9 فوائد لتناول البلح الأصفر ..يعالج الاكتئاب ويحميك من الفيروسات

هذه المقاله عن فوائد البلح الاصفر yellow dates benefits تأتيكي برعايه اتش كيه تريد تم كتاباتها و مراجعتها بواسطه الفريق الطبي

هناك انواع متعدده من البلح( التمر) تحتلف اشكالها و احجامها مع النضج  , تتراوح في اللون من الأحمر الفاتح إلى الأصفر الفاتح. يعد مجول و دجلة نور من أكثر الأصناف شيوعًا .

البلح سهل المضغ بنكهة حلوة. كما أنها عالية في بعض العناصر الغذائية الهامة ولها مجموعة متنوعة من المزايا والاستخدامات.

يحتوى البلح الأصفر على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تعزز صحة الجسم وتحميه من الأمراض والفيروسات كما انه يتميز بمذاقه الطيب وشكله المبهج.

وحسب ما ذكره موقع healthline  عن فوائد البلح الاصفر :

1:يحتوى البلح الأصفر على نسبة عالية من الألياف والعناصر الغذائية التى تعزز صحة الأمعاء والجهاز الهضمى وتحميه من الاضطرابات والالتهابات.فوائد البلح

2:يحتوى على نسبة عالية من السكريات التى تمد الجسم بالنشاط والطاقة وتساعد  على التركيز والنشاط.

3:يحتوى البلح الأصفر على بعض العناصر التى تحد من الاكتئاب والتوتر ويعزز الحالة المزاجية.

4:يعتبر البلح الأصفر من المنشطات الجنسية نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من الأملاح المعدنية والفيتامينات.

5:له دور فعال تقوية العضلات والمفاصل وذلك لاحتوائه على فيتامينات مهمة لصحة العضلات.

6:يعزز صحة البشرة ويحميها من التجاعيد والبقع الداكنة.

7:يعزز صحة الجهاز التنفسى ويحد من خطر الاإصابة بأمراض الربو والالتهاب الرئوى.

8:من فوائد البلح الاصفر أنه يحافظ على صحة الجهاز العصبى ويحميه من أمراض الشيخوخة مثل الخرف والزهايمر.

9: يعزز صحة الجهاز المناعى ويحد من خطر الإصابة بالأمراض والأوبئة.

البلح الصفر مصدر غذائي غني جدا

توفر الحصة 3.5 أونصة (100 جرام) العناصر الغذائية التالية  طبقا لتقرير nutritiondata :

السعرات الحرارية 277
الكربوهيدرات 75 غراما

الألياف

7 غرام
فيتامين ب6  12 ٪ من RDI
البوتاسيوم
المغنيسيوم
النحاس
المنغنيز
الحديد
20 ٪ من RDI
14 ٪ من RDI
18 ٪ من RDI
15 ٪ من RDI
5 ٪ من RDI
البروتين 2 غرام

 

تحتوي أنواع البلح المختلفه على العديد من الفيتامينات والمعادن ، بالإضافة إلى الألياف والمواد المضادة للاكسدة. ومع ذلك ، فهي مرتفعة في السعرات الحرارية لأنها تعتبرمن  الفواكه المجففة.

المصادر عن فوائد البلح الأصفر

https://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/7348/2

Leave A Reply

Your email address will not be published.