fbpx

علاج نقص فيتامين د

علاج نقص فيتامين دال

ما هو علاج نقص فيتامين د – vitamin d deficiency ؟

علاج نقص فيتامين د ليس يالامر الصعب على الرغم من الاضرار الشديدة التى تحدث للجسم نتيجه لنقص هذا الفيتامين المهم .

هل تشعر بارهاق مستمر ؟  لا تلتئم جروحك بسرعه كافيه , الم بجسمك وعضلاتك !! قد تكون تعانى من نقص فى فيتامين د . تعرف على اسباب نقص فيتامين د . وطرق علاجه.

 

اعراض نقص فيتامين د

طبقا لأحصائيات مجله forth نسبه من يعانون من نقص في فيتامين دال عن النسبه الصحية السليمه optimum level هي نسبه 74% و تزيد هذه النسبه فب المجموعات التي تتخطي سن 25 سنه كما انه أعلي بين النساء عن الرجال   

اسباب نقص فيتامين د

لمعرفه كيفية علاج نقص فيتامين د.  يجب اولا التعرف على ما هى اسباب نقص الفيتامين:-

لنقص فبتامين د أسباب عديده نذكر منها ما يلي :

1 – عدم التعرّض الكافي لأشعة الشمس:- الشمس هى المصدر الرئيسى لتكون فيتامين د بالجسم والحرمان منها يؤدى حتما لنقص فيتامين د .

2 – التقدم في السنّ:- فكلّما تقدم الإنسان في العمر قلت المادّة الأساسيّة المكوّنة لفيتامين د في الجلد.

يعانى أصحاب البشره الداكنه أكثر من مشكله نقص فيتامين د vitamin d deficiency .

حيث أظهرت الأبحاث أنّ كبار السن ذوي البشرة الداكنة هم الأكثر عُرضةً لنقصِ فيتامين د.

3 – السمنة و الوزن الزائد:-  إذ يؤدّي الوزن الزائد إلى تراكم فيتامين د في الدهون.لأنه من الفيتامينات التي تذوب في الدهون . لذلك تؤثر السمنه بشكل واضح على مستويات فيتامين د .

4 – بغض الأمراض المزمنه وأمراض الامتصاص فى الجهاز الهضمي ممكن أن تؤدي إلي نقص فيتامين د :-

سوء امتصاص فيتامين د في الأمعاء الدقيقة بسبب الإصابة بأمراض في الأمعاء.حيث تؤثِّرُ بعض المشاكل الصحية الهضميه؛ كداءِ كرون، وحساسية القمح، والتليُّف الكيسي في قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين د من الطعام.

5 – الإصابة بأمراض الكلى:-  الكلي هى المسئوله عن تحويل فيتامين د لشكلة النشط فاى خلل بهما تؤثر على مستوى فيتامين د وتؤدى لنقصة .

6 – تناول أدوية الصرع.

7 – سوء التغذية.

8 – بعض الأمراض الوراثيّة لدى الأطفال:-  بسبب زيادةٍ في إفراز الفسفور في الكلية.

نقص فيتامين د في حليب الأم مما يسبب نقص فيتامين د للأطفال

Vitamin D deficiency in breast milk, which causes vitamin D deficiency in children

يسبب نقص فيتامين د أعراض كثيره حيث يتأثر الجسم بالأجهاد والشعور بالألم كما يقل النشاط و الحيويه بالأضافه لتعرض الشخص المصاب بالنقص للأكتئاب و هو ما يعد أخطر اعراض نقص فيتامين د

ما هى اعراض نقص فيتامين د ؟

العديد من الاشخاص المصابين بنقص فيتامين د قد لا يعانون من أي أعراض نقص فيتامين د، بينما قد يعاني بعضهم من ضعف عام أو أعياء فقط، مما يؤخر تشخيص المشكلة.

