fbpx

هل ممارسه الرياضه تقلل الاعراض المؤلمه للدوره الشهريه

افرازات المهبل

ممارسة الرياضة مفيدة فى أوقات الدورة الشهرية.

هذه المقاله عن دور الرياضه في تقليل الام الدوره الشهريه تأتيكي برعايه اتش كيه تريد تم كتاباتها و مراجعتها بواسطه الفريق الطبي

للتعرف علي المزيد عن اتش كيه تريد  

تعانى معظم الفتيات والسيدات من اضطرابات عديدة أثناء فترة الدوره الشهريه قد تشمل اضطراب في المعدة والانتفاخ والتعب والصداع، وممارسة الرياضة البدنية قد تساعد في تقليل هذه الأعراض وغيرها، وهو ما تغفل عنه الكثير من السيدات الذين يعتقدن اعتقادا خاطئا أنه لا يجب ممارسة أى رياضة فى وقت الدوره الشهريه.
الدوره الشهريه
يمكن استخدامه بانتظام للوقايه من التعرض للاصابات الفطريه والبكتيريه للمناطق الحساسه خصوصا فى فتره الطمث والتى تكون فيها النساء عرضه للاصابه
ووفقا لموقع” medicalnewstoday” فيوفر التمرين أيضًا مجموعة من الفوائد الصحية الإضافية، تعني هذه الفوائد أن السيدات يجب أن يحاولن دمج التمارين في روتينهن سواء كان ذلك خلال فترة الدورة الشهرية أو لا. 

فوائد ممارسة الرياضى أثناء فترة  الدوره الشهريه :

  • التمرين خلال تلك الفترة يمكن أن يحسن الحالة المزاجية ويقلل من التعب ويقلل من آلام الدورة الشهرية .
  • وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد فإن التمرينات يمكن أن تساعد في تقليل مشاعر الاكتئاب، لذلك قد تساعد التمارين الرياضية على رفع الحالة المزاجية عندما يكون لدى المرأة مشاعر الحزن أو التهيج أو الغضب أثناء فترة الدورة الشهرية.
  • يقلل من التعب.
  • التغيرات الهرمونية في الجسم يمكن أن تزيد من الإحساس بالإرهاق لدى السيدات أثناء فترة الحيض يمكن أن يؤدي النشاط البدني إلى زيادة مستويات الطاقة بدلاً من خفضها خلال فترة وفقًا لمكتب صحة المرأة (OWH).

يقلل من آلام الدوره الشهريه

وجدت دراسة في مجلة التعليم وتعزيز الصحة أن السيدات اللاتى مارسن 3 الرياضة أيام في الأسبوع لمدة لا تقل عن 30 دقيقة لفترة زمنية مدتها 8 أسابيع يعانين من ألم الحيض أقل من أولئك الذين لم يفعلن ذلك، وخلصوا أيضاً إلى أن ممارسة الرياضة خلال فترة ما وقبلها قد تقلل الأعراض. 

فتره الدوره الشهريه من اخطر فترات التعرض للبكتريا عند المرأه بسبب تغير ph المنطقه الحميمه لذا يفضل إستعمال غسول طبي للحمايه من متاعب تلك الفتره

Maldena Red Days

مالدينا غسول مهبليمالدينا غسول مهبلي، 120 مل +حمايه بالكلورهيكسيدين المطهر

  • مالدينا غسول مهبلى للاستعمال الخارجى للعنايه الخاصه بالمناطق الحميميه للمرأه
  • يحتوى على خلاصه زيت شجره الشاى الموصى به عالميا كمضاد طبيعى للبكتيريا والميكروبات
  • يحتوى على مجموعه من الخلاصات الطبيعيه التى تعمل على تطهير المناطق الحساسه والتخلص من الروائح الغير مرغوب فيها والشعور بالحكه
  • مالدينا غسول آمن للاستخدام اليومى
  • يمكن استخدامه بانتظام للوقايه من التعرض للاصابات الفطريه والبكتيريه للمناطق الحساسه خصوصا فى فتره الدوره الشهريه والتى تكون فيها النساء عرضه للاصابه

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

أضف تعليق