلة مع فيتامين E مثل سيروم بروسكن ، بالإضافة لتناول الأطعمة التي تحتوي عليه.

تعزيز نمو الشعر

يحفّز نمو الشعيرات الدموية وبالتالي زيادة تدفّق الدم إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر، ممّا يعزّز من نموّ الشعر الصحي والتخلص من التالف، بالإضافة لذلك فهو يمنع ظهور الشيب المبكّر، وعليه يفضّل ابتاع نظام غذائي صحي وغني بالدهون الصحية وبفيتامين E، وغسل الشعر باستخدام شامبو وبلسم يحتوي على فيتامين E .

قد اثبتت الابحاث التي نشرت في Int J Cosmet Sci. 2015
التي استهدف دراسه ثاتير فيتامين ه
ان له ثاتير فعال علي المرضي الذين يعانون من سقوط الشعر فانه يزيد من كثافه الشعر ويقلل من التساقط ويعالج فروه الراس نظرا لاحتوائه علي مضادات الاكسده .
تقليل الندبات وعلامات تمدد الجلد

تحدث الندبات بسبب الحمل أو الوزن الزائد، فيعمل فيتامين E على ترطيب البشرة والتخلّص من خلايا الجلد التالفة.

علاج حب الشباب

وقد اثبتت الدرراسه التي نشرت في Indian Dermatol Online J. 2016
ان استخدام فيتامين ه للمرضي الذين يعانون من حب الشباب انه يمنع من تراكم الدهون في مسامات البشره ولذك يستخدم كعلاج لحبوب الشباب المتوسطه والخفيفه
كما ان فيتامين ه له تاثير مضاد للاكسده وانه يساهم في تقليل الاثار الجانبيه المتربطه بعالجات حب الشباب كالاحمرار والالتهابات .

 

فوائد أخرى
  • علاج تشقق الشفتين: وذلك بوضع كبسولة منه لترطيب الشفاه والحفاظ عليها من الجفاف، ويحدث تشقّق الشفاه بسبب التعرّض الطويل لأشعّة الشمس، أو الرياح، أو الهواء البارد.
  • تقوية الأظافر: حيث إنّه يعمل على علاج الالتهابات الفطرية وتقوية الأظافر الهشة.
  • علاج التهابات الجلد: يعمل الفيتامين على تخفيف التهاب الجلد الذي يرافقه احمرار، وتورم، وحرقان، كما أنّه يساعد على التخلّص من تلك الأعراض.