تظهر اعراض نقص فيتامين د كالاتى :-

  • صعوبه التفكير وضعف التركيز . 
  • الألم الشديد في عظام الجسم مثل ألم الصدر و آلام الظهر.
  • ضعف وألم بعضلات الجسم . 
  • ألم بالمفاصل.
  • تكرار الكسور والالتواءات العظام.
  • هشاشة العظام.
  • نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر بشكل كبير . 
  • تعب بشكل مستمر و غير مبرر.
  • تأخر التئام الجروح .
  •  تأخر الطفل في المشي والوقوف وتفضيلة الجلوس المستمر  وهذة من اعراض نقص فيتامين د عند الاطفال.
  • يؤثر نقص فيتامين د على الصحة الجنسية والانتصاب .
  • ارتبط نقص فيتامين د في الحساسية، الربو، والأكزيما.

 

علاج نقص فيتامين د

 

اعراض نقص فيتامين د
يجب التعرض لأشعة الشمس حتى يكتسب الجسم الفيتامين مرة أخرى، وخصوصا من الساعة 10 صباحا حتى 3 عصرا

1- التعرض للشمس :-

الشمس هى المصدر الرئيسى لفيتامين د، لذلك يجب التعرض لأشعة الشمس حتى يستطيع الجسم تكوين فيتامين د و اذا كان هناك نقص فى مستويات فتامين د .

فأول الطرق لعلاج هذا النقص يكون عن طريق التعرض لأشعة الشمس.

التعرض للشمس لمدة من 10 الى 15 دقيقة وفى الفترة من 10 صباحا حتى 3 عصرا. مرتين اول ثلاث اسبوعيا. يكفى لامداد الجسم بقدر كافى من فيتامين د.

2- المكملات الغذائية :

فى حالات النقص الشديد لمستوى الفيتامين, يكون الحل هو تناول المكملات غذائية التى تحتوى على فيتامين د. ولكن يجب ان يكون ذلك  تحت إشراف الطبيب. تجنبا للاصابة بسمية فيتامين د.

تعرف اكثر على مشاكل زيادة فيتامين د من المقال اضرار زيادة فيتامين د. 

3:تناول الأطعمة و المشروبات الغنية بفيتامين د :-

  • أطعمة تعوض نقص فيتامين د 

و التى تحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين د.  مثل :- 

زيوت الاسماك – كزيت كبد الحوت – والاسماك الدهنية كالسلمون والتونة ، الكبد، صفار البيض، منتجات الالبان كالاجبان والزبادى . 

  • مشروبات تعوض نقص فيتامين د

الحليب :- يوصى خبراء التغذية بتناول الحليب كامل الدسم كمصدر مهم لفيتامين د.

البرتقال :- من المشروبات التى تحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين د لذلك يجب الإكثار من تناول عصير البرتقال لتعزيز صحة الجسم والجهاز المناعى وزيادة فيتامين د. ومن المهم ان يكون عصير البرتقال طازج وغير معلب.

مشروب الزبادى :- الزبادى يحتوى على قدر جيد من فيتامين د ويفضل أن يكون كامل الدسم .

5- فيتامين د والوزن :- للسمة اثر كبير على مستويات فيتامين د فكلما زادت دهون الجسم زاد معدل نقص فيتامين د . لذلك فالتخلص من زيادة الوزن والسمنة المفرطة وتراكم الدهون امر مهم لعلاج نقص فيتامن د.

تعرف اكثر على علاقة فيتامن د والوزن من المقال فيتامين د والوزن .

لا يتم تحديد نقص فيتامين د الا من خلال الفحوصات والتحاليل الطبية . ولا يفضل تناول مكملات فيتامين د الغذائية الا تحت اشراف طبى تجنبا لتناول جرعات زائدة عن الحاجة و التعرض لخطر  وأضرار زيادة فيتامين د .

شاهد

sources

Vitamin D Deficiency and Related Disorders Treatment 

Vitamin D Deficiency in Adults: When to Test and How to …

 

 

 

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

أضف تعليق